Kuinka keskittyä yhteen projektiin, kun elät aikuisten ADHD: n kanssa

Lukija esitti erinomaisen kysymyksen: "Mitä teet, kun et voi valita yhtä projektia pääprojektiksi?"

Niin hyvä kysymys. Mitä sinä todella teet? Totuus on, että ainoa tapa saavuttaa tavoitteet on keskittyä niihin. Jos keskittyminen on ongelma, sinun on analysoitava elämäsi ja selvitettävä, mikä estää keskittymistäsi. Käsittelin kuinka hallita projektejani ADHD: stä huolimatta kaksi viikkoa sitten (Kuinka työskennellä ADHD: n kanssa projekteissa). Suosittelen lukemaan sen, jos et ole jo tehnyt niin. Voin kuitenkin laajentaa sitä hieman täällä.

Kuinka keskittyä yhteen projektiin

Leikkaa projektiluettelosi

Kun et voi valita yhtä projektia pääprojektiksi, sinun on kokeiltava kokeilemalla ja erehdyksellä. Ehkä olet kuin minulla oli aiemmin, ja sinulla on luettelo, joka on pidempi kuin Joulupukin. Muutaman kuukauden välein minulla olisi iso tapaaminen vaimoni kanssa, missä voisin vauhdilla ja puhua, kun hän teki muistiinpanoja. Jokainen kokous, toinen projekti tai kaksi saisi kirves. Aina kun aloin tuntea itseni masentuneiksi tai jos aloin turhautua edistyksen puutteesta, tiesin, että on aika järjestää uusi kokous.

Useiden vuosien aikana karsin projektiluetteloni harvoille harvoille, joista todella välitin, verrattuna niihin, jotka vain kiinnostivat minua. Temppu oli kysyä itseltäni jatkuvasti "Mitä minä tein Todella haluatko viettää aikaa? " Tällä tavalla aloin kehittää tarvitsemani motivaatio.

Priorisoi projektisi

Osa kokouksen työstä oli projektien priorisointi. Mikä oli tärkein? Mikä oli hauskinta? Mikä oli vain hauskaa, mutta ei todella tärkeää? Tiesin, että tarvitsin hauskoja projekteja mielenterveyden ylläpitämiseksi, mutta nämä tapaamiset auttoivat minua ymmärtämään selvästi, mitkä projektit olivat häiriötekijöitä. Vertaisin siihen, mihin vietin aikani verrattuna mihin halusin viettää aikani.

Esimerkiksi minun piti lopulta päättää taiteen ja kirjoittamisen välillä. Jos työskentelisin taiteen parissa, en voisi työskennellä kirjoittamisen parissa. Yksi oli tärkeämpi projekti. Tämä oli vaikea päätös ja yritin tehdä molempia jonkin aikaa, mutta kumpikaan ei edennyt. Lopulta edistyksen puute ilmoitti minulle, minkä projektin halusin enemmän kuin toisen, ja päätin keskittyä kirjoittamiseen. Vasta sitten edistyin kirjoitustavoitteissani.

Harjoittele itseäsi lisäämättä lisää

Jos arvioit uudelleen tekemäsi työn muutaman kuukauden välein ja teet kovan päätöksen hylätä projektit, jotka vievät huomion päätavoitteistasi, huomaat paranemasta, että et poimi uusia hankkeita. Temppu on sulkea kuilu, kun aloitat häiriötekijän ja kun huomaat, että se on häiriötekijä. En koskaan unelmoinut, että se olisi mahdollista, mutta voin nyt tosiasiallisesti lopettaa häiriötekijän, vaikka mielessäni se on edelleen kuuma, palava idea. Motivaationi menestyä antaa minulle keskittymisen, jonka tarvitsen sanoa "ei".

Riittävän motivaation avulla voit viedä elämäsi jalostamon tulen läpi ja vahvistaa päättäväisyytesi keskittyä vain muutamaan projektiin. Päivässä on todella vain niin paljon aikaa. Sinun täytyy kokeilla, mitkä kannustimet ja motivaatiot ajavat sinut tekemään vaikeita päätöksiä. Loppujen lopuksi et voi tehdä kaikkea, vaikka halusit.

Toivon, että tämä vastasi kysymykseesi, rakas lukija.