ADHD myöhäisillan impulssiohjaus vs. Nukkua

Löydätkö sinut ja ADHD-ryhmäsi hyppäämässä sängystä kaikkina yön aikoina työskennelläksesi jonkin verran, jonka jätit keskeneräisen tai muistat yhtäkkiä? Tai kenties kilpailet sängystä joka kerta, kun keksit uuden idean, jonka on ehdottomasti pakko elää hyvin toisessa elämässä. Jos niin, tämän päivän artikkeli on tarkoitettu vain sinulle.

Nukkumisen sijaan mieleni kilpaili blokin ympäri ajatellen kaikkia asioita, joita en ollut vielä valmistunut tuona päivänä. Tai se ajattelee uusia asioita, joiden minun pitäisi aloittaa seuraavana päivänä. Tai se ajattelee vanhoja asioita, jotka unohdin tehdä sinä päivänä, koska olin kiireinen tekemään joitain uusia asioita, jotka minun olisi pitänyt tehdä, kun olen valmistunut vanhat asiat. Minulla olisi tuoreena uusi idea, joka hyppäsi sängystä ja kiirehtii töihin riippumatta siitä, mihin aikaan se oli. Se jatkui ja jatkui. En koskaan nukkunut; Lakkasin toimimasta vasta, kun ruumiini sammus.

Todellinen ongelma impulssiohjauksen puuttuessa uniajaikana

Todellinen ongelma projektien aloittamisessa kello neljä aamulla oli se, että halusin myöntää sen tai ei, olin väsynyt enkä pelini huipulla. Tarvitsin vain yhden erittäin hienon idean, ja voisin olla poissa käytöstä ja luoda sille monitasoista verkkosivustoa ennen kuin aurinko tuli. Sitten vietin aikaa idean parissa työskentelemiseen viikkoja ennen kuin tajusin, että minun piti työskennellä tämän toisen, vieläkin viileämmän ajatuksen parissa, jonka olin unohtanut kokonaan. Ehkä tämä toinen idea jopa maksoi rahaa olettaen, että asiakas ei ollut luopunut minusta.

Pelko unohtaa kaiken

Miksi maan päällä tein asioita tällä tavalla? Kiitos impulssikeskukseni hallinnan puutteesta, olin aina poissa kisoista jonkin uuden idean tai muun kanssa. Olen viitannut siihen monirautarauhasen oireyhtymäksi, ja minulla oli niin monia projekteja meneillään, että minulla ei ollut paljoa tilaa palolle niiden vajoamiseksi. Minun piti lopettaa se. Se maksoi minulle tuottavuudesta ja unesta.

Miksi hyppäsin sängystä joka tapauksessa työskennelläkseni uusista ideoista tai tehtävistä, jotka olin unohtanut? Tietysti uutiskirjeen laatiminen tai laskun täyttäminen tai kirjeen kirjoittaminen presidentille saattoi odottaa aamuun. Vaikeus oli, että minua ei voitu taata, että muistan heidät uudestaan. Se on ADHD-ongelman ydin siellä.

ADHD-aikuinen elää lopulta pelkääen unohtaa kaiken. Idea on häivytettävä nyt tai se unohdetaan. Heidän mielipiteensä on jaettava sinun kanssasi, koska se voi haihtua, kun on heidän vuoro puhua. Vessapaperi on ostettava klo 2:26, ​​koska he saattavat unohtaa hankkia sen uudelleen. Ja uuden idean on työskenneltävä klo 4.00 tai muuten se saattaa kadota ikuisesti.

Vinkki impulssien hallintaan, jotta voit nukkua

Olen oppinut vuosia sitten, että tämä oli hullu tapa elää ja että en voinut jatkaa tällä tavalla. Vaikka unettomuus vaivaa edelleenkin, löysin yksinkertaisen ratkaisun keskeyttääksesi yön tuottavuuden nousun: Opiskelin ajatusideojen arvoa alas.

Rakastin ToDo-luetteloita ja muistilehtiä, sitten niiden sähköisiä versioita vuosia myöhemmin. Makaa sängyssä ja yrittää nukkua on tarpeeksi kovaa murehtimatta. En muista sitä todella hyvää yhteenvetoa kirjoittamastaan ​​esseestä.

Äskettäin muuton jälkeen olen löytänyt vanhoja ideanräjäkkäitä papereita, joita pidin kansiossa. Tämä oli ennen Palm Pilotsin ja iPhonen päiviä. Rakastan suurimman osan ideoista hyödytöntä, mutta en tunne, että tuhlasin aikaa kirjoittaessani niitä. Kukin paperiroma oli yhden vähemmän rautaa heitin tuleen klo 4.

Jos sinulla ei ole iPhonea tai älypuhelinta ideoidesi tallentamiseen, yksinkertainen paperiromu tekee sen. Se vie vähän koulutusta, mutta pian uskot, että kirjoittamasi idea todella tulee olemaan siellä aamulla. Yleensä löydät, että nämä ideat eivät ole läheskään niin loistavia kuin kuvittelit kello 1:37, mutta joskus ne ovat ja tulet ilahduttamaan, että sait hyvää yötä ja muistit ideasi.

Seuraa minua Twitterissä minun ADHD paeta at @SplinteredMind tai romaani kirjoitusprojektini klo @DouglasCootey. Ja jos olet ahmatti rangaistuksesta, voit ystävyllä minua Facebook yhtä hyvin.