Voivatko kuntobändit vähentää ahdistusta ja parantaa mielenterveyttä?

Kuntobändit on suunniteltu parantamaan yksilön fyysistä kuntoa, mutta voivatko kuntobändit auttaa parantamaan ahdistusta ja yleistä mielenterveyttä? Kun ostin kuntobändin jonkin aikaa sitten, tarkoituksena oli parantaa fyysistä terveyttäni ja kuntoani. Tiesin vähän, että tämä kuntobändi alentaa ahdistustani ja parantaa mielenterveyttäni (Fyysisen terveyden vaikutukset mielisairauksiin).

Kuntobändit kaikelle terveydelle: Mieli ja vartalo ovat yhteydessä toisiinsa

Se on todella järkevää. Mielenterveys ja fyysinen terveys ovat läheisesti toisiinsa liittyviä. Jotkut väittävät, että käsitteellä "mielisairaus" ei ole merkitystä, koska aivot ovat elin, yhtä paljon kehon osaa kuin sydän, keuhkot tai mikä tahansa muu elin. Se ei ole erillään kehosta.

Koko keho ja mieli toimivat kunnolla toimiessaan systeeminä, metaforisena, hyvin öljyttynä koneena. Joskus asiat kuitenkin "irtoavat" ja kun se tapahtuu, voimme tuntea fyysisesti pahoinvointia, henkisesti pahoinpitelyä tai molempia (Fyysisen terveyden vaikutus mielisairauksiin).

Kuinka kuntoyhtye alensi ahdistustani ja paransi mielenterveyttä

Kun pyrin parantamaan fyysistä terveyttäni, olin iloisesti yllättynyt huomatessani, että ahdistuneisuuteni väheni ja mielenterveyteni ja hyvinvointini lisääntyivät. Näin ahdistuneisuuteni parani käydessäni kuntobändini:

Rutiininomainen harjoittelu - Kuntobändit seuraavat vaiheita ja harjoittelua, ja rohkaisevat siten ihmisiä liikkumaan koko päivän. Liikunnalla on monia mielenterveyshyötyjä, joten kun kävelin enemmän, kiipeilin enemmän portaita ja sain vain liikkua päivän aikana, ahdistukseni väheni merkittävästi.

Syvä hengitys - Jotkut kuntobändit antavat ihmisille mahdollisuuden ajoittaa hengähdystaukoja, joissa bändi asettaa käyttäjän käyttäjille hitaan vauhdin. Hidas, rytminen syvä hengitys vähentää stressiä ja vähentää ahdistusta ja saa aikaan rauhallisuuden tunteen. Joskus unohdamme hengittää kunnolla, varsinkin kun ahdistuneisuutemme tai muut mielenterveysstressit ovat voimakkaita. Huomasin, että syvien hengitystaukojen ottaminen päivän aikana alensi ahdistustani (Hengitysharjoitukset stressin vähentämiseksi).

vesi - Juoman runsaan määrän vettä on tärkeää sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Veden puute voi johtaa päänsärkyyn ja lihasjännitykseen, mikä voi olla sekä oire että ahdistuksen aiheuttaja. Veteeni syöminen auttoi minua muistamaan jatkaa juomista päivän edetessä.

Nukkua - Riittävä uni on välttämätöntä mielenterveydelle ([Toimintahäiriöinen] suhde unen ja ahdistuksen välillä). Kun olen nukkunut ilman, olen ahdistunut. Tämä kuntobändi seuraa nukkumista ja ilmoittaa laadusta. Minua muistutetaan siitä, että nukun hyvää yötä, ja menemällä nukkumaan ajoissa sen sijaan, että vaellisin siivoamisen tai lukemaan vielä yhden kirjan luvun, on ollut positiivinen vaikutus ahdistuneisuuteen.

Visuaalinen muistutus - Ahdistuksen hoidossa on yleistä, että on jotain konkreettista muistuttamaan joku ahdistuksen hallintastrategioista (Objektien käyttäminen ahdistuksen vähentämiseksi). Huomasin, että pelkästään bändin pitäminen ranteessani tuli muistutukseksi kaikista kokemiesi suurista fyysisistä ja henkisistä eduista. Siitä on tullut symboli terveydelle ja elinvoimaisuudelle, lisääntyneelle itseluottamukselle ja elämälle elämälle ilman ahdistusta.

Kuntobändin käyttö on vähentänyt ahdistustani ja parantanut mielenterveyttä ja hyvinvointia. Toisin sanoen kuntobändi ei ole vaadittava ahdistusta vähentävä työkalu. Liikunta, syvä hengitys, vesi, uni ja symbolinen muistutus voivat kaikki tapahtua ilman tekniikkaa. Käytätkö kuntobändiä vai et, voit käyttää periaatteita ahdistuksen vähentämiseen ja mielenterveyden ja hyvinvoinnin lisäämiseen.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.