Kuinka selviän ahdistuksesta matkustaessani

Olen oppinut, että ahdistus ei ole vain jotain, jota koen stressissä, vaan se on myös jotain, jota koen aikoina, jotka eivät välttämättä ole stressaavia, kuten matkustaminen. Juuri äskettäin menimme perheeni kanssa lomalle, ja tajusin ennen matkaa, että matkustusahdistus on jotain, jota koen usein ennen kuin matkustan pois kotoa.

Rakastan matkustamista, ja se on jotain, mitä perheeni ja minä olemme aina tehneet vähintään pari kertaa vuodessa. Kokemukseni mukaan voi olla todella virkistävää mennä jonnekin uuteen, lähteä uuteen seikkailuun tai vain kokea maiseman muutos. Olen kuitenkin huomannut, että vaikka minulla on tapana tuntea oloni innostuneeksi matkasta kauan ennen sen aikataulua, minulla on myös tapana tuntea oloni siitä melko ahdistuneeksi välittömästi etukäteen. Ennen viimeisintä matkaamme huomasin, että ahdistukseni oli melko korkea, ja ajattelin, että tämä oli hyvä tilaisuus pohtia, miksi tunsin oloni ahdistuneeksi ja kuinka selvitän parhaiten.

Strategiat, joita käytän auttaakseni hallitsemaan matkustusahdistustani

Pohdittuani tajusin, että matkustusahdistus on asia, jonka kanssa olen ollut tekemisissä jo jonkin aikaa. Luulen, että kuten monet asiat elämässäni, jotka ovat saaneet aikaan ahdistukseni, olen usein tuntenut, että minun pitäisi "vain päästä yli siitä" jossain vaiheessa.

Olen kuitenkin huomannut, että ennen matkustamista saatan tuntea olevani hyvin ahdistunut kotoa lähtemisen vuoksi meneminen jonnekin tuntemattomaan, ruuhkaisissa paikoissa olemisesta ja jopa tapahtuvasta suunnittelusta etukäteen.

Olen ymmärtänyt tästä ahdistuksesta, että se johtuu hallinnan puutteesta. Kun matkustat, olet vieraassa ympäristössä ja jossain, joka on usein mukavuusalueesi ulkopuolella, mikä on tyypillisesti oma kotisi. Tästä johtuen minulla on tapana tuntea, että asiat ovat jokseenkin kaoottisia, ja siksi saatan joutua kamppailemaan löytääkseni jalansijaani ja vakaata pohjaa.

Onneksi olen kuitenkin havainnut, että muutamat tekijät ovat olleet avainasemassa tämän selvittämisessä:

1. Koska epävarmuus aiheuttaa melkein aina ahdistusta, yritän valmistautua mahdollisimman paljon. Minulla on tapana suunnitella etukäteen ja tehdä varasuunnitelmia hätätilanteissa. Minun on kuitenkin oltava varovainen tämän kanssa, koska yksinkertainen suunnittelunäkökohta voi riittää lisäämään ahdistusta, jos en ajattele näitä suunnitelmia loogisesti.
2. Siksi olen huomannut, että irrationaalisten ajatusmallien tunnistaminen ennen matkaa auttaa. Minulla on esimerkiksi tapana todeta, että muistutan itseäni siitä, että realistisesti en voi tunnistaa jokaista pahinta mahdollista skenaariota. Irrationaalisten ajatusmallien läpikäyminen, kuten päiväkirjan pitäminen, auttaa vähentämään tätä ahdistusta.
3. Toinen strategia on käyttää häiriötekijöitä. Olen yleensä valmistautunut esityksiin, elokuviin, musiikkiin ja kirjoihin kiinnittämään huomioni lentokoneessa, autossa jne. Tämä auttaa häiritsemään minua kaikista tunkeilevista, katastrofaalisista ajatuksista, joita minulla saattaa olla ja jotka voivat laukaista ahdistukseni.
4. Olen myös huomannut, että matkustaminen läheisteni kanssa auttaa valtavasti. Koska perheeni tietää, että kamppailen tämän ahdistuksen kanssa, he voivat auttaa minua pysymään maassa ja auttaa minua käsittelemään mahdollisia ahdistuneita ajatuksia.
5. Lopuksi haluan keskittyä niihin matkailun näkökohtiin, jotka ovat minulle todella nautinnollisia. Kuten aiemmin mainitsin, kun en ole huolissani tai ahdistunut, rakastan ehdottomasti matkustamista. Nautin aivan uusista kokemuksista, uusista kulttuureista ja erilaisista maisemista. Joskus pelkkä itseni muistuttaminen tästä ilosta auttaa minua keskittymään siihen.

Mitä sinä teet rauhoittaaksesi matkapelkoasi? Jaa strategiasi alla olevissa kommenteissa.