Omega-3-rasvahapot

Mitkä ovat Omega-3-rasvahapot?

Omega-3-rasvahapot, joka toimitetaan usein kalaöljyn kautta, tehostavat kehon dopamiinin synteesiä, tarkkaavaisuuden häiriön (ADHD) aiheuttamaa välittäjää. Kalaöljylisäaineita käytetään myös estämään sydän- ja muita sairauksia.

Kuinka kalaöljy toimii?

Keho ei tee omega-3-proteiineja, joten meidän on saatava nämä välttämättömät ravintoaineet ruoan ja / tai lisäravinteiden avulla. Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkkaa mekanismia, jonka avulla omega-3: t ja muut välttämättömät rasvahapot parantavat aivojen toimintaa. Omega-3: t ovat kuitenkin keskittyneet aivoihin ja välttämättömiä aivojen yleiseen toimintaan, etenkin muistiin ja kognitioon.

Ennen kuin aloitat kalaöljy-hoidon, keskustele lääkärisi kanssa, jolla on kokonaisnäkymä sinun tai sinun tai lapsesi sairaushistoriasta, muista diagnooseista ja muista määräyksistä. Jos sinulla on kysyttävää, kysy lääkäriltäsi tai apteekista ennen lisähoidon aloittamista.

Kenelle kalaöljy on?

Lapset ja aikuiset voivat käyttää kalaöljylisäaineita ADHD: n tai muiden terveydellisten syiden vuoksi.

Kalaöljyn annossuositukset vaihtelevat suuresti sekä lapsille että aikuisille. Jäljempänä mainitussa tutkimuksessa käytettiin yksi gramma päivässä lapsille, ja omega-3-rasvahappojen (EPA) suhde omega-6-rasvahappoihin (DHA) oli 4: 1. ADHD-asiantuntija Dr. Edward Hallowell suosittelee tyypillisesti 2,5 grammaa omega-3-lisäravintetta lapsille päivittäin ja korkeintaan 5 grammaa päivässä aikuisille. Koska suositukset vaihtelevat niin paljon, työskentele tiiviisti lääkärisi kanssa suunnitellaksesi sinulle sopivaa suunnitelmaa.

Kuinka paljon kalaöljy maksaa?

Kalaöljylisäaineiden hinta vaihtelee suuresti brändistä ja ainesosien pitoisuuksista riippuen. Voit odottaa maksaa vain 5 dollaria tai jopa 50 dollaria yhden kuukauden toimituspäivästä riippuen siitä, minkä tuotteen valitset.

Mitä tutkimuksia kalaöljystä on tehty?

Tutkimus julkaistiin lastentautioppi, löysi positiivisen korrelaation kalaöljyn käytön ja vähentyneiden ADHD-oireiden välillä. "Tiettyjen monityydyttymättömien rasvahappojen puute voi osaltaan vaikuttaa dysleksiaan ja huomiovaje- / hyperaktiivisuushäiriöön", raportoi yksi tutkimuksen kirjoittajista, Paul Montgomery, D.Phil., tutkija psykiatrian osastolla Oxfordin yliopistossa Englanti.

Montgomeryn tutkimusta varten koululaisille annettiin kalaöljylisäaineita, joissa oli runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja (EFA) kolmen kuukauden ajan. Tänä aikana lapset paransivat merkittävästi käytös, lukeminen ja oikeinkirjoitus.

Onko kalaöljyn ottamisella sivuvaikutuksia?

Kalaöljylisäaineen käytön yleisimpiä sivuvaikutuksia on röyhtäily (usein kutsutaan ”kala burpsiksi”) ja huono hengenveto. Muita omega-3-lisäravinteen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, närästys, ripuli, ihottuma ja nenäverenvuodot.

Onko omega-3: een liittyviä varotoimenpiteitä tai yhteisvaikutuksia?

Vältä omega-3-lisäravinteita, jos olet allerginen tai herkkä kaloille tai kaloja sisältäville tuotteille.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on katsonut omega-3-rasvahappojen olevan turvallisia jopa 3 grammaan päivässä. Yli 3 gramman annosten on tiedetty estävän veren hyytymistä ja lisäävän verenvuotoa. Suuret annokset voivat myös vaikuttaa negatiivisesti immuniteettiin ja tehdä potilaasta alttiimpaa infektioille. Kalaöljy voi myös vaikuttaa verensokeriarvoihin, joten diabetekseen tai hypoglykemiaan liittyvissä potilaissa on noudatettava varovaisuutta. Ole varovainen myös, jos sinulla on jokin seuraavista: alempi verenpaine; hormonien epätasapaino; muutokset maksan toiminnassa; vitamiinin puute ja / tai toksisuus; eturauhassyöpä.

Ennen kuin otat kalaöljyä tai kasvipohjaisia ​​omega-3-lisäravinteita, keskustele lääkärisi kanssa kaikista muista aktiivisista lisäravinteista ja mahdollisista reseptilääkkeistä.

Lähteet:

http://pediatrics.aappublications.org/content/115/5/1360
http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/safety/hrb-20059372
http://www.health.harvard.edu/blog/fish-oil-friend-or-foe-201307126467
http://www.nps.org.au/medicines/complementary-medicines/for-individuals/fish-oil-supplements/for-individuals/side-effects