Kysymys: "Olen heikko tekniikan tason henkilö, joka tarvitsee apua asioiden hoitamiseen."

K: ”Olen yleensä myöhässä tai unohdan tapaamiset ystävien kanssa. En aloita projekteja milloin minun pitäisi. Jokainen kehottaa minua käyttämään jonkinlaista sovellusta tai tekniikkaa saada asioita tehdyksi. Kuinka aloitan tekniikan sisällyttäminen elämääni, kun olen huipputekniikan henkilö, joka ei ole tyytyväinen korkean teknologian ratkaisuihin ja sekoittaa minua usein? "

---

V: ajanhallinta sinulle sopiva ratkaisu on parempi kuin se, jolla on eniten suosituksia. Ratkaisuusi ei tarvitse sisällyttää huipputeknologiaa ADHD-työkalut.

Muistatko takaisin, kun shekkikirjoilla oli sisäänrakennetut kalenterit? Se toimi, koska kirjoitimme paljon sekkejä. Kantoimme mukanamme tarkistuskirjaa ja katselimme sitä koko ajan. Tarvitset sellaista ratkaisua: yksinkertaista, luotettavaa ja integroitua jo käyttämääsi. Siksi puhelinpohjaiset järjestelmät toimivat paljon aikuiset, joilla on ADHD.

Asioiden valmistuminen: Käytä rakastamasi ADHD-työkaluja

Voit kiinni matalan teknologian järjestelmällä. Jos se on jotain jota rakastat, käytät sitä. Jotkut ihmiset nauttivat kynän tunteesta paperilla. On

kauniita paperisuunnittelijoita että esteettinen ajattelu odottaa avautumista.

Jotkut asiakkaani ovat investoineet isoihin valkoisiin tauluihin, jotka ripustetaan sinne, missä viettävät suurimman osan ajastaan. Heidän on vain etsittävä. Olen yllättynyt tuhansien vuosituhansien lukumäärästä, jotka käyttävät tällaista järjestelmää. Miksi he tekevät sen? Koska he ovat päättäneet olla ottamatta tekniikkaa. Valkotaulun haittapuoli on siirrettävyyden puute. Se ei auta sinua, jos se ei ole missä olet, kun tarvitset sitä. Jotkut ihmiset voivat ratkaista tämän ongelman 3 x 5 -kannettavan mukana. Hanki sellainen, jonka spiraali on yläosassa - ei sivussa - niin se liukuu taskuun.

[Omatesti: Onko minulla ADHD? LISÄÄ oireet aikuisilla]

Paperiratkaisujen haittapuoli on, että ne eivät aiheuta melua. Koska ne, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) usein ei ole aikatuntoa, emme todennäköisesti tajua, että on aika lähteä, vaikka muistaisimme, että meillä on tapaaminen. Puhelimet äänimerkkiä tai äänimerkkiä oikealla hetkellä. Jos tarvitset ylimääräisiä viisi minuuttia, voit lykätä torkkua ja saada muistutuksen uudelleen.

Asioiden teko: Älypuhelimen yksinkertaisuus

Minun neuvoni on aloittaa yksinkertaisesti. Jos olet älypuhelimien maailmassa uusi, mene puhelinkauppaan ja kysy apua. Tuo ystävä, joka ymmärtää pelosi. Hän voi toimia yhteyshenkilönä sinun ja myyjän välillä, jos myyjä haluaa näyttää sinulle "kaikki Viimeisin." On pienennettyjä puhelimia, joissa on rajoitettu määrä ominaisuuksia, jos liian monta kelloa ja pillit. Pyydä joku näyttämään sinulle kuinka kalenteria ja luoda tehtäväluettelo.

Et saa pro-tilaa heti. Minulla on ystävä, joka ei koskaan muista kuinka luoda tapaamisia puhelimeen, joten hän ei käyttänyt kalenteria. Hän käytti vain puhelintaan puhelimena. Saimme hänet ohi luomalla ”huijauskoodin”. Hän kirjoitti kaikki käyttövaiheet hakemistokortille ja harjoitteli, kunnes tunsi olonsa mukavaksi. Hän piti hakemistokorttinsa laukussaan, jos unohti koskaan. Se toimi, koska hän oli itse luonut ohjeet, ja ne olivat hänelle järkeviä. Jos haluat mieluummin selvittää asiat itse, voit löytää ohjeita Internetistä. Etsi hakusanalla "kuinka kalenteria käytetään iPhonessa" (tai millaisella puhelimellasi on).

Beth Main on hallituksen hyväksymä valmentaja ja lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, joka auttaa ihmisiä käsittelemään aikuisten ADHD: n emotionaalisia näkökohtia kehittämällä käytännön ratkaisuja. Voit tavoittaa hänet osoitteessa adhdsolutions.net.

[ADDitude eBook: Asioiden hoitaminen aikuisten ADHD: n avulla]

Päivitetty 18. lokakuuta 2019