Sinun vuorosi: “Mitkä ovat strategiat ahdistuksen käsittelemiseksi?”

ADDitude kysyi: Mitkä ovat strategiat ahdistuksen käsittelemiseksi?

minä kirjoita päiväkirjaan saada huonoja ajatuksia päästäni. Tämän avulla voin nähdä ne objektiivisesti sen sijaan, että ne ajaisivat aivoissani. -an ADDitude Lukija

Lääkitys toimii parhaiten poikani kanssa. Uinti ja Lego First Robotics League koulussa myös rauhoittavat häntä. -Jamye, Colorado

Kun olen ahdistunut, yritän tyhjennä mieleni, olla läsnä ja hetkessä.-Debi, Kalifornia

Kutsumme ahdistusta "huolestuneiksi virheiksi". Ne ovat vähän kiusallisia ajatuksia, jotka juutuvat päähänsä, ja meillä on strategioita työntää ne pois. Yritämme hengittää "huolestuneita bugeja" pois tai puhua niistä. Tai voimme tehdä jotain muuta poistaaksemme mielemme heistä.-D.S., Minnesota

Yritämme löytää huumori tilanteesta se on huolestuttava meitä. Me muutamme mitä voimme ja hyväksymme sen, mitä emme voi. Odotamme aina positiivisia asioita. -J.H., Kalifornia

Harjoittelen joogaa, nukun paljon ja ylläpin terveellistä ruokavaliota. Pidä tauko, kun tarvitsen sitä. -Tereza, New York

Sanon pojalleni, että ota yksi päivä kerrallaan, ja jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. Opetan häntä poistamaan itsensä ahdistuksen täynnä tilanteesta, jopa hetkeksi, rauhoittumaan. - Heather, Connecticut

minä hengitä nenäni ja ulos suun kautta, kiva ja hidas.-B., Massachusetts

Kun ahdistukseni ei ole hallinnassa, Siivon talon rauhoittuakseni.-Karen, Washington

Kävelin ja viettää aikaa lemmikkieni kanssa.-Ginger, New Mexico

Kun poikani ahdistuu, muistutan häntä hyvistä asioista, joita hän tekee. Kun olen ahdistunut, katson poikani kuvaa, jonka alareunaan on seuraava viesti: "Saatat olla vain yksi ihminen maailmalle, mutta minulle sinä olet maailma." -Tania, Puerto Rico

Keskustele strategiastasi ahdistuksen käsittelemiseksi käymällä Ahdistus ja ADHD tukiryhmä ADDConnectissä.

Päivitetty 7. huhtikuuta 2017