Sosiaalinen fobia, sosiaalinen ahdistus
Tri Luann Linquist, keskustelee siitä, mitä voit tehdä jatkuvasta irrationaalisesta pelosta sosiaalisista tilanteista. Kun kyseessä on sosiaalinen fobia, sosiaalinen ahdistus (jotkut viittaavat siihen äärimmäiseen ujouteen), hoidon tulos on yleensä hyvä.
David: HealthyPlace.com-moderaattori.
Ihmiset sininen ovat yleisön jäseniä.
David: Hyvää iltaa. Olen David Roberts. Olen tämän illan konferenssin moderaattori. Haluan toivottaa kaikki tervetulleiksi HealthyPlace.com-sivustoon. Vieraamme on psykologi Luann Linquist ja aiheemme tänään on "Sosiaalinen fobia, sosiaalinen ahdistus".
Ihmiset, jotka kokevat "Sosiaalinen fobia, sosiaalinen ahdistus", ovat erittäin ahdistuneita kohdatessaan tiettyjä sosiaalisia tilanteita. He pelkäävät epätoivoisesti nöyryytymistä sosiaalisissa tilanteissa, etenkin häpeilystä itsensä edessä muiden ihmisten edessä. Jos jotkut teistä ihmettelivät, oletteko ainoat kärsivät tästä heikentävästä häiriöstä, noin 8% kärsii jonkinlaista sosiaalista ahdistusta milloin tahansa.
Vieraamme, Dr. Luann Linquist, on ollut käytännössä yli 20 vuotta ja työskentelee ahdistuneisuus- ja fobiapotilaiden kanssa. Hän käyttää erilaisia "lyhyterapia" tekniikoita, mukaan lukien yksi nimeltään "Poista tekniikka", josta puhumme myöhemmin.
Hyvää iltaa tohtori Linquist ja tervetuloa HealthyPlace.com-sivustoon. Mikä aiheuttaa sen, että joku pelkää sosiaalisia tilanteita; olla sosiaalinen foobia?
Dr. Linquist: Syitä on useita. Yleensä on olemassa perheen yhteysyhteys tai suuri väärinkäyttötapaus. Tavanomainen alkaminen on puolivälissä teini-ikäisten varhaislapsuuteen.
David: Luin jostain, että ihmisillä, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta, on yleensä toinen häiriö sen lisäksi. Monissa tapauksissa joko masennus tai riippuvuus, kuten alkoholismi. Onko se kokemuksesi asiakkaidesi kanssa?
Dr. Linquist: Ei, se ei ole minun kokemukseni asiakkaideni kanssa. Ahdistus ja paniikki ovat yleensä erittäin näkyviä.
David: Henkilöt, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta, pelkäävätkö vain tietyistä tilanteista vai aiheuttaako suurin osa sosiaalisista tilanteista vakavaa ahdistusta?
Dr. Linquist: Kärsimyksiä on erilaisia, yhdestä tilanteesta, kuten julkinen puhuminen, yleiseen kärsimykseen missä tahansa sosiaalisessa tilanteessa. Esimerkiksi monet miehet ja naiset kärsivät kyvyttömyydestä käyttää julkisia kylpyhuoneita.
David: Millaisia sosiaalisen fobian hoitomuotoja on saatavana ja mitkä ovat tehokkaimpia?
Dr. Linquist: Perinteinen hoito on desensibilisointi, uudempi on EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ja erikoisuuteni on POISTAA Tekniikat.
David: Voitko kuvailla lyhyesti jokaisen, niiden tarkoituksen ja miten ne toimivat?
Dr. Linquist: Varma. Ensimmäinen, herkkyyden vähentäminen, altistaa ihmiset tilanteelle, joka aiheuttaa ahdistusta ja paniikkia. Tämä on yleensä asteittainen prosessi tietyn ajanjakson ajan.
Toinen on silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR), jonka olen oikeutettu tekemään. Se perustuu REM-unen parantavaan vasteeseen.
