Kuuntele ”How Mindfulness auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hukkaantuneeksi ja ole tuottavampi” yhdessä Lidia Zylowska, M.D.

Kuuntele ”How Mindfulness auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän hukkaantuneeksi ja ole tuottavampi” yhdessä Lidia Zylowska, M.D.

Napsauta alla olevaa toistopainiketta kuunnellaksesi tai napsauta latauskuvaketta ladataksesi podcast ja tallenna se sitten laitteeseesi. Matkapuhelimen käyttäjät voivat kosketa tätä linkkiä avata Podcast-sovellus tai kosketa tätä linkkiä avata Stitcher-sovellus.

Seuraa ADDitude’s ADHD-asiantuntijoiden podcast on Apple Podcastit | nitoja

Näytä diaesitys joka seurasi tämän live-verkkoseminaarin alkuperäistä lähetystä.

---

Ihmiset, joilla on ADHD kamppailee usein ahdistuksen kanssa joko samanaikaisena häiriönä tai itse ADHD: n seurauksena. ADHD-vaikeudet provosoivat usein huolenaiheita, jännitteitä ja ylikuormitunteita, jotka voivat olla sietämättömiä ja joskus ahdistuneen henkilön huonosti ymmärtämiä. Ahdistuksen oireet asettavat usein vaiheen myöhästymisen, välttämisen, ylenreagenssin, perfektionismin tai itsekritiikin vaikeuksiin.

Mindfulness tarjoaa uuden, tehokkaamman tavan elää ahdistuksen kanssa. Harjoittamalla tietoista huomio- ja asennemuutosta opit kuinka ahdistus ilmaantuu päivässäsi ja mitä voit tehdä asialle. Huolellisen toiminnan avulla voit oppia siirtämään mielen ja kehon tilan stressistä rentoutuneempaan ja lisäämään ongelmanratkaisukykyäsi. Huomaavaisuus voi myös auttaa sinua paljastamaan, mitkä tunteet tai uskomukset voivat ensisijaisesti aiheuttaa ahdistusta tai huolta.

Tässä jaksossa:

• Erilaiset ahdistuksen ja ADHD-oireiden rinnakkaiselot
• ADHD: hen liittyvät yleiset huolenaiheet
• Kuinka ahdistus kuluttaa energiaa ja tekee ADHD: n hallinnasta vaikeaa
• Kuinka mielenterveys voi auttaa ahdistuneisuuden vähentämisessä hengittämisen tai tietoisen toiminnan avulla
• Kuinka tietoisuus voi auttaa saamaan ”myötätuntoisen suurennuslasin” ahdistukseen ja puristamaan kiinni pitävät mallit

Suositellut resurssit:

• [Omatesti] Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö aikuisilla
• Ilmainen lataus: Mindful Meditation for ADHD
• Unohda Lotus-sijainti: Kuinka mietiskellä - ADHD-tyyli
• Kuinka syvä hengitys avaa ADHD-aivot
• Lopullinen luettelo tietoisuuden harjoitteluista

Kuuntelijoiden suositukset:

• “Sain suuren käsityksen ADHD: n ymmärtämisestä ja strategioista, jotka ovat hyödyllisiä voimakkaan stressin tai ahdistuksen poistamiseksi tai hallitsemiseksi.”
• “DR. Zylowska on erittäin osaava ja helppo oppia. Kiitos, että jaoit kanssamme!“
• “Hyvin organisoitu ja kauniisti vauhdikas. Erinomaiset resurssit. Suuri muoto, huomioiviin taukoihin sisältyy 🙂“

Kuuntele ja kerro meille mielipiteesi kommenteissa. Jos olet kiinnostunut mainonta sisään ADDitude’s ADHD-asiantuntijoiden podcast, kirjoita meille osoitteeseen [email protected].

Kuinka voin kuunnella?

Jos et näe podcast-soitinta sivun yläosassa tai tilaa ADDitude’s ADHD-asiantuntijat podcastin muualla, seuraa näitä ohjeita:

Puhelimesta tai tablet-laitteesta:

Voit tilata ADDitude’s ADHD-asiantuntijat podcastit kaikissa podcast-soittimissa. Jos luet tätä Applen mobiililaitteella, kosketa tätä linkkiä avata Podcast-sovellus. Jos luet tätä Android-mobiililaitteella, kosketa tätä linkkiä avata Stitcher-sovellus.

Pöytätietokoneelta tai kannettavalta tietokoneelta:

Napsauta sivun yläosassa olevaa ”toista” -painiketta aloittaaksesi jakson. Pidä se ikkuna tai välilehti auki selaimessasi kuuntelun aikana, muuten podcast-jakso lopettaa toiston.

Huomautus äänen laadusta: Tämä podcast on nauhoitus verkkoseminaarisarjasta, ja ääni on kaapattu puhelinkeskusteluista, ei tallennettu studiossa. Rekisteröidy osallistuaksesi live-seminaareihin osoitteessa: www.additude.com/webinars/

---

---

Päivitetty 23. tammikuuta 2020