Viitteet ruokaan ja ahdistuneisuuteen
Hyviä ruokia ahdistuneisuuteen: mitkä ruuat auttavat ahdistusta?
Paras 7 ahdistuksen vastaista ruokaa. (N.d.). Rauhallinen klinikka. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Masennus ja ruokavalio. (N.d.). WebMD. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.webmd.com/depression/guide/diet-recovery#1
Elliot, B. (2017). 6 Ruoat, jotka auttavat vähentämään ahdistusta. Healthline. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Hilimire, M. R., DeVylder, J. E., ja Forestell, C. A. (2015). Fermentoidut ruuat, neuroottisuus ja sosiaalinen ahdistus:
Vuorovaikutusmalli. Psykiatriatutkimus, 228(2), 203-8. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Orenstein, B.W. (N.d.). 9 ruokaa, jotka auttavat tai aiheuttavat ahdistusta. EverydayHealth. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (N.d.). Luettelo ruoista, jotka auttavat ja aiheuttavat ahdistusta. HealthyPlace. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (N.d.) Ahdistuksen selviytyminen: Voiko ruokavaliossa olla merkitystä? Mayon klinikka. Haettu toukokuussa 2018.
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Schoffro Cook, M. (2007). Aivojen pesu: Tehokas, luonnollinen ohjelma aivojen suojaamiseksi
Alzheimerin tauti, krooninen väsymysoireyhtymä, masennus, Parkinsonin tauti ja muut sairaudet. Mississauga, ON: John Wiley ja pojat Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Lanka, B. (N.d.). 8 ruokaa, jotka laukaisevat masennuksen oireita. HealthPrep. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://healthprep.com/depression/8-foods-that-can-trigger-depression-symptoms/
5 ruokaa, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja stressiä
Alban, D. (N.d.) Omega-3-rasvojen aivo-edut. Ole Brain Fit. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://bebrainfit.com/omega-3-fats-brain-benefits/
7 parasta ahdistuksen vastaista ruokaa,. (N.d.). Rauhallinen klinikka. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Ruoat, jotka auttavat hillitsemään stressiä. 2017). WebMD. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
Naidoo, Yhdysvallat (2016). Ravintostrategiat ahdistuksen lievittämiseksi. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Koulu. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (N.d.). 9 ruokaa, jotka auttavat tai aiheuttavat ahdistusta. EverydayHealth. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Sartori, S.B., Whittle, N, Hetzenauer, A., ja Sngewald, N. (2012). Magnesiumvaje aiheuttaa ahdistusta
ja HPA-akselin epäsääntely: Modulaatio lääkehoidolla. Neuropharma- 62(1), 304-12. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
Winston, A.P., Hardwick, E., ja Jaberi, N. (2005). Kofeiinin neuropsykiatriset vaikutukset. Ennakot vuonna 2006
Psykiatrinen hoito, 11(6), 432-9. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Ruoat, jotka voivat aiheuttaa, laukaista tai pahentaa ahdistuneisuutta
Paras 7 ahdistuksen vastaista ruokaa. (N.d.). Rauhallinen klinikka. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. & Schend, J. (2016). Masennus ja ruokavalio. Healthline. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Vältettävät ruoat, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta. (2017). WebMD. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S. (2017). Ruoat, jotka laukaisevat ahdistusta. Elä vahvasti. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Langham, R.Y. (2017). Ruoat, jotka aiheuttavat ahdistuskohtauksia. Elä vahvasti. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.livestrong.com/article/332571-inositol-for-anxiety/
Orenstein, B.W. (N.d.). 9 ruokaa, jotka auttavat tai aiheuttavat ahdistusta. EverydayHealth. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (N.d.). Luettelo ruoista, jotka auttavat ja aiheuttavat ahdistusta. HealthyPlace. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/list-of-foods-that-help-and-hurt-anxiety/
Sawchuk, C. (N.d.) Ahdistuksen selviytyminen: Voiko ruokavaliossa olla merkitystä? Mayon klinikka. Haettu toukokuussa 2018.
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Luettelo ahdistuksen lievittämisen parhaista ruuista
Elliot, B. (2017). 6 Ruoat, jotka auttavat vähentämään ahdistusta. Healthline. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen https://www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-reduce-anxiety
Ruoat, jotka auttavat hillitsemään stressiä. 2017). WebMD. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.healthline.com/health/best-diets-for-mental-health#1
McIntosh, J. (2018.). Mikä on serotoniini ja mitä se tekee? Lääketieteelliset uutiset tänään. Haettu huhtikuussa 2018.
alkaen https://www.medicalnewstoday.com/kc/serotonin-facts-232248
Naidoo, Yhdysvallat (2016). Ravintostrategiat ahdistuksen lievittämiseksi. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Koulu. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Schoffro Cook, M. (2007). Aivojen pesu: Tehokas, luonnollinen ohjelma aivojen suojaamiseksi
Alzheimerin tauti, krooninen väsymysoireyhtymä, masennus, Parkinsonin tauti ja muut sairaudet. Mississauga, ON: John Wiley ja pojat Kanada.
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Luonnolliset ahdistuneisuuden ruoat: Voivatko ne auttaa?
