Kun ADHD-oireet eivät ole hallinnassa: paranna

Oli ulkona pimeää ja sateista. Olin hullu. Melkein 10 aamu, enkä ollut vielä tehnyt mitään. CD, jota soitan auttaakseni minua fokus parempi (Bachin ”Lute Suites”) oli toisen kerran läpi, mutta ei auttanut ketään. Aloin tuntea syyllisyyttäni siitä, että olin niin tuottamaton. Se oli muotoutumassa ADHD-tyyppiseksi päiväksi.

Liikunta auttaisi, mutta en tuntenut siitä. Mitä teet, kun tiedät mitä sinun pitäisi tehdä, mutta et vain halua? Alku on niin vaikeaa.

Menin yli paikkaan, jossa yleensä venyttelin, ja tein apaattisesti puolen auringon tervehdyksen, suosikkini jooga liikettä. Pysähdyin ja katsoin ulos ikkunasta. Sataa edelleen. Sitten katsoin taaksepäin tietokoneeseeni ajatellessani kaikkia asioita, jotka piti tehdä.

Puhelin soi. Se oli asiakas, kirjautui sisään. Hänen mukaansa hän on saavuttanut suurimman osan siitä, mitä hän on sitoutunut ja tuntee oikealla tiellä. Sitten hän kommentoi hämmästyttävästi: ”Menin eilen kävelylle. Mielestäni se on iso osa miksi menin niin hyvin. " Ilmoitin täysin samaa mieltä, koska olen valtava kannattaja

Harjoittele, ravitsemus ja nukkua että hallita ADHD-oireita.

Hän jatkoi: ”Minulla on aina vaikea käyttää. Tuntuu kuluttavan aikaa. Minun pitäisi tehdä sen sijaan niin monia asioita. ”

[Ilmainen lataus: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

Kysyin hänen tuottavuudestaan ​​ennen kävelyä ja sen jälkeen. ”Voi, sain paljon enemmän aikaan kävelyn jälkeen. Se virkisti minut täysin. ”

”Mmm hmm”, vastasin. "En ole yllättynyt. Liikunta on sellaista. Se on kuin lääke. Se auttaa sinua keskittymään ja pysymään tehtävässä. ” Autin häntä muuttamaan sen sijoitukseksi.

Kun tein yhteyden liikunnan ja tuottavuuden välillä asiakkaalleni, tunsin itseni heti motivoituneemmaksi. Joskus paras tapa motivoida on resonoida kuinka upea tunnet ollessasi valmis. Älä vain ajattele "minun pitäisi" - muista itse asiassa selkeys, raivoisuus, energia.

Vaikka en vieläkään ollut täysin valmis käyttämään liikuntaa (mainitsinko, että se oli pimeää ja sateista?), Olin valmis ottamaan seuraavan askeleen. Vedin joogamaton. Tämä on yksi suosituimmista viivytysten vastaisista strategioistani: kosketa kirjaimellisesti fyysisesti vältettävää asiaa.

[Rakenna lihaksia, rakenna aivosi]

Olin oikeassa mielentilassa, matto oli ulkona, ja sain liikkua. Ja kylläkin, tunsin oloni pian paremmaksi. Kello 10.30 ajattelin, että tämä on muotoutumassa melko tuottavaksi päiväksi.

Onko jooga tai jokin muu liikunnan muoto auttanut sinua voittamaan pahimmat ADHD-oirepäiväsi? Jaa ADHD-kodin parannuskeinot alla olevassa kommentissa.

Päivitetty 19. lokakuuta 2018