Huolestunut pomoasi ei pidä sinusta?

Jos pomosi huutaa, kutsuu nimeä tai on fyysisesti aggressiivinen, järjestä kokous henkilöresurssien kanssa puhuakseen hänen käyttäytymisestään. Ole tarkka: Sano: "Hän huusi, alkoi heiluttaa käsiään ja heitti raportin lattialle." Älä ole tuomitseva tai epämääräinen ja sanovat: "Hän käyttäytyi kuin löysä tykki." Jos työtoveri on nähnyt purskeen, tuo hänet mukaasi vahvistaaksesi valitus.

Ajattelu, että olet syy pomosi purskeisiin, vaikuttaa perusteettomalta. Niille meistä, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), pieni huolenaihe voi nopeasti muuttua täydelliseksi ahdistukseksi. Liian suuri huoli pahentaa oireita, mikä vahingoittaa suoritustasi työssä. Nämä strategiat estävät tämän tapahtuvan:

1. Haasta negatiiviset ajatukset positiivisella ajattelulla oikosulkuihin. Saitko korotuksen tai bonuksen viime vuonna? Oliko pomo kiittää työstäsi niin kauan sitten? Käytä noita faktoja lievittääksesi huolestasi.

2. Kerro huolenaiheesta tukevalle ystävällesi, jolle olet jakanut työpaikan juorut.

Hän saattaa muistuttaa teitä siitä, että pomosi ilmaisee vihansa kaikille ja että hänellä voi olla vihanhallintaongelmia - jotain, jonka mainitsitte hänelle rauhallisemmassa hetkessä.

3. Rajoita tai lykätä huolestuttavia ajatuksia. Aseta ajastin ja anna itsellesi lupa huolehtia tietyn ajanjakson ajan. Sano sitten: ”Aika on lopussa. Takaisin töihin." Kirjoittaminen huolestuttavaksi myöhemmin myös auttaa sinua vapauttamaan niistä. Lukeminen siitä, mistä olet huolissasi uuden päivän tuoreessa valossa, antaa sinulle perspektiivin ja etäisyyden, joka sinun on nähdä, kuinka vähän todisteita pelkosi tueksi on.

Päivitetty 21. huhtikuuta 2017