Kolmas on prosessi, joka opettaa ihmisiä käyttämään omaa “Poista” -painikettaan päästäkseen nopeasti eroon ei-toivotuista ajatuksista, tunneista ja vakaumuksista.
Monet ihmiset ovat löytäneet helpotuksen ja vapauden kaikista kolmesta menetelmästä. POISTA on suosikkini ja antaa parhaat tulokset nopeasti.
David: Ennen kuin aloitamme yleisön kysymysten esittämisen, haluan mainita sivuston huomautuksen:
Tässä on linkki HealthyPlace.com -sivulle Ahdistus-paniikkiyhteisö. Voit napsauttaa tätä linkkiä ja kirjautua sivun ylälaitaan ahdistuneiden postitusluetteloon, jotta voit pysyä tällaisissa tapahtumissa.
Ja nyt, tässä on joitain yleisökysymyksiä tri Linquist:
bigmac: Olen kärsinyt sosiaalisesta ahdistuksesta yli 10 vuotta ja kokeillut käytännöllisesti katsoen kaikkia masennuslääkkeitä. Mikään niistä ei kuitenkaan näytä tekevän mitään hyvää. Mitään ehdotuksia?
Dr. Linquist: Lääkitys ei tietenkään tee työtä ottamatta huomioon ajatuksiasi, tunteita ja vakaumuksia. Löydä hyvä terapeutti.
Autan ihmisiä joka päivä, kun he ovat kiinni ajatuksiensa pyörressä. On olemassa jatkuva taistelu ja tapa mennä yli ja yli sama rajoitettu ajattelu. Se on kuin solmu, jolla ei ole alkua eikä loppua. Tarvitaan tapa murtaa tämä ajattelu ja päästä eroon siitä... NYT!
Kaukalo: Olen juuri lukenut lääkärin kirjan äskettäin ja hän uskoo, että ahdistus ja paniikki ovat todellisuudessa aivojen sairauksia, joille syntymme. Onko sinulla mielipiteesi tästä?
Dr. Linquist: Tutkimuksen mukaan tämä on totta. Lisäksi tutkijat ovat havainneet, että jotkut ahdistuksen ja paniikin syyt ovat luonteeltaan tilanteellisia - seurauksena altistumisesta mahdollisesti traumaattiselle tapahtumalle.
David: Yksi vastaanotetuista kysymyksistä, tohtori Linquist, on: kuinka löytää hyvän terapeutin, jolla on kokemusta sosiaalisen ahdistuksen hoidossa?
Dr. Linquist: Perinteisiä tapoja on kysyä lääkäriltäsi, etsiä puhelinluetteloa ja soittaa puheluita. Nyt voit etsiä Internetiä.
Kaycee: Minulla on avioliitto-ongelmia, minulla on ollut sosiaalinen ahdistus koko elämäni, minulla ei ole oikeasti läheisiä ystäviä tai perhettä, Ei tukijärjestelmää, ajattelen jättää aviomieheni, mutta olen niin peloissani, että olen yksin ja että minulla ei ole ketään elämään. Onko sinulla neuvoja minulle? Tulen usein täällä ahdistusta käsittelevässä chat-huoneessa, mutta en vain usko, että se riittää. "
Dr. Linquist: No, jos luulet, että tuleminen ahdistuneisuhuoneeseen ei riitä, se todennäköisesti ei ole. Se ei todellakaan ole sama kuin puhua yksinään ja kuulla vuorovaikutusäänivasteita. Todellakin, voit harkita menemästä avioliiton terapeutin luo ja oppia myös muodostamaan pienen tukijärjestelmän. Yksi hyvän mielenterveyden merkkejä on vähintään 3 ihmisen tukijärjestelmä. Haluaisin nähdä sinun kasvavan riittävän vahvaksi sietämään yksin olemista ennen kuin hyppäät tilanteeseen, jossa ei ole tukea.
