Tunnetko hätää? Ottaa hallintaan!
Mielestäni on erittäin tärkeää ymmärtää, että sinun ei tarvitse oppia kaikkea LISÄÄ kaikki kerralla; luulen, että jos diagnoosi tuli sinulle ”valtavana yllätyksenä”, teit todennäköisesti OK elämäsi eri alueilla ja voit hitaasti alkaa sisällyttää muutoksia omaan elämäsi osaan rutiinit.
Ensimmäinen ehdotukseni on, että luot paikan, jolla kaappaa kaikki tulevat tiedot - leikattu kierremuistio toimisi hienosti. Ajattele muistikirjaa jättiläisiksi romupalojen kappaleiksi, jotka on sidottu toisiinsa; sen ainoana tarkoituksena on kaapata ja pitää hallussaan tietoja ADD: stä, kunnes olet valmis tekemään jotain näiden tietojen kanssa.
Luo yksi osio jokaiselle tunnistetulle alueelle, josta tarvitset lisätietoja. Sinulla voi olla osasto nimeltä "Lääkkeet", toinen nimeltään "Organisointitaitot", toinen nimeltään "Henkilökohtaiset suhteet" ja toinen nimeltä "Kirjat / lehdet / verkkosivustot, jotka kannattaa tarkistaa".
Kun opit uusia asioita ADD: stä ja itsestäsi, muistikirjasta tulee paikka tallentaa informaatio - kirjoita kaikki spiraalimerkinnässäsi kuulemasi tai lukemasi tai näkemäsi asianmukaiseen kohtaan osiossa. Aloita kirjoittamalla kunkin osion alle kaikki jo tiedät ja lisäämällä niihin, kun opit uusia asioita. Tämä on erityisen kätevää, kun testaat lääkkeitä - voit tallentaa kaikki lääkkeesi, annoksesi ja sivuvaikutuksesi yksi paikka - ja se on suuri apu lääkärillesi yrittäessäsi selvittää, mitkä lääkkeet ja mitkä annokset ovat parhaita sinä.
Oletukseni on, että olet jo aloittanut häävalmistelut ja sinulla on jo menetelmä seurata kaikkia tietoja, jotka liittyvät häät suunnitteluun. Jos sinulla ei ole jonkinlaista "hääsuunnittelijaa", aloita se kaikin tavoin. Luo muistikirja käyttämällä samoja periaatteita, jotka yllä on esitetty ADD Spiral -muistikirjaasi varten. Kolmirenkainen sideaine saattaa toimia täällä paremmin kuin kierre, jossa on häihin liittyviä osioita.
Osioihin voisivat kuulua 'Musiikki', 'Kukat', 'Sijainti', 'Hääjuhlat', Valokuvaaja / Videograafi ',' Ruoka 'jne. Muista lisätä tyhjä paperi jokaisen välilehden taakse, jotta voit nitoa kuvia ja sinulla on paljon tilaa muistiinpanojen kirjoittamiseen. Sitten kun alat saada arvioita esimerkiksi kukista, kaikki nämä tiedot menevät suunnittelijaan alla Kukat-osiossa ja kun olet valmis tekemään päätöksen kukista, sinulla on kaikki tarvitsemasi sormenpäät.
Luomalla koti kaikille tiedoille, joita tarvitset seurataksesi, liittyvätkö ne sinuun häät tai terveytesi, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet tehdä päätöksiä siitä, minkä täytyy olla tehty.
Päivitetty 9. marraskuuta 2009
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
