Stressin ja mielisairauden välinen yhteys
Mielisairaus liittyy yleensä stressiin ja ahdistukseen. Ennen kuin henkilö saa psyykkisen sairauden hoitoa, hän kokee usein stressiä mielisairauden oireiden aiheuttaman epätavallisen käytöksen vuoksi. Oireet voivat aiheuttaa käyttäytymismuutoksia, jotka aiheuttavat syyllisyyttä, häpeää ja masennusta. Stressin ja mielisairauden välisen yhteyden ymmärtäminen on tärkeää, mutta oireiden erottaminen ei ole aina helppoa.
Stressi voi aiheuttaa mielisairauksien uusiutumisen
Asuminen a mielisairaus voi olla pelottava. Stressin erottaminen mielisairauden uusiutumisen oireista voi olla vaikeaa. Me kaikki koemme stressiä eri tavalla sekä fysiologisella että psykologisella tasolla. Jopa niin, jotkut stressin oireet ovat yleisempiä kuin toiset.
Yleiset stressin oireet:
- irrotumisen tunne. Kun stressi on korkea, kehosi vapauttaa kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olonsa irti
- mieli, että kisat niin nopeasti kuin sydämesi, yrittäen ymmärtää epämukava tunne
- Paniikkikohtaukset. Nämä ovat myös erillinen häiriö, mutta stressi aiheuttaa joskus paniikkia.
- Kohtuuton pelko tilanteesta, joka oli kerran mukava
- Lisääntynyt pelon tunne, joka johtaa epämukaviin fyysisiin oireisiin
- Stressi voi vaikuttaa ruokahaluun. Henkilö kokee usein ruokahaluttomuutta tai lisääntyy
- Stressi vaikuttaa energian tasomme samalla tavalla kuin masennus. Saatamme tuntea olleensa hidas tai poissuljettu. Tunteiden tunteminen voi olla vaikeaa
- Nukkumiseen vaikuttaa usein korkea stressi; unettomuus tai hypersomnia on yleistä
Kuinka huomata stressin ja mielisairautesi välinen yhteys aikaisemmin
Kun harjoittelet itsehoitoa säännöllisesti, voit estää stressiä. Itsehoito ohjaa myös kehosi ja mieltäsi ja miten he reagoivat maailmaan. Näihin reaktioihin kiinnittäminen korostaa stressitasoasi ja voit huomata pienenkin nousun tai laskun. Mutta jos et harjoita säännöllistä itsehoitoa, stressireaktiot voivat lisääntyä dramaattisesti, ennen kuin teet asialle jotain.
Itsehoitoon liittyy mielenterveyden sairauden ja siitä toipumisen yhteydessä usein:
- Työskentelemme vakaan unisyklin ylläpitämiseksi
- Muodostetaan positiivisia ja terveellisiä suhteita ihmisiin
- Koulutamme itseämme sairaudellemme
- Hyväksymme apua, kun tarvitsemme sitä
- Fyysisen toiminnan integrointi elämäämme säännöllisesti
Kun elää mielisairauden kanssa, stressitasomme on asia, johon meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota. Kun opimme tunnistamaan stressin oireet, voimme käyttää näitä merkkejä hyödyksi lisäämällä itsehoitotoimia mielisairauksien uusiutumisen estäminen.
Sairauksemme ja sen suhteen stressi-oireisiin oppiminen vie aikaa. Mutta itsehoidon oppiminen ja sen harjoittaminen on tapa, jolla opimme hallitsemaan mielenterveyttämme tunnistamalla kuinka stressi vaikuttaa mielisairauteen.
