Voit olla onnellinen, vaikka olisit ahdistunut

Jos käsittelet usein ahdistusta, saattaa joskus tuntua siltä, ​​että on vaikea olla onnellinen. Vaikka ahdistus ei ole sama asia kuin masennus, uskon, että sen käsitteleminen voi joskus johtaa masennukseen koska kun olet ahdistunut, saatat huomata, että koet negatiivisia tunteita, jotka johtavat yleiseen tunteeseen surullisuus. Saatat myös huomata, että keskityt enemmän noihin negatiivisiin tunteisiin kuin muihin.

Nuorempana en tiennyt mitä koin. Tiesin vain, että tunsin monta kertaa epämiellyttäviä tunteita, joita en pystynyt täysin tunnistamaan. Pohdiskellessani näitä aikoja nyt sanoisin, että muistan tunteneeni usein surua, huolestuneisuutta, pelkoa ja toivotonta. Olen siis varma, että olen käynyt läpi masennuksen aikoja, mutta on myös vaikea erottaa aikoja, jolloin koin ensisijaisesti ahdistusta.

Se, että olin niin tottunut keskittymään nuorena kokemiini negatiivisiin tunteisiin, teki myös positiivisten tunnistamisen vaikeaksi. Tämän seurauksena onnellisuus tuntui minusta usein vaikeaselkoiselta, jopa silloin, kun koin aidosti onnellisena.

Kuinka olla onnellinen, vaikka olet ahdistunut

Kesti jonkin aikaa oppia, että vain koska selviän usein ahdistuksesta, se ei tarkoita, ettenkö voisi olla myös onnellinen. Olen oppinut, että ahdistus on epämiellyttävää ja voi joskus jopa heikentää, mutta se ei tarkoita, että sen täytyy johtaa kurjuuteen ja tyytymättömyyteen. Olen myös oppinut, että elämässä voi silti kokea onnea ja iloa, vaikka voi olla monta kertaa, jolloin tuntuu, että ahdistus on omissa käsissään eikä päästä irti.

Tässä on joitain strategioita, joiden avulla voit antaa itsesi olla onnellinen, vaikka selviät ahdistuksesta:

1. Muista mitä ahdistus on. Tämä on asia, jonka pidän aina mielessä. On tärkeää muistaa, että ahdistuksella on tarkoitus ja että vaikka automaattinen taipumus saattaa olla yrittää löytää keinoja välttää se, se on olemassa syystä, reaktiona stressiin. Ahdistusta ei siis tarvitse nähdä onnen vastakohtana, vaan se on olemassa asiana, joka voi estää tuntemisen onnelliseksi tällä hetkellä, joten sen kanssa on tärkeää käsitellä.
2. Tunnista, miksi olet ahdistunut. Olen myös oppinut, että on tärkeää selvittää, miksi olen ahdistunut. Olenko huolissani jostakin, mitä tapahtuu nyt, jostain, mitä on tapahtunut menneisyydessä, tai jostain, joka saattaa tapahtua tulevaisuudessa? Tunteideni analysointi ja miksi tunnen niin, voi olla hyödyllistä käsitellä sitä, mikä minua ahdistaa. Se voi myös auttaa tunnustamaan, että ahdistukseni on erillään kokemistani positiivisista kokemuksista.
3. Tunnusta, kun tunnet olosi onnelliseksi. Olen oppinut, että aivan kuten aion keskittyä negatiivisiin tunteisiin, joita tunnen ahdistuneena, on myös tärkeää keskittyä siihen, kun tunnen oloni onnelliseksi. Voi olla helppoa yrittää sivuuttaa onnea, koska olet jotenkin vakuuttanut itsesi, että et tee niin ansaitsevat tuntea niin tai että ei ole oikein tuntea niin, koska uhka on uhkaavissa jonnekin. Tekniikoiden, kuten mindfulnessin, käyttäminen keskittymiseen hetkeen ja maassa pysymiseen voi auttaa sinua tunnusta ja anna itsesi kokea olemisen mukana tulevat positiiviset tunteet onnellinen.

Jos olet kamppaillut tämän kanssa, jaa ajatuksesi ja kaikki tekemäsi, mikä auttaa alla olevissa kommenteissa.