Neljä yleistä tapaa ahdistus manipuloi sinua ja aiheuttaa oireita

Ahdistus manipuloi sinua. Se ei tietenkään ole vain sinä, vaan ahdistus haluaisi sinun uskovan, että se on vain sinä. Ahdistus on salakavala, hiipivä ja indeksoiva aivojen, mielen ja kehon läpi. Ahdistuneisuus aiheuttaa omat oireensa, mutta syyttää heitä sinusta. Kun elät ahdistuksella, käsittelet tätä asiaa, joka saa itselleen elämän ja hallitsee sitä, kuinka tarkastelet itseäsi, muita ja maailmaa yleensä. Ahdistuneisuus tekee asioita manipuloidaksesi sinua ja aiheuttaa oireita.

Ahdistus aiheuttaa oireita, jotka manipuloivat sinua

Ahdistus esiintyy asteikolla lievästä heikentävään; Se voi todellakin olla häirintää, joka häiritsee hiukan elämäämme häkissä, joka vangitsee meidät ja sulkee meidät pois omasta laatuselämästämme. Samoin sen oireet vaihtelevat lievästä vaikeaan.

Ahdistuksen oireet voivat olla fyysisiä, emotionaalinen, kognitiivinen (ajatteluun liittyvä) tai näiden tai kaikkien yhdistelmä. Ahdistus vaikuttaa mihin tahansa kehon osaan, ja se voi matkia muita tiloja. Kerran minulle diagnosoitiin astma, koska ahdistus ilmeni hengityselimissäni. Kun tajusin tämän ja kutsusin sen vuoksi ahdistusta, se muutti ruuansulatusjärjestelmääni ja aiheutti hapon palautusjäähdytyksen. Jokaisen fyysiset oireet ovat ainutlaatuisia heille. Aivan kuin yrittäminen kääntää omaa kehoasi sinua vastaan ​​ei riitä, ahdistus manipuloi sitä, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet.

Kuinka ahdistus manipuloi sinua

Ahdistus haluaa omistaa sinut. Tätä varten se yrittää säilyttää oireesi manipuloimalla sinua. Ahdistuksella on monia tapoja pitää teidät häkissä. Nämä neljä ovat yleisimpiä sisäisiä kokemuksia, joita ahdistus aiheuttaa:

1. Itseluottamuksen - Ahdistus saa meidät kyseenalaistamaan itsemme. Olemmeko tarpeeksi hyviä? Sanoimmeko oikein? Loukkasimmeko jotakuta? Kun itseluottamus epäonnistuu, ahdistus saa sen kasvamaan ja ottamaan itsemme näkemyksen.
2. Pelko - Suuri osa ahdistuksesta on pelko. Tietenkin, fobiat koskevat pelkoa, mutta pelko ilmenee myös muilla tavoilla. Epäonnistumisen pelko, suhdeongelmien pelko, pelko melkein kaikesta sinulle tärkeästä. Ahdistus vie sen, mikä on sinulle kallista, ja pelkää kadottaa sen.
3. Huolet, mitä jos tapahtuu, ja pahimmat tapaukset - Nämä liittyvät läheisesti pelkoihin. Ahdistuneisuus pitää meidät hallinnassaan tekemällä mitä-jos -sääntömme riehuvat. Se tuo ajatuksia pahimmassa tapauksessa mielessämme tehokkaasti ansaan meitä.
4. Hallinnan tarve - Emme halua pelkojemme ilmestyvän, me inhoamme jatkuvaa itseluottamusten vaivaa ja olemme kyllästyneitä huolemme. Päästäksemme eroon heistä, keskitymme heihin ja yritämme kovasti hallita niitä. Tämä on toinen ahdistuksen manipulointityökaluista. Kun yritämme hallita ahdistusta, olemme kiinnittää huomiota siihen, mitä emme halua. Se lisää sen voimaa, ja ahdistus voittaa.

Kun tiedät nämä neljä ahdistuksen manipuloinnin tapaa, voit auttaa sinua voittamaan ahdistuksen omassa pelissä. Huomaa mitä tapahtuu ja käänny varovasti pois. Sen sijaan, että pysyisit jumissa, ota ajatuksesi ja teesi toiseen suuntaan, kauemmas ahdistuksen manipulatiivisista ansoista.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.