Kalaöljy masennukseen
Katsaus kalaöljystä (omega 3) luonnollisena masennuslääkkeenä ja toimiiko kalaöljy masennuksen hoidossa.
Mikä on kalaöljy (omega 3)?
Kalat sisältävät omega-3-tyyppistä öljyä. Kalaöljyä on saatavana myös kapselimuodossa ravintolisäaineena.
Kuinka se toimii?
Monityydyttymättömät rasvat ovat tärkeitä aivojen toiminnalle. Keho käyttää kalaöljyjä ihmisen ruokavaliossa näiden monityydyttymättömien rasvojen valmistukseen.
Onko se tehokasta?
Maista, joissa kalankulutus on alhainen, on ilmoitettu olevan korkeampi masennus. Lisäksi joissain tutkimuksissa on havaittu, että masennuksen saaneiden potilaiden veressä on vähentynyt omega-3-määrä. Alentunut omega-3 voi olla joko masennuksen syy tai seuraus. Vaikka nämä tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3: lla voi olla merkitystä masennuksessa, yhdessäkään tutkimuksessa ei ole suoraan testattu, auttaako kalaöljyjen ottaminen masennusta. Yhden tutkimuksen mukaan se kuitenkin auttoi bipolaarisia häiriöitä sairastavia ihmisiä.
Onko mitään haittoja?
Yhtään ei tunneta.
Mistä saat sen?
Kalaöljykapselit ovat saatavana supermarketeista ja terveyskaupoista. Syömällä erilaisia kaloja 3–5 kertaa viikossa, saat myös riittävästi omega-3-määrää.
Suositus
Koska tieteellistä näyttöä ei ole, kalaöljyjä ei voida tällä hetkellä suositella masennukseen.
Tärkeimmät viitteet
Maksutunnus. Ovatko kalaöljyt tehokas terapia mielisairauksissa - tietojen analyysi. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP et ai. Omega-3-rasvahapot bipolaarisessa häiriössä: alustava kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu tutkimus. Archives of General Psychiatry 1999; 56: 407-412.
takaisin:Vaihtoehtoiset masennuksen hoidot