Lillylou: Mitä poistomenetelmillä tarkoitetaan?
David: Ja voitko syventää tarkemmin miten tämä toimii?
Dr. Linquist: Se on kokemuksellinen prosessi, joka auttaa sinua pääsemään eroon ei-toivotuista ajatuksista, tunneista ja vakaumuksista... nopeasti. Olet kuullut, että käytämme vain pientä osaa aivovoimastamme. Hyvin, POISTAA opettaa käyttämään menetelmää, jota käytät koko ajan tajuttomasti, ja käyttämään sitä tietoisesti.
Chris B: Voiko kiusallista, pelottavaa hetkeä tapahtua, kun henkilö on hyvin nuori, katoaa ja sitten pintaan jälleen vuotta myöhemmin?
Dr. Linquist:JOO! Tapahtuu koko ajan. Yksi johtaja, jonka kanssa työskentelen puhelimella, voi nyt puhua ryhmien edessä. Kun aloin työskennellä hänen kanssaan, hänen oli vaikea puhua kenenkään kanssa, joka ei toiminut yrityksessä.
Michelle6: Miksi yksi huono kokemus sosiaalisesta tilanteesta aiheuttaisi eliniän ajan sosiaalisen paniikin?
Dr. Linquist: Koska kun tämä tapahtuu pienelle lapselle, lapsi tekee päätöksen elämästään niin hyvin kuin mahdollista. Sitten he oppivat kaikenlaisia tapoja kompensoida, piilottaa, ylittää (näennäisesti) kaikki tilanteet. Ja sitten alkuperäinen tilanne kuplii - näennäisesti tyhjästä. On kysymys alkuperäisten ajatusten kumoamisesta käsittelemällä niitä, jotka tulevat mieleen tällä hetkellä.
jamesjr1962: Minulla on oppimisvaikeuksia, ja minulle on kerrottu, että minulla on lievä masennus. Olen nyt kotona useita päiviä kerrallaan enkä koskaan lähde (esimerkiksi: en ole poistunut kodista sunnuntain jälkeen) ja minulla on vaikeuksia pitkäaikaisten suhteiden suhteen. Onko tämä sosiaalinen ongelma vai luuletko olevan toinen ongelma?
Dr. Linquist: Kuulostaa siltä, että täällä on meneillään useita asioita. Yksi parhaimmista masennuksen vastalääkkeistä on päästä ulos ja auttaa - vapaaehtoisesti jonnekin - missä tahansa. Olen niin ylpeä 40-vuotiaasta henkisesti jälkeisestä veljentytäristäni, joka osallistuu kokoontumiseen, kokouksiin, auttaa vähäisillä tavoilla, mutta antaa kaiken mahdollisen avun.
Sharon1: Mitä eroa on paniikkihäiriön ja sosiaalisen ahdistuksen välillä?
Dr. Linquist: He voivat molemmat olla läsnä samassa henkilössä. Kaikki, joilla on paniikkia, eivät ole sosiaalisia fobioita. Useimmat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistus, välttävät kuitenkin paniikkia eivätkä joutuneet tilanteisiin, jotka heitä laukaisevat.
David: Oletko nähnyt ihmisten tekevän täydellisen paranemisen? Ja toiseksi, tunnetko ahdistuneisuuden lääkityksestä apua niille, jotka kärsivät sosiaalisten tilanteiden pelko?
Dr. Linquist: Jotkut ihmiset valitsevat lääkityksen. En ole lääkäri, joten en suosittele kumpaankaan suuntaan.
Ja kyllä, olen suorittanut satoja POISTA-arvoja 95%: n onnistumisasteella. Suurimmalla osalla asiakkaistani on paniikkia, ahdistusta ja yksi fobioista.
David:Ja tekevätkö ihmiset täydellisen toipumisen, vai sanoko sanoa, että se on jotain, jota onnistutaan parantamaan riippuvuudesta riippuen?
