Kuuntele ”The Exercise Rx for ADHD” John J: n kanssa Ratey, M.D.

Viritä kuulemaan John J. M.D. Ratey selittää, kuinka liikettä voidaan käyttää ADHD-oireiden lievittämiseen. Voimakkaat todisteet osoittavat, että liikunta ei paranna fyysisen terveyden lisäksi myös huomiokykyä, työmuistia, käyttäytymistä, mielialaa ja johtotehtäviä.

Kuuntele ”The Exercise Rx for ADHD” John J: n kanssa Ratey, M.D.

Napsauta alla olevaa toistopainiketta kuunnellaksesi tai napsauta latauskuvaketta ladataksesi podcast ja tallenna se sitten laitteeseesi. Matkapuhelimen käyttäjät voivat kosketa tätä linkkiä avata Podcast-sovellus tai kosketa tätä linkkiä avata Stitcher-sovellus.

Seuraa ADDitude’s ADHD-asiantuntijoiden podcast on Apple Podcastit | nitoja

Näytä diaesitys joka seurasi tämän live-verkkoseminaarin alkuperäistä lähetystä.

---

Vaikuttavat todisteet osoittavat, että liikunta auttaa lapsia ja aikuisia hallitsemaan ADHD-oireensa. Liike käynnistää aivojen huomioverkostot ja lievittää muita ADHD: n oireita, kuten ylivaltaa. Lyhyesti sanottuna fyysinen aktiivisuus hyödyttää ADHD: n aivoja nostamalla dopamiinin ja norepinefriinin tasoa, jotka ovat kaksi huomion yhteydessä olevaa kemikaalia.

Tasaisella liikkumistavalla ja voimakkaalla leikillä on myös positiivinen vaikutus käyttäytymiseen ja motivaatioon, mikä johtaa parempaan kouluun ja parempaan itsetuntoon. Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että liikunta voi vähentää riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä - liiallisesta näyttöajasta tyhjentämiseen ja marihuanan käyttöön. Kaiken kaikkiaan fyysinen toiminta on hoitomenetelmää, jota vanhemmat ja aikuiset voivat käyttää parantamaan elämäänsä ADHD: n kanssa.

Opi tässä jaksossa:

• Miksi liikunnalla ja leikillä on niin voimakas vaikutus aivoihin yleensä ja erityisesti huomioon
• Viimeisin tutkimus siitä, kuinka fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan ADHD-oireita
• Kuinka liikunta toimii stimulanttina lääkityksenä lisätä välittäjäaineiden tasoa
• Tapaustutkimukset kuinka liikunta parantaa oppimista ja motivaatiota
• Liikuntaohjelmat, jotka ovat erityisen tehokkaita potilaille, joilla on diagnosoitu ADHD

Suositellut resurssit:

• Rakenna lihaksia, rakenna aivosi
• ADHD-harjoitteluratkaisu
• Päivittäiset liikuntaideat, jotka rakentavat keskittymistä
• Liikunta ja uni: Parempi aivoterapia lapsesi tarpeisiin
• Ilmainen opas luonnolliseen ADHD-hoitoon vaihtoehdot

Kuuntelijoiden suositukset:

• ”Erinomainen verkkoseminaari! Aion käyttää joitain ideoita - ja katsoa joitain verkkoseminaareidesi ASAP: sta! Kiitos!"
• ”Saan verkkoseminaareistasi aina arvokasta tietoa, jota voidaan käyttää tehokkaasti luokkahuoneessa. Se todella auttaa, kun käsittelemme ASD / ADHD -opiskelijoitasi. ”
• "Hyvää työtä! Olen niin iloinen, että sain yhteyden tähän webinaariin ja tietoihin. Tohtori Ratey on aina niin hyvä selittämään tilanteita ja tarjoamaan selkeän näkökulman. ”

Kuuntele ja kerro meille mielipiteesi kommenteissa. Jos olet kiinnostunut mainonta sisään ADDitude’s ADHD-asiantuntijoiden podcast, kirjoita meille osoitteeseen [email protected].

John Ratey, M.D., on ADDituden jäsen ADHD Medical Review Panel.

Kuinka voin kuunnella?

Jos et näe podcast-soitinta sivun yläosassa tai tilaa ADDitude’s ADHD-asiantuntijat podcastin muualla, seuraa näitä ohjeita:

Puhelimesta tai tablet-laitteesta:

Voit tilata ADDitude’s ADHD-asiantuntijat podcastit kaikissa podcast-soittimissa. Jos luet tätä Applen mobiililaitteella, kosketa tätä linkkiä avata Podcast-sovellus. Jos luet tätä Android-mobiililaitteella, kosketa tätä linkkiä avata Stitcher-sovellus.

Pöytätietokoneelta tai kannettavalta tietokoneelta:

Napsauta sivun yläosassa olevaa ”toista” -painiketta aloittaaksesi jakson. Pidä se ikkuna tai välilehti auki selaimessasi kuuntelun aikana, muuten podcast-jakso lopettaa toiston.

Huomautus äänen laadusta: Tämä podcast on nauhoitus verkkoseminaarisarjasta, ja ääni on kaapattu puhelinkeskusteluista, ei tallennettu studiossa. Rekisteröidy osallistuaksesi live-seminaareihin osoitteessa: www.additude.com/webinars/

---

---

Päivitetty 23. tammikuuta 2020