Ned Hallowell päällä… Tikapuita ylös töissä

Aikuiset, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD ADD), etsivät kaikkia urakehitystä auttaa meitä parantamaan työpaikkaansa. Tiukkojen määräaikojen hallinta, vaativat pomot ja jatkuva häiriötekijä - toimiston monivuotiset tuotteet - ovat ADHD-aikuisten kielto. Tässä on arvokkaita vinkkejä auttamaan meitä vastaamaan haasteisiin ja nousemaan niiden yläpuolelle.

Löydä oikea pomo.

Kuten Freud sanoi, jos löydät onnellisuuden rakkaudessa ja työssä, olet onnellinen henkilö. Kuitenkin monet ADHD: n aikuiset uskovat virheellisesti, että heitä on rynnättävä tai nousua, koska he ovat olleet pilkkasi koko elämänsä ja lopettaa työskentelyn ihmisten hallitsemiseksi, jotka eivät tunnista heidän kykyjään ja vahvuuksia. Oletko sinä tässä? Jos on, arvioi uudelleen. Sinun on työskenneltävä niiden ihmisten kanssa ja niiden ihmisten kanssa, jotka löytävät ja tukevat sinusta parasta.

Ennen kuin hyväksyt työpaikan, tarkista pomo. Kysy entisiltä ja nykyisiltä työntekijöiltä, ​​onko hänellä vankka ennätys ihmisten mainostamisesta. Tukeeko hän? Kunnioittavatko ihmiset häntä? Kuinka hän pääsi minne hän on? Luotta intuitioon. Eräs työtoverini hylkäsi jännittävän työpaketin, kun hänen potentiaalinen pomo sanoi: ”Totta kai täytyy oppia steno muiden tyttöjen kanssa! ” Sekä steno että “muiden tyttöjen kanssa” eivät istu hänen kanssaan hyvin.

Jos työskentelet sellaisen henkilön hyväksi, joka halventaa sinua ja suorituskykyäsi, etkä löydä tapaa ratkaista se, yritä siirtyä toiseen yrityksen sisällä olevaan osastoon tai toiseen yritykseen.

Tee mitä osaat.

Vietit todennäköisesti lapsuutesi yrittäessäsi saada parempaa selvää, missä olit paha. Sen aika on ohi! Jos et pysty arvioimaan vahvuuksiasi, keskustele läheisten ystävien tai uravalmentajan kanssa auttaaksesi sinua luettelemaan ne. Tukivirta pomo voi auttaa sinua tässä; kysy, voidaanko osa säännöllisestä katsauksesta käyttää keskustelemaan vahvuuksista.

Ole tarpeeksi hyvin organisoitu.

”Hyvin tarpeellisella” tarkoitan organisoituneisuutta siihen pisteeseen, että epäjärjestykset eivät vaikuta työhösi. Paholainen on todellakin yksityiskohdissa. Tiedot voivat olla tylsää, mutta voit löytää tapoja hallita niitä.

Huolehdi aivoistasi.

Aivosi on suurin voimavarasi työpaikalla. Ensinnäkin, sinun täytyy syöttää se oikein. Ateriat, jotka ylläpitävät tasaista insuliinitasoa - runsaasti proteiinia ja kuitua - auttavat sinua välttämään matalan henkisen suorituskyvyn ajanjaksoja. Oomega-3-rasvahappojen ottaminen voi myös parantaa keskittymistä.

Säännöllinen aerobinen harjoittelu nostaa aivokemikaaliemme - dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin - tasoja. Fyysinen toiminta on kuin ottaen vähän Prozacia ja Ritalinia. Ja tee nukkumisesta prioriteetti, ajattelemalla tarvittaessa aamu- ja iltaohjelmaasi.

Löydä "lähempänä".

Aivan kuten baseball-joukkueilla on lähempänä - syöttäjä, joka on tuonut voittamaan pelin kahdeksannessa tai yhdeksännessä pelivuorossa - niin sinun pitäisi. Kuinka monta projektia makaa lepotilassa pöydälläsi? Jos et pysty lukemaan niitä kaikkia, kysy pomolta, voiko sinut kutsua sulkemistaitoilla toimiva työtoveri auttamaan sinua. Ajattele tätä strategiaa keinona auttaa sekä työsuoritustasi että tyytyväisyyttäsi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, arvioi ADHD: si täydellisesti. Oireen asianmukainen hoitaminen voi parantaa itseluottamusta ja ymmärtää paremmin vahvuuksiasi. Katso myös urakehitys. Jotkut terveyskeskukset tarjoavat ohjelmia, jotka on suunniteltu henkilöille, joilla on oppimisvaikeuksia tai ADHD. Hyödynnä neuvoja - ja aloita kiipeäminen tikkaille töissä.

Päivitetty 11. tammikuuta 2018