Kolme tapaa kuivuminen voi vaikuttaa mielenterveyteen

Dehydraatio voi vaikuttaa mielenterveyteen kolmella tavalla. Se on kesä pohjoisella pallonpuoliskolla, ja monille meistä se tarkoittaa lämpöä ja kosteutta. Tiedämme sen jo psykiatriset potilaat vaikuttavat kuumuuteen, mutta on olemassa myös kolme tapaa, kuinka kuivuminen voi vaikuttaa mielenterveyteen?

Dehydraatio ja mielenterveys

Tässä on kolme tapaa, kuinka kuivuminen vaikuttaa mielenterveyteen ja miksi se toimii tällä tavalla.

Dehydraatio aiheuttaa väsymystä

Dehydraatio voi vaikuttaa mielenterveyteen ensin aiheuttamalla väsymystä. Yksinkertaisesti sanottuna, jos on kuuma päivä ja olet väsynyt, nestehukka voi olla syyllinen. Näin on tapahtunut minulle, ja nopea vesipullo korjasi ongelman. Joskus vesi ei kuitenkaan ole paras tapa nestehukka. Yksi tutkimus, joka lainattiin vuonna 2006Fitness Magazine havaitsi, että suklaamaito oli paras tapa nestehätä uudelleen intensiivisten liikuntojen välillä. Ja jos puuttuu elektrolyyttejä, vedellä ei ole mitään vaikutusta - tarvitset urheilujuomaa tai vettä, jossa on vähän suolaa.

Lämpökrampit ovat ensimmäinen varoitusmerkki lämpövaikutuksesta. Muita varoitusmerkkejä ovat voimakas hikoilu, uupumus ja voimakas jano. Jos sinulla on näitä merkkejä, päästä viileään alueeseen ja juo nesteitä estääksesi sitä aiheuttamasta lämmön uupumusta.

Jos siitä tulee lämmön sammumista, voit yleensä hoitaa sen kotona. Levätä. Juo viileitä nesteitä. Löysää vaatteita. Yritä päästä sisälle tai ainakin varjoon. Mutta joskus et voi hikoilla tarpeeksi jäähtyä. Sitten oireesi voivat edistyä sinne, missä tarvitset lääketieteellistä apua, etenkin kun kyseessä on hallusinaatiot ja sekavuus.

Dehydraatio ja mielenterveys: Hallusinaatiot ja sekavuus

Tyypillisesti, jos olet saavuttanut tämän pisteen, tarvitset lääketieteellistä hoitoa nopeasti. Olen osunut tähän kohtaan kahdesti, molemmat kertaa, koska minun psykiatrinen lääkitys häiritsi kykyäni hikoilla. En koskaan unohda ensimmäistä kertaa - olin Teksasissa, vieraantunut veljeni oli Indianassa ja sain vakuuttuneeksi siitä, että purjehdusprofessorini estää minua puhumasta veljeni kanssa henkilökohtaisesti.

Toinen kerta pelottaa minua - olin Indianapolisin keskustassa ja ajattelin, että rakennukset kaareutuvat alaspäin koskettaakseen maata. Molemmat kertaa tajusin, että tarvitsin lääketieteellistä hoitoa ja sain sen nopeasti, mutta en ennen kuin minua oli järkyttynyt aika hyvältä.

Jos olet ulkona lämmön ja sekaannuksen aikana, ryhdy välittömästi toimenpiteisiin. Ensinnäkin, päästä pois lämmöstä mahdollisimman pian - ilmastointi on parasta, mutta varjo riittää, jos se ei ole vaihtoehto. Juo urheilujuoma nestehukka. Löysää vaatteita ja laita jos mahdollista hienoja liinoja paljaalle ihollesi. Ota sisälle kylmä kylpyamme tai suihku.

Jos se on edennyt hallusinaatioihin, mene sairaalaan. Muista kertoa heille, mitä lääkkeitä käytät, varsinkin jos ne voivat häiritä kykyäsi hikoilla. Useammin kuin ei, ne antavat sinulle suolaliuosta IV ja auttavat lopettamaan lämpöä koskevat hallusinaatiot ja sekaannuksen.

Dehydraatio ja mielenterveys: Itsemurha-ajatukset

Itsemurhien määrä kasvaa, kun se kuumenee. Samoin tehdään hoitoja psykiatrisiin sairaaloihin. Kuten lainain tohtori Len Cortesea edellisessä artikkelissa:

Pohjimmiltaan tapahtuu se, että välittäjät, aivojen kemikaalit, ovat todennäköisesti menettämässä tasapainoaan. Kun aivojen kemikaalit menettävät tasapainon, se aiheuttaa vaikeuksia aivojen toiminnassa. Ja mitä aivot tekevät, se auttaa meitä mielialamme, joten mieliala on lähdössä. Aivot auttavat meitä pitämään ahdistuksen hallinnassamme, joten [lämmön aikana] ihmisillä on vaikeuksia levottomuus.

Cortese kertoi Kanadan yleisradioyhtiölle:

Lämpöaallot lisäävät itsemurhia ja aggressiivista käyttäytymistä... Jälleen aivoihin vaikuttaa lämmön aiheuttama stressi.

Joten pysy hydratoituneena, rajoita aktiviteettia lämmön aikana, ja kun et voi välttää lämpöä, luota positiivisiin selviytymistaitoihin. Älä tule, kuten sanoimme armeijassa, "lämpöonnettomuudeksi".