Onko "Katse vaalealta puolelta" asia, jos olet masentunut?

Yksi asioista sinä ei pitäisi sanoa jollekin bipolaarisesta masennuksesta on "katso vain valoisalta puolelta". Tähän sisältyy esimerkiksi "ainakin et nälkää kuolemaa" tai "on monia ihmisiä, jotka ovat sinua pahempi", tai "ajattele vain positiivisesti" sanominen.

Kiitämme teitä kaikkia siitä, että lopetat sanomasta nämä asiat.

Mutta jos kärsit bipolaarinen masennus, auttaako kirkkaan puolelle katsominen vai onko sillä todellakaan mitään merkitystä?

Tarkastellaan valoisaa puolta

Joten mitä katsot valoisalle puolelle? Määritän sen yksinkertaisesti näkemään asioiden positiivinen puoli - metaforinen ”lasi puoliksi täynnä” tapa katsella elämää. Ei ole sateista ja synkkää; se on päivä, jolloin kukat saavat virkistystä. Voi, en ole tulessa; Olen vain paahteinen lämmin. Tiedätkö, sellainen asia.

Yhdessä suhteessa se on vain peli. Se on vain peliä Reframing. Kuinka pystymme järjestämään todellisuuden uudelleen siten, että se muistuttaa jotain kiiltävää kuin tylsää?

Kyllä, voin silti pelata kirkkaan sivun peliä, kun olen masentunut

Ja kyllä, olen täysin kykenevä pelaamaan sitä peliä jopa bipolaarisen masennuksen kautta.

Ongelmana on, että peli ei tarkoita papujen mättä. Peli ei tee minusta parempaa. Se ei tiedä, että kasvit saavat ravintoa harmaan talven kautta vuodenajan mielialahäiriö (SAD) vähemmän kausiluonteisesti. Luota minuun.

Itse asiassa joskus valoisalta puolelta katsominen voi todella tehdä masennuksesta huonompi. Se menee noin: Niin monilla ihmisillä on pahempaa kuin minulla. Nuo ihmiset eivät ole masentuneita. Mikä minussa on vikana? (Tämä on tietysti vain yksi masentunut ajatus, jota sinun on taisteltava. Se tekee väärän johtopäätöksen. Mutta se on toinen viesti.)

Yksi hyvä asia vaalean puolen katselemisesta masentuneena

Yksi hyvä asia, jonka voin sanoa katselemalla vaaleaa puolta masentuneena, on tämä: ainakaan et katso tumma puoli - toisin sanoen taistelet ikäviä, tummia, pahoja ajatuksia vastaan, joita masentunut aivosi lähettävät. Koska näiden ajatusten, masennuksen ajattelu, ei myöskään tee sinusta parempaa. Itse asiassa heillä on taipumus kasvattaa muita ajatuksia aivan kuten he, ottaen kauemmas kaninreiästä.

Joten, onko valon puolelle katsomisella merkitystä, jos olet masentunut? No, eräänlainen. Se ei ehkä tee sinusta tuntumaa paremmalta, mutta sillä on mahdollisuus, että se ei tee sinusta tuntuu entistä pahemmalta. Ja se on parannus vaihtoehtoon nähden.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google+ tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa