Tavat, joilla teemme vanhemmuutta ahdistuneisuudesta entistä vaikeampana

Ahdistuneisuudesta vanhemmat tekevät lastemme äidistämme tai isästämme taakan. Ahdistuksella eläminen ennen vanhemmuutta voi olla toisinaan melko kauhea. Sitten meistä tulee vanhempia. Vanhemmuus on itsessään riittävän haastavaa, mutta ahdistuneisuushäiriöillä vanhemmuus tehostaa sitä, miten ajattelemme ja koemme erittäin tärkeästä työstämme. Meidän ahdistuneita ajatuksia ja tunteet, teemme vanhemmuudesta huolissaan vielä vaikeampaa. Seurauksena on, että olemme läsnä huolenaiheidemme eikä lastemme kanssa.

Vanhempien aiheuttamien hätien tunnistaminen voi auttaa minimoimaan ne. Lisäksi ymmärtäminen, kuinka vanhemmat voivat tehdä ahdistuneisuushäiriöistä vanhemmuuden entistä vaikeammaksi, auttaa sinua tunnistamaan ahdistuneita ajatuksiasi ja siirtämään ne tieltä, jotta voit nauttia lapsistasi.

Ahdistuneisuudesta vanhemmuus tekee kaikista tilanteista katastrofeista

Lapsista huolehtiminen on normaalia ja voi olla hyvä asia, koska se auttaa sinua virittämään heitä ja heidän terveyttä, turvallisuutta sekä kasvua ja kehitystä kaikissa lapsuuden monissa puolissa. Ongelma ei ole huolestuttava; sen sijaan ongelma alkaa, kun sinulla on hallitsemattomia, villiä huolenaiheita.

Vanhempien huolet, jotka voivat pitää sinut ja lapsesi takertuneena kuplakelaan, näennäisesti suojattuna, mutta tosiasiallisesti hitaasti tukehtumassa, sisältävät vapautumisen esimerkiksi seuraavista asioista:

• Heidän terveytensä. Kuulit yskimisen yöllä; onko heillä tauti?
• Pitäisikö sinun lähettää heidät päivähoitoon? Haittoja on niin paljon.
• Pitäisikö sinun pitää heidät poissa päiväkodista? Haittoja on niin paljon.
• Onko heillä tarpeeksi ystäviä? Jos heitä ei hyväksytä, he ovat yksin.
• Menestyvätkö he tarpeeksi hyvin koulussa? Voi, vaikutukset heidän tulevaisuuteensa.
• Ovatko he kiusattu? Entä jos he ovat kiusata?
• Kasvavatko ja kehittyvätkö ne niin kuin heidän pitäisi? Entä jos heillä on vakavia viivästyksiä?

Nämä ja muut ahdistukset, jotka ruttoavat vanhempia päivällä ja yöllä, nopeasti rakentuvat ja kiertyvät hallitsemattomiksi. Vanhemmat alkavat usein ajatella, että heidän lapsistaan ​​johtuvat huolet ovat totta ja eivät ratkaise. He kyseenalaistavat oman pätevyytensä vanhempina.

Tämä on yksi tapa, jolla ihmiset tekevät vanhemmuudesta ja ahdistuksesta entistä vaikeamman kuin he jo ovat. He joutuvat keskelle huolenaihetta, josta heidän mielestään ei voi paeta. Huolet lisääntyvät edelleen, kun taas omatehokkuus (usko kykyyn hoitaa vanhemmuuden tehtäviä) vähenee. Vanhemmuuteen liittyvien päätösten tekeminen vaikeutuu, mikä lisää ahdistusta ja vähentää itsetehoa.

Sen lisäksi, että ihmiset jäävät loukkuun huolenaiheessaan, on myös muita tapoja, joilla ihmiset voivat huonontaa vanhemmuuden kokemusta ahdistuneisuushäiriöstä.

Automaattiset negatiiviset ajatukset vaikeuttavat vanhemmuutta ahdistuneisuudesta

Osa ahdistukseen sisältää ajatuksia, jotka ihmisillä on tilanteista ja milloin sosiaalinen ahdistus on mukana. Vanhemmilla, joilla on sosiaalinen ahdistus, on erityisen vaikea puhua heidän lapsensa koulun, valmentajien ja toiminnan johtajien, muiden vanhempien ja joskus jopa muiden lasten kanssa. Olipa ahdistus sosiaalinen vai yleinen, ajatukset ja tunteet olosuhteista huonontavat vanhemmuuden kokemusta ahdistuneisuudesta.

Ongelmallisia ajatuksia kutsutaan automaattiset negatiiviset ajatukset tai ANT: t. Harkitse tätä tilannetta tutkiessamme kuinka ANT häiritsee vanhemmuutta: Lapsesi on järkyttynyt koulun jälkeen, koska heitä ei kutsuttu kutsumaan luokkatoverinsa syntymäpäiväjuhliin. On normaalia olla järkyttynyt lapsesi suhteen ja olla lieviä huolenaiheita. Kun vanhemmilla on ahdistusta, heillä voi kuitenkin olla seuraavia negatiivisia ajatusmalleja:

• Overgeneralization, tai ottamalla yksi ongelma ja suurentamalla sitä kattamaan kaikki muut tilanteet. (”Kaikki vihaavat lapsiani. Jokin täytyy olla vialla lapseni kanssa. Heitä vihataan ja jätetään kaiken ulkopuolelle. ")
• Pakkausmerkinnät, tai käyttämällä ankaria sanoja kuvaamaan itseäsi. (”Olen huono vanhempi. Jos olisin parempi, olisin huomannut, että lapseni vihasi ja onneton. ")
• personointitai itse syyttää. (Minun syytäni on, että lapseni ei ollut kutsuttu juhliin. En ole tehnyt tarpeeksi auttaakseni häntä seurusteluun. Vanhemmuus sosiaalisen ahdistuksen kanssa tekee minusta heikon. En voi järjestää soittopäiviä tai puhua opettajalle tapahtumista, koska olen häviäjä. "

Nämä ovat vain muutamat vanhemmilla olevat ANT: t, jotka tekevät ahdistuneisuudesta vanhemmille pahempaa. Lasten kokemusten, mielialojen, tilanteiden ymmärtäminen - heidän elämänsä kaikilla puolilla - jatkaa ahdistusta ja vaikuttaa vuorovaikutukseen lastenne kanssa.

Käytä ANT: itä lähtökohtana. Kiinnitä itsesi ajattelemaan innokkaasti ja tarkista ajatuksesi itse: harjoitteletko ANT: tä, ja jos on, puhu itsesi siitä. Miksi tietty ahdistunut ajatus on epätarkka? Mikä on järkevämpää? Mitä todisteita sinulla on, että se on realistisempaa ja osoittaa, että ANT: t eivät ole oikein?

Ahdistuneisuudesta vanhemmuuden helpottaminen on prosessi, joka vie tietoisuutta, kärsivällisyyttä ja aikaa. Se on ehdottomasti tavoitettavissa, ja kun siirryt eteenpäin, huomaat, että voit nauttia ollessasi läsnä lasten kanssa eikä ahdistuneena.

artikkeliviitteet