Toimi kuin aikuinen ja rakenna itsetuntoa

Kun käyttäydyt ja käytät kuin aikuinen, se on hyvä luomiseen terveellinen itsetunto. Tämä ei tarkoita, että sinun on luettava Ajat joka aamu tai napista pukuasi, pikemminkin se on tapa hoitaa itseäsi ja muita, joka vähentää ahdistusta ja negatiivinen omapuhe. Tunnen monia aikuisia, jotka käyttäytyvät epäkypsinä, ja lapsia, joiden käyttäytyminen on parempia kuin harmaatukkaiset aikuiset. Olit 14-vuotias tai 42-vuotias, sinulle on todennäköisesti opetettu joitain perusteita kypsästä toiminnasta. Mitä lapsellisempi käsittelet elämän ylä- ja alamäkiä, sitä huonompi tunnet pitkällä tähtäimellä.

Kutsumme sitä kypsäksi, kun maksat laskut varhaisessa vaiheessa, ajoissa tai suoritat automaattisen maksun välttääksesi maksuviivästyksen tai vielä pahempaa vahingoittaa luotto-pisteet. Kun mietit miten nämä kypsät toimet vaikuttavat sisäiseen tilasi, ne lisäävät luottamusta ja hallintaa itseesi. Päinvastoin, lapsellinen käyttäytyminen voi johtaa enemmän ongelmiin ja stressiin, ja se on jatkuva sykli alaspäin itsetuntoa "kaninreikä".

Aikuisen tavoin toimiminen palvelee sinua parhaiten

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" leveys = "300" caption = "Syyllisyys tekemämme tekoon tai aktiivisen välttäminen aiheuttaa ahdistusta; ahdistus herättää epäilyksiä; epäily vähentää itsetuntoa. "][/ Kuvateksti]

Transactional Analysis (IS on psykologian teoria) isä Eric Berne loi kuuluisan 'vanhemman aikuisen lapsen' teoria, jossa aikuisen 'ego-tila' on tasapainoisempi, vähemmän tiukka tai emotionaalinen. Sinussa oleva aikuinen toimii tavalla, joka palvelee parasta itseäsi, lisää luottamusta ja lisää todennäköisyyttä, että tunnet olosi hyväksi nykyisessä päätöksessäsi tulevaisuudessa. Aikuisen tavoin toimiminen on tasapaino emotionaalisesti toimivan päätöksenteon ja jäykkyyden välillä, jota hän pitää "lasten" ja "vanhempien" egotiloina. Aikuisen mielentila on siellä missä haluamme olla.

Kuinka toimia kuin aikuinen

Mitä "aikuisella käyttäytyminen" todella tarkoittaa? Tässä on vinkkejä ja esimerkkejä.

Aseta se nyt. Automaattiset maksut, lääkärivaraukset, tapaamismuistutukset ja jopa syntymäpäivät voidaan kaikki tehdä verkossa tai älypuhelimella. Käytä kaksi minuuttia tänään ja säästä tuhansia huolenaiheita ja ahdistusta täyteneitä ajatuksia (jotka heikentävät tunnetusti itsetuntoasi) myöhemmin. Se hammaslääkärin nimitys, jonka olet lykännyt tai edes lasku, joka on liian myöhässä, ei enää kuluta aikaa. Pidä fyysistä terveyttäsi huolta nyt. Jos jokin on vaivaa sinua, tee tapaaminen.

Lopeta pilkkominen. Kehosi ja pankkitilisi eivät voi palautua takaisin niin kuin koskaan pystyivät. Myöhäiset pizzaistunnot tai yrittäminen "pysyä mukana Jonesissa" ja budjettisi ylittävien asioiden ostaminen johtavat pitkäaikaisiin fyysiseen ja henkiseen terveyteen liittyviin ongelmiin. Säästä penniäsi sateiselle päivälle tai syö muutama viipale, ei koko piirakka. Se vähentää syyllisyyttä ja lisää hallintaa.

Siivoa se. Mikään ei saa sinusta tuntemaan olevani murrosiän itsesi kuin pesuallas, joka on täynnä likaisia ​​astioita ja turhaa kotielämää. Kukaan ei ole täydellinen. Minulla on varmasti kirjojen ja papereiden paaluja asunnoni ympärillä jonkin verran “minulle järjestäytyneellä tavalla”. Likaiset tai sotkuiset asuintilat voivat kuitenkin antaa sinun tuntea kuin asut kollaasin asuntolassa. Kirjaimellisesti se voi työntää sinut hajallaan mielenkehykseen. Kuinka hienoa tuntuu, kun tiedät missä jokin on ja et vie tuntikausia etsimässäsi avaimia tai paitoja, joita haluat käyttää? Se on helpotuksen ja luottamuksen tunne.

Vältä negatiivista energiaa. Ne ihmiset, jotka valittavat, kritisoida tai halvata jatkuvasti sinua, se on kuin jumittuminen murrosiän mielentilaan. Sen sijaan aikuiset valitsivat haluamansa ihmiset ympäri. Kauheita kollegoita tai taistelevia perheenjäseniä ei ehkä ole helppo välttää, mutta mielesi looginen puoli tietää, että pysyt poissa, kun pystyt ja pidät vuorovaikutuksesi heidän kanssaan lyhyenä. Et halua, että se saastuttaa kypsää ajattelutapaasi.

Vältä välttämistä. Saatat tuntea olosi hallinnassa väliaikaisesti, mutta mitä enemmän asioita kerääntyy (olivatpa sitten kuukausittaiset laskut, kirjoittaessasi sen) turhauttavaa sähköpostia tai ottamalla seuraava askel mitä sinun tarvitsee tehdä), mitä enemmän laitat sen pois, sitä enemmän se vaikuttaa itsetunto. Tee se kerran ja tee se valmis.

Käytä tapoja. Olla kohtelias. Älä mene aggressiivisiin väitteisiin tai ole kiusallista käyttäytymistä. Lähetä kiitoskortti, soita isoäidillesi takaisin, pureskele suulla kiinni ja yritä ottaa vastuu toimistasi. Jos sekaisin tai tehit virheen, tunnusta se nyt, ennen kuin se aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta. On hyvä myöntää, että olet väärässä. Sinun ei aina tarvitse olla oikeassa. Suurin osa ihmisistä ei ole. Sano myös pahoillani, jos olet väärässä. Tulet voimaan paremmin.

Se on aina hyvä idea aktivoida sisäinen lapsesi luovuuteen, älä piilota häntä. Kuitenkin tehdessäsi päätöksiä, jotka vaikuttavat sinun itsetuntoa ja itseluottamusta, on parasta toimia enemmän kuin "aikuinen" kuin taapero.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.