Työkalupakki luovia taitoja mielenterveyden torjumiseksi

Luovien selviytymistaitojen työkalupakki voi helpottaa mielisairauksien toipumista. Ennen kuvatessani työkalupakkia tuli mieleen kaksi kuvaa: Työkalulaatikko täynnä usein käytettyjä taidetarvikkeita ja työkalupakki, joka seisoo varastossa. Se sisältää vasarat ja naulat ja muita outoja asioita. Mutta nyt ajattelen työkalupakkia uudella tavalla. Luovien selviytymistaitojen työkalupakki on kokoelma ideoita, joiden avulla voimme torjua mielenterveysongelmia ja oppia elämään niiden kanssa.

Miksi on tärkeää, että sinulla on luovia selviytymistaitoja?

Meillä kaikilla on erilaiset tarpeet ja toipumisemme on ainutlaatuista meille, mutta meillä on sama tavoite: toipua mielisairaudesta ja säilyttää vakaus.

Selvitetään, miksi luovat selviytymistaidot ovat niin tärkeitä. .

• Mielisairaus tulee aina olemaan osa elämäämme. Jopa silloin, kun se on remissiossa, meidän on pidettävä huolta itsestämme ja työskenneltävä remission ylläpitämiseksi. Luova selviytymistaito ja itsehoito voivat tehdä tämän mahdolliseksi.

• Luovien selviytymistyökalujen ansiosta meistä tulee turvallisempia. Jos alamme horjua, jos mieliala muuttuu, voimme tunnistaa tämän ja saada asioita me voimme tehdä auttaaksemme itseämme antaa meille mahdollisuuden tuntea olevansa paremmin hallinnassa. Mielisairauden kanssa eläminen saa meidät usein tuntemaan, että meillä on vain vähän tai ei ollenkaan kontrollia. Se on pelottava tunne.

• Uusiutuminen liittyy usein elämän muutoksiin. On tärkeää, että meillä on työkaluja, jotka auttavat meitä, kun elämä heittää meille kaarevia palloja.

• Se pitää meidät vastuussa. Mitä tarkoitan tällä? Jos meillä on mielisairaus ja meillä ei ole työkaluja, itsehoitokäytäntöjä, on helppo unohtaa, että meidän täytyy pidämme huolta itsestämme.

• Kun olemme selvittäneet, mikä toimii meille parhaiten, voimme jakaa nämä tiedot-tämän "työkalupakin"-mielenterveystiimimme ja elämämme tärkeimpien kanssa.

Puhutaanpa nyt luovista selviytymistaidoista ja työkaluista, joita voimme käyttää mielenterveyden vakauden ylläpitämiseen tai löytämiseen. Pidä mielesi avoimena ja naura, jos löydät jonkin idean tai kaksi-tai kaikki-hieman naurettavalta. Mutta anna heille mahdollisuus-sinulla ei ole mitään menetettävää.

Luovia lähestymistapoja pysyäksesi terveinä

Haluan pysyä tässä vertauskuvassa: Kuvaile työkalupakki ja mieti, mitä sinä laittaisit siihen. Mikä auttaisi sinua pysymään terveenä? Tarkemmin ajattele laatikon ulkopuolella! PS anteeksi huono kirjoitus.

Muutamia luovia ideoita laatikkoon:

Ota kynä, lyijykynä, jopa väriliidut halutessasi ja piirrä!Joo, ikään kuin olisit lapsi. Tai korkeapalkkainen taiteilija, jos se auttaa. Kuvittele mielenterveyshäiriösi näyttää ja piirrä sitten uudesta paperista, mitä uskot elpyminen näyttää.

Tämä voi tuntua typerältä, mutta lähestymistapaa käytetään usein kognitiivinen käyttäytymisterapiay (CBT) ja voi onnistua. Sen avulla voimme visualisoida sen, mitä emme voi nähdä. Mielisairaus on näkymätön, mutta sen katsominen ja tekeminen todellinen, voi auttaa meitä ymmärtämään, miltä meistä tuntuu-voimme oppia hyväksymään sen.

Koristele CD -kokoelmasi. Käy läpi kaikki "laittomasti" musiikki tai tallentamasi vinyyli, ja koota kappaleita, jotka määrittävät palautuksen sinulle. Kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään. Kuuntele tätä, kun elämä muuttuu kiviseksi.

Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi. Nämä voivat olla fyysisiä ominaisuuksia, mutta niiden pitäisi ensisijaisesti olla persoonallisuutesi perusteellaja äly! Mielisairaus voi saada meidät tuntemaan itsemme arvottomiksi ja ansaitsemattomiksi. Kun kestää jonkin aikaa muistaa, miksi olemme erityisiä, ansaitsemme rakkautta, asettaa asiat perspektiiviin.

Katso typeriä elokuvia! Minua ahdisti, kun minulle kerrottiin, että hauskan elokuvan katsominen nostaisi mielialaani, mutta joskus se tekee niin, ja "joskus" on parempi kuin ei ollenkaan. Antaisin sinulle joitain elokuvasuosituksia, mutta en ole varma, että monet ihmiset löytäisivät houkuttelevuuden elokuvissa, kuten "Superbad" ja "The Hangover".

Olisin epätoivoinen, jos en mainitsisi perinteistä itsehoitokäytäntöjä: syö hyvin, nuku hyvin, harjoittele, pidä kiinni aikataulusta, käy lääkärissäsi ja älä eristäydy. Ja edelleen ja edelleen. Ja no, päällä.

Nämä asiat ovat tärkeää ja meidän on harjoiteltava niitä, mutta siitä tulee tylsää, tylsää ja luovien ja hauskojen lähestymistapojen käyttäminen toipumiseen on, tavallaan hauskaa.

Mitä luovia lähestymistapoja käytät toipuaksesi mielisairaudesta?