65 tapaa parantaa mielialaa

Niin triviaalia kuin se saattaa vaikuttaa, pienet käytökset voivat todella vaikuttaa mielialaan. Mitä enemmän me kierre negatiivisiin ajattelutapoihin, sitä enemmän se vaikuttaa näkymäämme maailmaan ja itsetuntoa. Kun myrkyllinen ympäristö ottaa haltuunsa tai onneton ajatuksen vallata mielesi, se johtaa vihaan, katkeruuteen, turhautumiseen ja pahoihin äänenvoimiin.

Äskettäin olin jumissa automatkalla helvetistä. Etuistuimen kaksi olivat tuomitsevia kuin he tulevat, ja väittivät politiikasta, uutisista ja kaikesta, mikä oli kuuma aihe. Ollessani autossa siitä, mikä näytti ikuisuudelta, tajusin heidän negatiivisen energian saattavan minut kauhistuttavaan ilmapiiriin. Aloin miettiä, mitä voisin tehdä siirtääksesi positiivisen energiani takaisin peliin ennen pääsyä tapahtumaan. En halunnut ilmestyä pahasta tuulesta, turhautuneena tai tuntea itseni pahaksi.

Lyhytaikaiset positiiviset kokemukset voivat siirtää huonon mielialan tai matalan tason ajattelu positiivisempaan paikkaan, mikä auttaa sinua paremmin. Tarkastelin hauskoja koiran kuvia, lähetin sähköpostia ystävälle, löysin inspiroivia lainauksia ja tein pienen tutkimuksen puhelimellani jotain, joka oli kiinnostunut oppimisesta. Mielessäni ajattelin tapoja, joilla voisin järjestää toimistoni uudelleen, ja haaveilin siitä, millainen kotini voisi joskus näyttää. Arvaa mitä? Se toimi, pystyin liikkumaan eteenpäin ilman heidän negatiivisia ääniään (ja myös minun).

Suurin osa meistä luultavasti tekee jo jotain tällaista elämässämme. Jos lisäät miellyttäviä asioita, jotka antavat sinulle positiivisia tunteita, tunnet elämäsi paremmin. Tekemällä enemmän tämän antaa meille tuntua hyvältä, mitä me ansaitsemme, jopa kaiken kaaoksen keskellä, ja se saa meidät tapana kokea positiivisia tunteita.

Tämä auttaa itsetuntoa, koska mitä korkeampi olet, sitä todennäköisemmin kehittyvät positiiviset tunteet myös itsestäsi. Hieno päivä voi muuttua upeaksi, jos annat itsellesi tilaa enemmän positiivisille kokemuksille ja ajatuksille. Tässä on muutama.

65 tapoja parantaa mielialaa ja ajattelua

1. Nauti suosikki (alkoholittomasta) juomastasi
2. Ostamalla tuoreita kukkia
3. Kuuntelemalla upeaa kappaletta
4. Mennään puistoon ja ihmiset katsovat
5. Katsot suullisen sanan videota YouTubessa
6. Menn kuntosalille
7. Tulevan ruokalistan suunnittelu päivällisjuhlia varten
8. Menossa lemmikkikauppaan ja pitämällä koiranpentuja tai pentuja
9. Suunnittelet tulevaa lomaa (vaikka se olisikin 5 vuoden päässä)
10. Maalaus
11. Tekee jotain spontaanisti
12. Mene kirjakauppaan ja selailee
13. Ostokset jotain mitä haluat, mutta et tarvitse
14. Doodling tai piirtäminen
15. Viihdyttävä tai suunnittelemassa tulevaisuutta saat yhdessä
16. Mennään Pintrestille
17. vaellus
18. Tuottaa jotain Pintrestistä
19. Kiinnostavan aiheen tutkiminen
20. Tutki uutta reseptiä
21. Soittimien soittaminen
22. Taideteollisuus
23. Lahjojen tekeminen jollekin
24. Soittaminen vanhalle ystävälle
25. Katsot suosikkiurheilulajiasi
26. Ruoanlaitto
27. Kirjoittaminen (runot, artikkelit)
28. Ompelu
29. Lahjoittaminen hyväntekeväisyyteen
30. Menn illalliselle
31. Vapaaehtoistyö
32. Keskustelu kirjoista
33. Kiertoajelu
34. Puutarhanhoito
35. Pelin pelaaminen puhelimellasi
36. Varhain aamukahvia ja sanomalehtiä
37. Menossa näytelmiin ja konsertteihin
38. haaveilin
39. Tee luettelo tavoitteista (ei tuomitseva)
40. Mennään pyöräilyyn
41. Kävelee metsässä (tai rannalla)
42. Valokuvaus
43. Ajattele miellyttäviä tapahtumia
44. Leikkiminen eläinten kanssa
45. Kaunokirjallisuuden lukeminen
46. Päiväkirjamerkintöjen tai kirjeiden kirjoittaminen
47. Löydä uusi seurattava blogi
48. tanssi
49. Mennään piknikille
50. Ajattelin "tein sen melko hyvin" tekemisen jälkeen
51. meditoi
52. Lounasta ystävämme kanssa
53. Pukeutuminen ja näyttävät mukavalta
54. Hieronnan saaminen
55. Ajattelin hyviä ominaisuuksiani
56. Saunan tai höyrysaunan ottaminen
57. Istuu jalkakahvilassa
58. Mietin kuinka olen parantunut
59. Menossa museoihin
60. Ostamalla haluamasi lehden
61. Kynttilät
62. Ajattelin perhettä
63. Uuden soittolistan luominen
64. Tee visiointitaulu
65. Ajatuksia onnellisista hetkeistä lapsuudessa

Mitkä toimivat sinulle? Onko jo joitain tekemistä, joista muiden pitäisi tietää? Jaa neuvoja alla ja ole hyvässä kunnossa.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.