Dr. Linquist: Ihmiset voivat löytää vapautuksen ja vapauden ahdistuksesta, paniikista ja fobioista. Varmasti, että jos he muodostavat yhteyden uudelleen samaan tilanteeseen, saattaa ilmetä uusiutumista. Jos he seuraavat hyvää ohjelmaa, heillä voi kuitenkin olla jälleen vapaus.
psilocybe: Onko kognitiivis-käyttäytymisterapia paras tapa hoitaa sosiaalista fobia? Onko ryhmähoito myös parempi kuin yksilöllinen terapia?
Dr. Linquist: Kognitiivinen terapia on osa työtäni, ja se riippuu terapeutista. Foobia (sosiaalinen ahdistus) on kuitenkin määritelmänsä mukaan irrationaalinen. Oletko koskaan yrittänyt olla järkevä irrationaalisen ihmisen kanssa? Mitä tapahtuu on, että ne järkyttelevät sinua joka kerta.
Ihmiset, joilla on ahdistusta, paniikkia, fobioita, taistelevat sisäisesti koko ajan. Ensimmäinen on rationaalinen puoli ja osa 2 on irrationaalinen. Tiedät jo kuka voittaa. Siksi ei-toivottujen ajatusten, tunteiden ja uskomusten 'Gordian-solmun' kumoaminen on niin tärkeää. Gordian solmulla ei ole alkua eikä loppua. Vain yksi jatkuva sama vanha nauha, yli ja yli.
TarynUpAlbertane: Vanhempieni mielestä olen vain ujo (olen 15) ja minun pitäisi päästä sosiaalisesta ahdistuksesta. Kuinka voin vakuuttaa heille, että se on enemmän kuin se?
Dr. Linquist: Älä vain rakasta sitä, kun joku sanoo "päästä siitä yli"! kun verenvuoto sisällä?
Taryn - keskustele koulun neuvonantajan tai muun luotettavan aikuisen kanssa, ota yhteyttä joku muu, joka voi auttaa sinua ongelmassa ja vanhempiesi kanssa.
David: Dr. Linquistin verkkosivusto on: http://www.deletestress.com niille teistä, jotka haluavat lisätietoja Poista-menetelmästä. Dr. Linquist voi auttaa sinua tässä puhelimitse.
Mietin myös, voiko sosiaalisesta fobiasta kehittyä agorafobiaa?
Dr. Linquist: Ehdottomasti! Fobiat kasvavat, elleivät niitä vedä ulos... kompastetaan... räjäytetään... tai poistetaan!
Agorafobia on yleensä yhdistelmä useista fobioista.
David: Tässä on kaksi samanlaista kysymystä EMDR: stä (silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely):
nadineSeattle: Voitko selittää tarkemmin, mikä on EMDR?
Amber13: Voiko tämä EMDR auttaa muita fobioita, kuten se tekee sosiaalisesta fobiosta? Kuinka se toimii ja minne siitä voi mennä?
Dr. Linquist: Silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely, EMDR, on verkkosivusto. Sieltä löydät lisäselvityksen EMDR: stä. Lisäksi sinut ohjataan kliinisen lääkärin puoleen (sinut saatetaan ohjata minuun, koska minulla on lupa tehdä EMDR).
On olemassa myös erilaisia EMDR-kirjoja (kuten tämä, mutta voit etsiä lisää) käytettävissä.
Riippuu terapeutista ja asiakkaasta siitä, toimiiko EMDR fobioille.
WhatsUp 75766858http: Olen visuaalisesti haasteellinen ja olen itse tietoinen sosiaalisista taitoistani ja joihinkin ihmisiin, jotka olen erilainen. Kuinka voin parantaa sosiaalisia taitojani?
