Ruoat, jotka voivat aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistuneisuutta

Tietyt ruuat voivat aiheuttaa ahdistusta tai laukaista tai pahentaa ahdistusta. Se, mitä laitamme kehomme, on tärkeätä. Tutkijat ovat löytämässä mitkä ruuat parantavat mielenterveyttä, mukaan lukien levottomuus, ja mitkä satuttavat sitä. Kaikki syömämme hajoaa ruuansulatuksessa ja vapautuu verenkiertoon, missä sen molekyylikomponentit jakautuvat ja käytetään kehon eri elimissä. Tämä sisältää aivot. Aivot tarvitsevat oikean ravinneyhdistelmän hermokemiansa lisäämiseksi. Jos emme syö oikein, aivot eivät saa tarvitsemansa terveellistä polttoainetta ja vastaanottavat usein aineita, jotka vahingoittavat sitä (esimerkiksi kofeiini ja ahdistus älä sekoita). Tällä tavalla ruoka voi aiheuttaa ahdistusta, laukaista sen tai jopa pahentaa sitä.

Mitä ruoka tekee sinulle, riippuu ahdistuneisuutesi kokemuksesta.

• Jos et ole aiemmin käsitellyt ahdistusta, väärien ruokien syöminen voi aiheuttaa uutta ahdistusta tai ainakin vaikuttaa sen kehittymiseen.
• Joskus ihmiset kokevat satunnaista tai satunnaista ahdistusta, joka leviää ulkoisten stressitekijöiden läsnäollessa. Voivatko ruoat aiheuttaa ahdistusta? Tutkijat ovat havainneet, että kyllä, elintarvikkeet ovat yksi ulkoisista stressitekijöistä, jotka aiheuttavat ahdistusta takana sen ruma pää ihmisissä, jotka vain kokevat sen satunnaisesti.
  instagram viewer
• Jos asut kroonisen huolen, pelon tai paniikin kanssa, on ruokia, jotka pahentavat minkäänlaista ahdistusta (opi kuinka ruuat vaikuttavat ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin).

Joitakin ruokia, jotka voivat aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistuneisuuttasi

Sekä ruoat että juomat voivat pahentaa ahdistusta. Juomat sulavat aivan kuten ruoka ja molekyylikomponentit jakautuvat kehon läpi. Kolme suurinta nestemäistä ahdistusta aiheuttavaa tekijää ovat

• alkoholi
• Kofeiini
• Sokeripitoiset juomat kuten virvoitusjuomat, mehut jne. (Ks Sokeri ja ahdistus: Kuinka sokeri voi tehdä ahdistusoireistasi pahempaa)

Periaatteessa nämä aineet ovat nestemäisiä ruokia, jotka aiheuttavat, laukaisevat tai pahentavat ahdistusta. Ne voivat aiheuttaa verensokeritasojen nousua ja sitten kaatua, mikä on häiriöttömän energian vuoristorata, joka vaikuttaa negatiivisesti ahdistukseen. Kaikki nämä juomat voivat aiheuttaa ärtyneisyyttä ja tunteen olla reunalla. Levottomuus, kuivuminen, huimaus ja unihäiriöt ovat alkoholin, kofeiinin ja sokerin yleisiä vaikutuksia. Nämä tuntevat jotkut ahdistuksen oireista.

Ahdistuksen lisäksi alkoholi (ja laittomat huumeet) voivat olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, aiheuttaen sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat epämiellyttävästä hengenvaaralliseen. Ne voivat myös estää ahdistuslääkkeet toimimasta oikein. Estämällä jotain, joka auttaa sinua, on toinen tapa, jolla aineet voivat aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistustasi.

Luettelo haitallisista ruuista ahdistusta varten

Ahdistusta aiheuttavien elintarvikkeiden osalta on yksinkertainen ohje: Tämä on hienostuneempi tai käsiteltympi asia sitä enemmän se poistuu luonnollisesta tilasta - sitä vahingollisempi se voi olla ahdistuneisuudellesi ja yleiselle henkiselle tasollesi terveydelle.

Tämä johtuu siitä, että luonnolliset ruuat, kuten jyvät, liha, hedelmät ja vihannekset ja muut jalostetaan ja puhdistetaan, ne menettävät tärkeimmät ravintoaineet. Ja älä unohda keinotekoisesti valmistettuja tuotteita, kuten hydrattuja öljyjä, lisäaineita, säilöntäaineita ja muita aineita, jotka on luotu kokonaan tai osittain tehtaissa.

Nämä ovat vain joitain ruokia, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta tai pahentaa sitä:

• Pikaruoka
• Paistettuja ruokia
• Tyydyttyneet rasvat
• Trans-rasvat
• valkoinen leipä
• Valkoinen pasta
• valkoinen riisi
• leivonnaiset
• karamelli
• Muu suklaa kuin tumma suklaa, jossa on suuri osa kaakaota
• Sirut ja vastaavat välipalat
• ”Pikatuotteet”, kuten perunat, riisi, kaurajauho; Esimerkiksi pikakaurajauho voi kehon käsitellä nopeammin (aiheuttaen energiapiikin, sitten putouksen, joka voi aiheuttaa ahdistuneisuus) kuin hitaasti keitetyt kaurahiutaleet, mutta pikakaurajauhoilla on kuitenkin ravitsevia ominaisuuksia, ja se on sinulle parempi kuin valkoinen leipä tai chips)
• Puhdistetut viljat (ne ovat usein sokeria)

Nämä ruuat ovat erityisen haitallisia ja voivat aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistustasi. Saatat olla muita ruokia, jotka edistävät omaa ahdistustasi.

Kaikilla ruoka-aineilla, jopa terveellisillä, ahdistuneelle ravinnoilla, voi olla negatiivinen vaikutus ahdistukseen, jos olet herkkä ruoalle. Ruokaherkkyys eroaa ruoka-allergiasta. Se voi tehdä sinusta tunteen kauhistuttavalta ja kokea esimerkiksi ahdistuksen, mutta se ei aiheuta vaarallista immuunijärjestelmän reaktiota.

Yleisiä ruokia, joihin ihmiset voivat olla herkkiä, mukaan lukien:

• gluteenia
• Maissi
• meijeri
• munat
• merenelävät
• pähkinät
• Lisäaineet

Jos koet ahdistusta, osa syystä voi olla herkkyys yhdelle tai useammalle näistä ruuista. Nämä ovat kaikki kuin terveyslisäaineet, kaikki ovat terveellisiä ruokia, joita kehosi tarvitsee ja luonnolliset ruuat, jotka voivat usein auttaa ahdistusta. Voit harkita neuvottelua ravitsemusasiantuntijan kanssa keskustellakseen mahdollisuudesta ruuan herkkyydelle ja siitä, kuinka ruoka voidaan korvata vastaavalla ravinteiden lähteellä.

Ruoat ja juomat saattavat olla ainakin osittain vastuussa siitä, onko sinulla uutta ahdistusta, joskus ajoittain käynnistyvää ahdistusta tai entistä pahenevaa ahdistusta. Yritä poistaa haitalliset ruuat ruokavaliosta. Saatat vain huomata, että ahdistus vähenee.

artikkeliviitteet