Yhteys ahdistuksen ja unettomuuden välillä

Mielenterveysongelmat liittyvät usein ahdistukseen ja sen parhaimpaan punos unettomuuteen. Usein sen uskotaan olevan samanaikainen sairaus - liitetty primaariseen diagnoosiin - esimerkiksi bipolaarinen häiriö. Elämässäni on vaikea erottaa ahdistus unettomuudesta. He hyökkäävät yhdessä elämääni. Joskus he roikkuvat yön tai kaksi ja jättävät minut rauhaan, ja joskus he ilmoittavat jotain suuremmasta. Uusiutumisen.

Esimerkki unettomuudesta ja ahdistuneisuudesta ...

Minulla oli helvetin ilta perjantaina. Yö, josta tuli hitaasti aamua ja koputti minua tehokkaasti takapuoleni muutaman päivän ajan. Ensinnäkin, elämästäni on viime aikoina tullut vähän stressaavaa, enkä käsittele stressi niin kuin minun pitäisi - vaikka yritän. Tosi kovasti.

Minä nukahdin kello 12.00. Melko normaali minulle. Kirja lepää rinnassa, kissanpentu nukkuu kasvoni vieressä ja lasini yöpöydällä. Heräsin kello 13.30. Myös normaalia. Olen täysin omituinen siinä mielessä, että haluan syödä jogurttia satunnaisin aikoina herätessään. Mutta en voinut nukahtaa takaisin. Pian se oli neljätoista, viisi ja seitsemäntoista.

Kun en voi nukkua, minusta tulee ahdistunut. Ahdistuksen tunne, kilpa-sydän ja kehrättävä mieli sekä vilkaaminen unohtamattomaan kelloon pitävät minut hereillä. Ja näin ahdistus liittyy unettomuuteen. Ilman ahdistusta voisin varmasti nukkua. Mutta alaan miettiä. Olen huolissani. Entä jos tämä tarkoittaa, että uusiudun? Olen varma, että ihmiset voivat liittyä tähän pelkoon, ja on vaikea nukkua, kun analysoit koko elämääsi. Vihaan ahdistusta.

Mutta joskus uneton yö on vain uneton yö... Oikea?

Unen tarkkailu osana itsehoitoa

Kyllä, usein se on. Ihmisillä, joilla ei ole mielisairautta, on unettomia öitä. Elämä voi olla stressaavaa, ei väitteitä täällä, mutta kun elät mielisairauden kanssa, sinun on otettava henkilökohtainen inventaario.

Kysy itseltäsi:

"Olenko ollut masentunut?"

"Onko elämässäni jotain muuttunut, mikä aiheuttaa minulle ahdistusta ja unettomuutta?"

"Onko energiatasoni muuttunut?"

Ja niin edelleen. Kysy niiltä, ​​joiden kanssa vietät eniten aikaa, jos olet käyttäytynyt vähän. Usein he huomaavat ennen kuin teet. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa vain varmistaaksesi. Se on osa itsehoitoa ja se on tärkeää. Ahdistuksen täynnä yö voi olla juuri sitä tai se voi olla enemmän. Minun tapauksessani yö pysyi vain yhtenä yönä ja olen siitä kiitollinen, vaikka se oli vielä hieman varovainen ja tarvitsee nukkumaan!