Aloita tästä, aloita pieni, aloita nyt

Nousitko tikkaita 10 dollaria? Kyllä? Se on hyvä, se on hyvä. Entä Mt. Everest?

Suurimmalle osalle ihmisistä minkä tahansa projektin aloittaminen sisältää tavan löytää inertia motivoituneena. Mikä tekee siitä haastavamman aikuisille, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) on tylsien tuntien ennakointi, työskentelemällä pienissä tehtävissä, jotka mieluummin sivuutamme kuin suoritamme. Jopa yksinkertaisin tehtävä tulee haastavaksi, jos olet kriittinen, kuten monet ADHD: n kanssa. Usein viivyttelemme.

Aloittaakseni ja lopettaaksesi työni minun on lakattava ajattelemasta tätä tapaa. Asun mahdollisuuksien maalla, mutta vain jos voin soveltaa itseni intohimoisuuteen ja pitää jalkani oven, joka näyttää aina olevan sulkeutuva.

Motivaatio työhön

1. Jakaa tehtävä pienempiin vaiheisiin. Mikä tahansa tehtävä voidaan suorittaa, jos hajotan sen pieniksi vaiheiksi tai osiksi. Jos joku panostaa minulla, että en voinut syödä suurta pizzaa yksin, ajattelin: “Olet oikeassa. Se on aivan liian iso minulle. " Myöhemmin voin kuitenkin joutua viimeiseen siivuun, syylliseksi kaloreihin, joita lasken mummuttaessani: ”Bad Christine!”

Keskeneräiset tehtävät painavat mieleni; mitä merkityksettömämpiä he ovat, sitä raskaampia ne ovat. Kun minulla on jotain tekemistä, sanon itselleni: "Se ei ole mitään. Voin saada sen päätökseen viidessä minuutissa. ” Mutta en valmista mitään yhdellä tahdilla. Minulle - ja sinä? - kunkin vaiheen välinen tila vaatii henkistä pakkaamista, mikä tekee lopullisesta projektista valtavamman. Tekemisessäni ajatellen - toisin kuin tekemistä - on vaara, että liukuu takaisin hitauteen, jossa jakso alkaa uudestaan.

[Procrastinatorin opas asioiden tekemiseen]

2. Käytä visuaalisia muistutuksia pysyäksesi tehtävässä. Toinen temppu, jota käytän, on iso huomautuksen lähettäminen - jos olet kuin minä, a todella iso - lähellä suurten häiriötekijöiden lähtettä. Se olisi televisio minulle. Jos lepään putken ympärillä, nootti tuijottaa minua ja saa minut tuntemaan syyllisyyttä - julistus, joka ei voisi olla häiritsevämpi, jos se olisi tatuoitu otsaan. Varo kuitenkin, ettet ota tällaisia ​​visuaalisia muistutuksia ja huomautuksia liian pitkälle muuttamalla niitä taiteiksi ja käsityöprojektit, jotka syövät aikaa, jonka olisit voinut käyttää siihen, mihin niiden tarkoituksena oli motivoida sinua tekemään, ensimmäisessä paikka.

3. Aloita helpoilla tehtävillä ennen kuin käsittelet suurempia projekteja. Jotta aivoni ei törmää vaikeisiin juttuihin, teen ensin kevyitä asioita. Voinko esimerkiksi tehdä ruokia juuri nyt? Ylivoimainen. Mutta sen sijaan, että ajattelin: "Hyvä herra, en voi tehdä tätä", yritän ajatella: "OK, vain hopeat" ja sitten: "Koska minä jo tein sen, ehkä teen lasit. ” Jatkan etenemistä, kunnes - hämmästyksenäni - kaikki astiat ovat tehty. Ihmiset, joilla on ADHD, ovat tunnetusti työhön, ja mikä johtaa meidät A: sta B: hen, johtaa meidät lopulta C: hen.

4. Ympäröi itsesi tuottavilla, motivoiduilla roolimalleilla. Toinen vinkki: viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka työskentelevät yhdessä. Jousimiehen poikaystäväni tekee. Tarkkailemalla häntä tiskaamassa inspiroi minua aloittamaan pyykkiä.

5. Anna itsellesi tilaa epäonnistumiselle... ja tilaa useille yrityksille. Ei ole turhaa yrityksiä! Jopa pieni ponnistelu on kannattavaa, koska se asettaa liikkeelle asenteen etenemisestä ja saavutuksista. Ota tämä artikkeli. Yhden lauseen lisääminen, jonka toimittaja pyysi, kesti kolme kuukautta. Kohta tehty.

[Ilmainen resurssi: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

6. Pysy positiivisena. Lopuksi pysy optimistisena. Olen positiivinen henkilö - paitsi silloin, kun kyse on työstä. Minun on löydettävä jotain hauskaa jokaisesta tehtävästäni. Ainakin, kun minulla on pussin tehtäviä, joista yksikään ei tunnu tekevältä, luulen ainakin olevani hyvä (tai kuinka paljon minulle maksetaan), kun tehtävä on ylitetty luettelostani.

Päivitetty 2. huhtikuuta 2019