Dr. Linquist: Hanki mentori tai femtori opettamaan sinulle sosiaalisia taitoja. Tämä henkilö menisi kanssasi sosiaalisiin paikkoihin ja harjoittelisi kanssasi. Hyvä ystävä saattaa olla vain tuki tälle.
lbzorro80: Olen pianisti ja kärsin performanssihäiriöstä. Sydämeni kilpailee, jalat menevät heikoiksi ja käteni vapisevat. Tämä haittaa vakavasti suorituskykyäni. Olen kokeillut hengitystekniikoita ja positiivista ajattelua, eikä mikään auta. Minulla ei ole varaa terapiaan. Mikä tahansa apu?
Dr. Linquist: Kyllä, hengitys ja positiivinen ajattelu ovat hienoja, ja et ole oikeassa, et riitä. Se on kuin ottaa joukko ihania uusia punaisia omenoita, sitten laitat ne tynnyriin kanssa joukko vanhoja mätäneviä omenoita, ja tiedät mitä tapahtuu. Haiseva ajattelu tulee esiin ja pilaa vakuutuksesi.
Sinulla ei ole varaa terapiaan? Onko sinulla varaa olla varaa terapiaan? Soita pianoa enemmän ja ansaitse dollaria. Monilla resursseilla on liukuva asteikko; esimerkiksi läänin mielenterveyskeskuksesi tai kokeilla paikallista lääketieteellistä koulua, jossa heidän psykiatristen asukkaiden työhön tulee huomattavasti alennettu maksu.
sordid_goddess: Minulla on ollut erottumisen ahdistuneisuushäiriö (S.A.D.) jo yli kaksi vuotta, mutta se diagnosoitiin vasta äskettäin. Saatuaan ensin Paxiliin ja yrittäessään sitten sitten Effexoria, luovuin molemmista ja päätin kokeilla mieltä asiasta. Ehdotatko tätä? Koska ironista kyllä, menen nyt sata kertaa paremmin kuin kun otin mitään. Olen toipumassa melkoisesti S.A.D. pelkästään siitä, että puhun mentorien kanssa ja käytän mieltä asiasta, mutta olen edelleen hyvin riippuvainen muista kuljettamaan paikkoja kanssani. Voinko yrittää jotain, joka helpottaa minua olemaan niin riippuvainen? (Olen muuten 17).
Dr. Linquist: Heyy, pärjää hyvin. Käytät erittäin voimakasta mieltäsi onnistuneesti. Onnittelut! Anna itsellesi hetki tullaksesi erittäin vakaaksi uudessa palautumisessasi, ajattele sitten seuraavan askeleen ottamista.
TIPCrys: Onko joitain muita häiriöitä, joilla näyttää olevan korkea korrelaatio sosiaalisen fobian kanssa? Jos on, mitä tärkeimpiä komplikaatioita on yleensä käsiteltävä?
Dr. Liuistnq: WOW, se on 'avaa kirja ja anna kaikkien häiriöiden pudota' -kysymys. Fyysiset oireet ja stressitilat ovat suurimmat komplikaatiot.
Catrina: Luuletko Gestalt-terapian olevan hyvä haaste henkilölle, jolla on sosiaalista fobia?
Dr. Linquist: Varma. Jälleen kerran, se riippuu sinusta ja terapeutista.
David: Haluan kiittää tohtori Linquistiä siitä, että hän oli vieraana tänään ja vastasi kaikkien kysymyksiin. Lisätietoja Dr. Linquististä ja Delete-tekniikasta voit vierailla hänen verkkosivustollaan: http://www.delete.com.
Haluan kiittää myös kaikkia yleisön jäseniä tulemisesta ja osallistumisesta. Toivottavasti löydät siitä hyödyllisen.
Kiitos jälleen tohtori Linquist.
Dr. Linquist: Olet tervetullut.
David: Hyvää yötä kaikille.
Vastuuvapauslauseke: Emme suosittele tai tue mitään vieraamme ehdotuksia. Itse asiassa suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista hoidoista, lääkkeistä tai ehdotuksista ENNEN, ennen kuin otat ne käyttöön tai teet muutoksia hoitoosi.
