Mielisairaus ja raivo: Kuinka kohdata vihalohikäärme

Mielisairaus ja raivo kulkevat usein käsi kädessä, kun sairautta ei ole vielä hoidettu. Raivo on pelottava ja johtuu ärtyneisyys ja viha. Se edustaa ja tuntuu ctäydellinen hallinnan menetys. Mikä on raivoa ja miten voimme kohdata sen, kun elämme mielisairauden kanssa?

Raivoa ja diagnosoimatonta mielisairautta

Kun ajattelen sanaa "raivo", kuvittelen itseni heti lapsena, kaksitoistavuotiaana ja äskettäin diagnosoidun kaksisuuntaisen mielialahäiriön. Näen itseni hulluna repimässä sivuja puhelinluettelosta. Näen itseni huutavan tyynyihin ja tarttumalla mihinkään käden ulottuville ja heittämällä sitä vain katsellakseni ja kuullakseni sen hajoamisen. Vanhempani olivat hämmentyneitä ja niin minäkin. Minä haluttu raivo pysähtyä, kesyttää lohikäärme, joka hengittää tulta sisälläni, mutta en voinut. Vuosia kului ennen kuin tämä muuttui.

Jopa nyt, kaksikymmentäkahdeksan vuotta vanha ja yleensä vakaa lukuun ottamatta joitain karkeita talvia, raivo hiipii minuun. Nyt on toisin, mutta silti tuntuu kamalalta. Olen rikkonut enemmän langattomia puhelimia kuin muistan. Olen heittänyt ne seiniin; puhelin rikkoutui ja seinä likainen. Tätä tapahtuu yhä harvemmin, mutta kun olen

masentunut, olen erittäin vihainen. Monet mielenterveysongelmista kärsivät ihmiset ymmärtävät raivon, mutta haluan käyttää kieltä sen määrittelemiseksi tarkemmin.

Raivon määrittäminen mielisairauden ulkopuolella

Otan tämän pois mielenterveyden alueelta ja annan yleisen määritelmän. Raivoa, mukaan Wikipedia, määritellään seuraavasti:

Raivo (usein kutsuttu raivoa tai vimma) on voimakkaan tai kasvavan vihan tunne. Se liittyy taistele tai pakene -vastaukseen... . Lause "heitetty sisään raivokohtaus'' ilmaisee raivon välittömän luonteen... jos sitä ei valvota, se voi johtaa väkivaltaan. Masennus ja ahdistuneisuus lisäävät herkkyyttä raivolle, ja tähän tunnemalliin on olemassa nykyaikaisia ​​hoitoja.

Minun on sanottava, että välitön reaktioni tähän selitykseen on poikkeuksellisen vaikuttunut. Tässä on järkeä. Raivo On välitön ja voi olla väkivaltainen ja tuntuu voimakkaalta. Lisäksi masennus ja ahdistus-ja kaikki siltä väliltä-johtaa alttiuteen raivoon.

Wikipedia on harvoin vaikuttanut eikä valaistanut minua, mutta tämä--Tämä-on tarkka. En voi edes ilmaista sarkasmia kuten yleensä.

Kuinka hillitä raivoa eläessäsi mielisairauden kanssa

Ensinnäkin olisin väärässä, jos en sanoisi, että raivo voi johtaa vaarallisiin tekoihin itselle tai jollekin toiselle. Se voi olla sen luonne. Jos sinusta tuntuu olevan hallitsematon ja et pysty hallitsemaan näitä tunteita, jaa tämä rakkaasi ja mielenterveystiimisi kanssa. MAHDOLLISIMMAN PIAN.

Siitä huolimatta voimme käyttää erilaisia ​​lähestymistapoja, jos raivo vaikuttaa elämäämme:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia on käytetty menestyksekkäästi. CBT opettaa monia muun muassa säätelemään tunteita. Kysy mielenterveystiimiltäsi CBT: stä.

• Kirjoita ylös, mikä saa sinut tuntemaan vihaa. Viha on raivon edeltäjä, ja kun pystyt selvittämään, mikä aiheuttaa vihan tunteita, voit käsitellä niitä ennen kuin ne kiertyvät käsistä.

• Tee hyökkäyssuunnitelma! Jos sinulla on suunnitelma, jonka voit toteuttaa, kun alat tuntea vihaisuutta, voit usein rauhoittua ennen kuin se pahenee.

• Analysoi vihan ja raivon tunteita. Kysy itseltäsi: "Miksi minusta tuntuu siltä?"ja "Mitä voin tehdä asialle?" Henkilökohtaisen inventaarion tekeminen on korvaamaton työkalu, kun pyrimme vakauttamaan itseämme.

• Muistuta itseäsi raivo, vaikka se on voimakasta ja pelottavaa, menee ohi.

• Harjoittele itsehoitoa! Monet itsehoitotekniikat pyrimme rauhoittamaan kehoamme ja mieltämme.

Raivo on pelottava tunne, ja on sen arvoista jakaa nämä tunteet rakkaillesi ja mielenterveystiimillesi niiden esiintymistiheydestä tai vakavuudesta riippumatta.

Taustalla olevien asioiden ymmärtäminen voi auttaa meitä siirtymään näiden tunteiden ohi ja kesyttämään lohikäärmeen. Tai ehkä heittää se kokonaan pois elämästämme.