Unen merkitys bipolaarisessa häiriössä
Jos on jotain, joka vaikuttaa minun kaksisuuntainen mieliala ennen kaikkea se on uni. Pidän oikean unemäärän saamista kriittisenä hyvinvoinnin ylläpitämisessä tai saavuttamisessa. On myös kriittistä, että tämä uni tapahtuu täsmälleen samaan aikaan joka ilta.
Lyhyesti sanottuna, oleminen kontrollikriisi nukkumisesta on hyvä asia.
Bipolaari on vuorokausirytmin häiriö
Olen sanonut sen aiemmin ja sanon sen taas: bipolaarinen on vuorokausirytmin häiriö. Tämä tarkoittaa, että kehon sisäinen kello - esimerkiksi se, joka säätelee muun muassa unen herättämistä - ei toimi kunnolla. Itse asiassa vuoden 2014 katsauksen mukaan Sydämen rytmit ja uni bipolaarisessa häiriössä: vaikutukset patofysiologiaan ja hoitoon:
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien potilaiden kehon lämpötilan ja melatoniinirytmien rytmi muuttuu, joka on korkea päivittäin. aktiivisuuden ja uniajoituksen vaihtelut, pysyvät unihäiriöt tai herätysjaksot, mukaan lukien unihäiriöt jatkuvuus.
Ja he seuraavat:
Sisäiset kellot ovat todellakin vastuussa useiden fysiologisten toimintojen, mukaan lukien ruokahalua käyttäytyminen, kognitiiviset toiminnot ja aineenvaihdunta, säätelemisestä... Kaksisuuntaisen mielialahäiriön taustalla oleva vuorovaikutteinen patologia on yhdistävä selittävä malli korkealle psykiatriselle ja lääketieteelliselle seuraukselle, jota havaitaan häiriön pitkän ajanjakson aikana.
Toisin sanoen, jos uni on pois päältä, fyysiset toiminnot ovat myös pois päältä.
Mitä tapahtuu bipolaarisuudelleni, kun uneni muuttuu
Voin sanoa, että kuten tutkijat huomauttavat yllä, unen jatkuvuus häiriintyy melkein aina ja epäilen sen olevan kaksisuuntainen mielialahäiriö. On erittäin harvinaista, että herään aamulla muistamatta yöllä tapahtuvia hereillä olevia hetkiä. Mitä herkempiä hetkiä muistan, sitä huonompi päiväni yleensä on.
Samoin, jos en pääse nukkumaan yöllä tai herään aikaisin, se on toinen punainen lippu, että jotain on vialla, ja se tarkoittaa yleensä, että olen menossa kohti erittäin huonoa päivää.
Ja kun sanon "huonompi" ja "huono päivä", tarkoitan päivää, jossa olen ylireagoinut ja ylenmielisesti. Tarkoitan päivää, jolloin tunnen masennuksen ja olen vähemmän tuottava (jos ollenkaan tuottava). Tarkoitan päivää, jolloin minä toimivat paljon vähemmän erittäin perustasolla.
Puuttuvasta unesta tai häiriintyneestä unesta ei ole tarkoitus olla väsynyt (vaikka tunnenkin, kuten kaikki muutkin ,kin) mielialan ja toiminnan muutokset. Ja kun sanon sen, en tarkoita sitä tieteellisessä kirjoituskirjassa - tarkoitan sitä tosielämässä seurauksena kyyneleet lievistä käsityksistä ja kyvyttömyys tehdä muuta kuin makaa sohvalla sikiö asentoon.
Bipolaaristen häiriöiden unihäiriöiden hoitaminen
Mielestäni on tärkeää muistaa, että ”luonnollinen uni” (uni, joka ei ole lääkkeen aiheuttamaa) on mielestäni aina parempi kuin uni, jota hallitaan lääkkeillä. Tätä varten monille meistä tarvitsemme unilääkkeitä, jotta niillä olisi jotain edes luonnollista unen ja heräämisen sykliä.
Minun tapauksessani käytän ei-bentsodiatsepiinilääkitystä. Jotkut lääkärit eivät pidä näistä ja toiset jopa eivät määrää niitä, mutta henkilökohtaisesti olen käyttänyt sellaista kymmenen vuoden ajan ilman asiaa. (Huomaa: jos päihteiden väärinkäyttö on taustallasi, nämä eivät ole sinua varten.) Se varmistaa ehdottomasti, että saan nukkua samaan aikaan joka ilta, ja se tekee minulle painoarvoa kaksinkertaiseksi kullalla. (On huomattava, että unilääkkeet auttavat harvoin ihmisiä, jotka heräävät aikaisin tai auttavat häiriintyneessä unessa, etenkin myöhemmin yöllä.)
Vaikuttaa myös siltä, että ketiapiini (Seroquel) on hyödyllinen unen laadun parantamisessa bipolaarisen masennuksen potilailla, jotka parantavat sekä unta että masennusoireita (vaikka näiden kahden yhteys ei ole tiedossa). (Lääkärit määräävät usein ketiapiinia ja muut toisen sukupolven psykoosilääkkeet unihäiriöihin.)
Psykoedukasation on osoitettu todennäköisesti olevan hyödyllistä unen säätelyssä (pitkäaikainen käyttö on mahdollisesti hyödyllistä).
Mitä On bipolaaristen häiriöiden unihäiriöiden hoidossa hyödyllinen sosiaalinen rytmihoito. Tai tarkemmin sanottuna hyvin hoidettua päivittäisten aktiviteettien suhteen ja ottamalla käyttöön hyvä unihygienia. Unihygienia vaatii sen oman artikkelin, mutta selkäranka menee aina nukkumaan samaan aikaan ja herää samaan aikaan joka päivä - riippumatta siitä. Tämä päällekkäinen säätely voi auttaa kehoa säätelemään itseään. Koska tämä ohjelmoitu imee, mutta se todella toimii saada kaksisuuntainen rutiini.
Bipolaaristen unihäiriöiden tappaminen
Tapauksessani voin sanoa, etten voi kokonaan voittaa unihäiriöitä kaksisuuntaisen mielialahäiriön yhteydessä. Kaksisuuntainen rutiini ja lääkitys ovat tehneet uneni paljon paremmiksi ja luoneet luotettavamman vakauden elämässäni. Siitä huolimatta minulla on huonoja yötä, mikä johtaa huonoihin päiviin. Tärkeä muistaa, että myös heidän tulee ohittaa ja hyvät unet ovat vielä edessäsi.
Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google+ tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.