Paras 7 ahdistuksen vastaista ruokaa. (N.d.). Rauhallinen klinikka. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Naidoo, Yhdysvallat (2016). Ravintostrategiat ahdistuksen lievittämiseksi. Harvard Health Publishing, Harvard Medical
Koulu. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-strategies-to-ease-anxiety-201604139441
Orenstein, B.W. (N.d.). 9 ruokaa, jotka auttavat tai aiheuttavat ahdistusta. EverydayHealth. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Peterson, T.J. (2014). Ahdistus: Se on päässäsi (aivosi!). HealthyPlace. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/02/anxiety-its-in-your-head-your-brain
Sawchuk, C. (N.d.) Ahdistuksen selviytyminen: Voiko ruokavaliossa olla merkitystä? Mayon klinikka. Haettu toukokuussa 2018.
alkaen https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/coping-with-anxiety/faq-20057987
Onko ruokia ahdistuneisuudessa ja paniikkikohtauksissa?
Paras 7 ahdistuksen vastaista ruokaa. (N.d.). Rauhallinen klinikka. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.calmclinic.com/anxiety/treatment/7-foods-that-fight-anxiety
Collins, R. & Schend, J. (2016). Masennus ja ruokavalio. Healthline. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.healthline.com/health/depression/diet
Syöminen stressin ja masennuksen voittamiseksi. (N.d.). Terveet naiset. Haettu huhtikuussa,
2018 alkaen http://www.healthywomen.org/content/article/eating-beat-stress-and-depression
Gomez-Pinilla, F. (2008). Aivaruoka: Ravinnon vaikutukset aivojen toimintaan. Luontoarvostelut
Neuroscience, 9, 568-578. Haettu toukokuussa 2018 alkaen https://www.nature.com/articles/nrn2421
McLaughlin, A. (2017). Ruoat, jotka auttavat paniikkikohtauksia. Elä vahvasti. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.healthyplace.com/other-info/mental-health-newsletter/verbal-abuse-by-others-or-yourself-devastates
Orenstein, B.W. (N.d.). 9 ruokaa, jotka auttavat tai aiheuttavat ahdistusta. EverydayHealth. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.everydayhealth.com/anxiety-pictures/anxiety-foods-that-help-foods-that-hurt- 0118.aspx
Unger, K.V. & Cavender, L. H. (2015). Aivojen terveys elämää varten: Pillereiden, politiikan ja suosittujen ruokavalioiden lisäksi.
Portland, OR: Inkwater Press.
Wadekar, M. (N.d.) Tapaus paniikki- ja ahdistusoireiden esiintymisestä uudelleen a
runsaasti proteiineja sisältävä, erittäin vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio. Kalifornian yliopisto, Los Angeles. Haettu toukokuussa 2018. alkaen http://www.ctsi.ucla.edu/education/files/view/training/docs/WadekarCS.pdf
Sokeri ja ahdistus: Kuinka sokeri voi tehdä ahdistusoireistasi pahempaa
Anderson, S.D., Cryan, J.F., ja Dinan, T. (2017). Psykobioottinen vallankumous: mieliala, ruoka ja uusi
suolisto-aivo-yhteyden tiede. Washington, DC: National Geographic
Vältettävät ruoat, jos sinulla on ahdistusta tai masennusta. (2017). WebMD. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.webmd.com/depression/ss/slideshow-avoid-foods-anxiety-depression
Guillory, S. (2017). Ruoat, jotka laukaisevat ahdistusta. Elä vahvasti. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.livestrong.com/article/273839-foods-that-trigger-anxiety/
Kofeiinin ja ahdistuksen välinen yhteys: Ei hyvä!
Addicot, M.A., Yang, L.L., Peiffer, A.M., Burnett, J.H., Burdette, J.H., Chen, M.Y., Hayasaka, S., Kraft, R.A., Maldijan, J.A. ja Laurienti, P.J. (2009). Päivittäisen kofeiinin käytön vaikutus aivojen verenkiertoon: Kuinka paljon kofeiinia voimme sietää? Ihmisen aivojen kartoitus, 30(10), 3102-14. Haettu toukokuussa 2018. alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19219847
Alban, D. (N.d.) 15 linkkiä kofeiinin ja ahdistuksen välillä. Ole Brain Fit. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
Berigan, T. (2005). Energiajuomien aiheuttama ahdistuneisuushäiriö. Psykiatria (Edgmont). 2(10), 10.
Haettu apriil, 2018. alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2993512/
Panimoongelmat: Kahvin aiheuttama ahdistus. (n.d.) MedicineNet. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp? articlekey = 50820
Kofeiini. (N.d.). Medline Plus: Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen
https://medlineplus.gov/caffeine.html
Lara, D.D. (2010). Kofeiini, mielenterveys ja psykiatriset häiriöt. Lehti Alzheimerin taudista, 20 (s1),
s239-48. Haettu huhtikuussa 2018. alkaen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Winston, A.P., Hardwick, E., ja Jaberi, N. (2005). Kofeiinin neuropsykiatriset vaikutukset. Ennakot vuonna 2006
Psykiatriksihoito, 11(6), 432-9. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/neuropsychiatric-effects-of-caffeine/7C884B2106D772F02DA114C1B75D4EBF#
Kofeiinin aiheuttama ahdistus: se on todellinen!
Alban, D. (N.d.) 15 linkkiä kofeiinin ja ahdistuksen välillä. Ole Brain Fit. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
https://bebrainfit.com/caffeine-anxiety/
American Psychiatric Association. (2013). Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja, viides
Painos (DSM-5). Washington, D.C.: American Psychiatric Association.
Klein, S. (2015). 12 yllättävää kofeiinilähdettä. Terveys. Haettu toukokuussa 2018. alkaen
http://www.health.com/health/gallery/0,,20313656,00.html
