Kuinka yhteydenpito luontoon vaikuttaa mielenterveyteen

Ihmiset, jotka rakastavat viettää aikaa luonnossa, voivat kertoa sinulle paljon sen myönteisestä vaikutuksesta heidän mielenterveyteen. Henkilökohtaisesti koen huomattavaa laskua stressi ja ahdistus kun vaellan, leirin, istun lähellä vesistöä tai jopa kävelen koiriani ympäri naapurustoa. Kun sää on mukavaa, söin usein aterioita takapihallani vain saadakseni vähän ylimääräistä ulkopuolista aikaa. Monille ulkona olemisen rauhoittavat vaikutukset ovat intuitiivisia.

Mielenkiintoista on, että on olemassa tieteellistä tutkimusta, joka on yhtä mieltä niistä meistä, jotka sanovat sen hyödyistä viettää aikaa luonnossa. Artikkelin mukaan Tieteellinen amerikkalainen, Pennsylvaniassa tehdyn tutkimuksen mukaan leikkauksesta toipuneet ihmiset paranivat nopeammin, kun heidän huoneessaan oli ikkuna puita kohti, verrattuna potilaisiin, joiden ikkunat olivat tiiliseinän edessä. Puiden suuntaisilla ikkunoilla kärsivät potilaat tarvitsivat myös vähemmän kipulääkkeitä toipumisensa aikana. Lisäksi potilaat, joilla ei ollut ikkunaa, mutta sairaalahuoneessaan oli suuri valokuva luonnosta, kokivat vähemmän ahdistusta ja kipua kuin potilaat, joiden huoneessa roikkui abstrakti taide.

Saman artikkelin mukaan monet sairaalat sisällyttävät puutarhoja ominaisuuksiinsa. On havaittu, että

Vain kolme tai viisi minuuttia, joka vietetään puiden, kukkien tai veden hallitsemiin näkymiin, voi vähentää vihaa, ahdistusta ja kipua ja saada aikaan rentoutumista.¹

Nämä tulokset ovat merkittäviä, koska kaikkien muiden tekijöiden ollessa hallinnassa se näyttää olevan Luonnon ympäröimän psykologiset vaikutukset, jotka auttavat potilaita parantamaan mielenterveyttä ja parantumaan nopeammin.

10 tapaa parantaa mielenterveyttä yhdistämällä luontoon

Kun tämä tieto mielessä, on monia yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voimme kaikki muodostaa yhteyden luontoon päivittäin parantaaksemme mielenterveyttä ja emotionaalinen hyvinvointi. Tässä on muutama ehdotus:

1. Pyydä aamukahvia patiolla tai parvekkeella.
2. Mene lounastauollesi ulkona ja syö piknikpöydällä.
3. Pidä kasveja talossa.
4. Pidä kasvi työpöydälläsi. (Bambuilla on taipumus menestyä hyvin ilman luonnollista auringonvaloa.)
5. Ole valokuvasi luonnosta mökkisi sisällä.
6. Jos ajat päivittäisen työmatkan puiston ohitse, pysähdy ja kävele ainakin viiden minuutin ajan kohti kotimatkalla olevaa kohtaloa.
7. Katso luonto-ohjelmaa televisiosta.
8. Käytä kaunista maisemaa näytönsäästäjänä ja taustakuvana tietokoneellasi.
9. Ota kannettava tietokone ulos ja työskentele jonkin aikaa varjostetulla alueella. Jos tämä ei ole mahdollista, yritä saada töitä tehdään istuen suuren ikkunan lähellä osan päivästä.
10. Ota viisi minuuttia meditoidaksesi valtameren ääneen tai sateen myrskyyn. Luontoäänien virtauttamiseksi on useita tapoja. Voit käyttää puhelimesi sovellusta tai löytää jotain pidät YouTubesta.

Luonnon hyödyistä on monia tapoja, vaikka sinulla ei olisi paljon aikaa sitoutua olemaan ulkona. Odotan innolla kuulevani, kuinka sovitat ulkoajan päivittäiseen elämääsi. Kommentoi kerro minulle, kuinka parannat mielialaa ja parannat yleistä mielenterveyttäsi yhdistämällä luontoon.

Lähteet

1. Franklin, Deborah, "Kuinka sairaalapuutarhat auttavat potilaita parantumaan". Tieteellinen amerikkalainen. 1. maaliskuuta 2012.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: Dr. Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.