Olen kertonut maailman, jolla on masennus, mitä nyt?
On kulunut jonkin aikaa siitä, kun olen kertonut maailmalle diagnoosistani masennusitse asiassa prosessi on jatkunut noin 15-20 vuotta. Mutta diagnoosini jakaminen saa aivan uuden merkityksen, kun blogin siitä ja puhun siitä julkisesti, perheeni ja ystävieni ulkopuolella. Vaikka se voi olla jotain, joka tuntuu "normaalilta" minulle, se ei välttämättä ole aina mukavin asia tehdä sinulle tai rakkaasi.
Joissakin verkkoyhteisöissä, joihin olen osallistunut, itsensä paljastamisen käsite esiintyy usein. Kysymyksiä, kuten "Kuinka paljon minun pitäisi kertoa verkossa?" ja "Pitäisikö minun olla nimettömän paljastumisen yhteydessä?" ja muita vastaavia aiheita esiintyy paljon. Verkkoidentiteetin selvittäminen on yksi asia, mutta jos aloit vain jakaa masennuksen diagnoosin ihmisille joko verkossa tai muualla, saatat miettiä, mitä seuraavaksi tulee. Ajattelin jakaa kanssani käsitykseni siitä, mitä voit odottaa ja mitä sinun kannattaa harkita, jos tässä olette, koska arvaa mitä? Olen ollut sielläkin.
Kun olet jakanut masennusdiagnoosi
1. Odottaa sen olevan outo.
Jos olet vasta alkanut jakaa diagnoosi, se tuntuu oudolta hetkeksi. Voit tuntea olevani hieman arka tai hämmentynyt. Vaikka sinun ei tarvitse olla, on normaalia tuntea niin. Luulen, että suurin osa meistä on huolissaan siitä, mitä ikätoverimme ajattelevat meistä jollain tasolla, on vaikea olla ihmettelemättä, mitä ihmiset ajattelevat nyt.
2. Pysäytä "mitä jos" ajatukset.
Vaikka on täysin normaalia tuntea tämä tapa ja ihmetellä: "Entä jos niin ja niin luulen, etten voi nyt tehdä työtäni?" tai "Entä jos X, Y, ja Z ajattelevat aina valittavani? "Ei ole sinulle mitään hyötyä istua ympärilläsi ja ihmetellä, mitä muut ajattelevat sinä. Joten korvaa nämä ajatukset heti kun mahdollista, jollain positiivisella ja / tai ota suoraan yhteyttä välittämiisi ihmisiin ja kysy heiltä mitä he ajattelevat diagnoosiasi, se voi olla loistava tilaisuus todella avata dialogi tämän henkilön kanssa aiheesta masennus.
3. Päätä, kuinka julkinen haluat olla.
Se on diagnoosi. Voit kertoa kenen tahansa ja kenen haluat. On okei kertoa koko laajalle maailmalle ja on hyvä vain kertoa parhaalle ystävällesi. Vain sinä tiedät, mikä tuntuu sinulle parhaiten, ja ajassa se saattaa muuttua. Toistaiseksi päättäkää, mikä on tänään mukava. Lisäksi tämä saattaa olla hyvä aika harkita bloggaamista ja online-identiteettiäsi. Haluatko diagnoosisi olevan osa toimintaa verkossa vai haluatko pitää sen erillään?
4. Katso muille esimerkkejä.
Tutustuminen muihin, jotka kärsivät myös masennuksesta, voi olla suuri tuki, mutta ne voivat myös olla hyviä esimerkkejä siitä, miten voit jakaa diagnoosisi. Saatat nähdä minun kaltaisiasi ihmisiä, jotka puhuvat siitä säännöllisesti. Samoin saatat selvittää, millaista on jakaa diagnoosi vain pienille harvoille, kun olet oppinut tuntemaan jonkun, joka ei ole aivan yhtä julkinen asiasta. Jokainen tilanne on erilainen, mutta katsomalla toisia voit saada kuvan siitä, mikä voisi toimia sinulle parhaiten.
5. Älä koskaan unohda, että sinun ei tarvitse häpeä.
Et ole yksin masennuksessasi, olet hyvässä seurassa! Joten muista, että sinun ei tarvitse hävetä tästä diagnoosista. Asuminen masennuksen kanssa voi olla kovaa, mutta häpeä tunne, joka voi joskus tulla mukana, on vielä vaikeampaa. Kutsun teitä nauramaan häpeän suoraan ikkunasta ja kuvittelemaan sen puhaltavan, ehkä jopa miljoonaksi pieneksi kappaleeksi. Häpeä vain rajoittaa meitä ja kuka tarvitsee sellaisia?
Mitä vinkkejä tai ideoita sinulla on niille, jotka ovat juuri kertoneet muille diagnoosistaan? Millainen oli kokemuksesi, kun kerroit muille? Oletko päättänyt olla puhuttu tai erittäin valikoiva kenen kanssa jaat?
