Kuinka parantaa ihmisiä, joilla on kehon dysmorfinen häiriö
Parannus kehon dysmorfiseen häiriöön
Kuten muidenkin pakko-oireisen häiriön tyypit, asiantuntijat eivät ole löytäneet kuinka parantaa kehon dysmorfista häiriötä. Jos yrität hoitaa kehon dysmorfista häiriötä yksin, se ei todennäköisesti parane paljon. Ihmiset, joilla on kehon dysmorfinen häiriö, voivat kuitenkin ryhtyä toimiin yksinään, jotka voivat toimia yhdessä lääkärin asettaman hoitosuunnitelman kanssa.
Omaapu ihmisille, joilla on kehon vajaatoiminta
Vaikka kehon dysmorfista häiriötä ei tällä hetkellä ole, ammattimainen BDD-hoito ja omatoimiset tekniikat voivat tuoda merkittävää oireiden lievittämistä. Tutustu tarkemmin itseohjetekniikoihin ihmisille, joilla on kehon dysmorfinen häiriö:
- Kouluta itsesi häiriöstäsi - Opi kaikki mitä voi kehon dysmorfinen häiriö. Tieto todella on voimaa, ja se voi antaa ja motivoida teitä tekemään kaiken tarvittavan parantaaksesi.
- Tunne liipaisimet - Keskustele lääkärisi tai terapeutin kanssa siitä, mitkä tilanteet tai tapahtumat saattavat laukaista yksilön BDD-oireet. Pyydä häntä auttamaan sinua toimintasuunnitelman laatimisessa, jos oireet uhkaavat palata.
- Pysy fyysisesti aktiivisena - Fyysinen liikunta voi auttaa sinua hallitsemaan monia BDD: hen liittyviä oireita. Säännöllinen liikuntaohjelma voi myös auttaa torjumaan joitain lääkityksen sivuvaikutuksia, kuten painonnousua.
- Vältä huumeita ja alkoholia - Laittomat aineet ja alkoholi voivat pahentaa oireitasi ja estää hoidossa saavuttamaa edistystä.
- Pidä kiinni hoitostrategiastasi - Ota lääkettä ohjeiden mukaan ja älä ohita terapiaistuntoja, vaikka olisitkin parempi. Kun tunnet olosi paremmaksi ja oireet ovat lieventyneet, on vielä tärkeämpää pysyä hoitosuunnitelmassa.
- Pitää päiväkirjaa - Julkaise pakko-ajatuksesi ja kehotuksesi suorittaa BDD: hen liittyviä rituaaleja. Jaa tämä terapeutin kanssa. Älä unohda nauhoittaa, kun olet onnistunut ylittämään kehotukset ja uudelleenrakentamaan negatiiviset ajatukset.
- Syö ja lepää - On tärkeää, että nukut riittävästi ja ylläpidät terveellistä ruokavaliota. Ne vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.
- Lue itseapua koskevia kirjoja - Pyydä terapeuttiasi suosittelemaan omaehtoisia kirjoja pakko-oireisista häiriöistä ja erityisesti BDD: stä.
- Pysy sosiaalisesti aktiivisena - Älä eristä itseäsi. Ota aikaa osallistuaksesi rakastamaasi toimintaan ja saada yhdessä ystävien ja perheen kanssa.
- Opi stressin vähentämistekniikat - Pyydä terapeuttiasi suosittelemaan stressin hallintaa ja vähentämistekniikoita, kuten meditaatiota ja hengitysharjoituksia.
- Osallistu ryhmähoitoon - Perhetuki on kriittinen osa onnistunutta BDD-hoitoa. On hyödyllistä liittyä sekä BDD: n kärsivien että perheen ryhmään, jotta perheenjäsenet ymmärtävät paremmin tilan.
- Tavoita kun olet alas - Älä tee päätöksiä kosmeettisista leikkaustoimenpiteistä, kun olet kaatopaikalla, tunnet ahdistusta tai pakkomielteesi havaitsemiesi virheiden suhteen.
Ota hallinta henkistä ja fyysistä terveyttäsi noudattamalla hoitosuunnitelmaa. Varmasti, että kehon dysmorfisia häiriöitä ei voida parantaa, vaan pysymällä rehellisinä terapeutin ja kokeilemalla joitain näistä ehdotuksista itsesi auttamiseksi kotona, voit hallita onnistuneesti oireita.
artikkeliviitteet
