Keskity nykyhetkeen ja siirrä sivuun negatiivit

Joskus on vaikea vain istua ja keskittyä nykyisyyteen. Me olemme jota seurasi aiempia muistoja ja hyppäämme aina eteenpäin, ennen kuin edes meillä on aikaa hengittää nykyisyyteen. On tärkeää katsoa tulevaisuuteen ja oppia menneistä virheistä ja voittoista. On kuitenkin myös tärkeää absorboida maailma, jota nyt ympäröi.

Tässä ahdistuksen ajama maailma, ajattelemme jatkuvasti eteenpäin ja olemme huolissamme näistä suunnitelmista. Jos ajattelemme liian pitkälle tulevaisuuteen, lopetamme miettimään matkaa kohti tulevaisuutta ja kaipaamme kyseisen osan elämän seikkailusta. Niille, joilla on mielenterveys, tämä ajatus voi aiheuttaa kaaosta aivojen sisällä. Mielesi hukkuu suunnitelmiin, ajatuksiin ja huolenaiheisiin, ja joskus tunnet tarvetta ottaa nämä stressitekijät itsellesi. itsensä vahingoittaminen, kuten poiminta, leikkaaminen tai paukuttaminen sinun pääsi.

Riippuvuus, mukaan lukien itsensä vahingoittaminen, mikä tahansa voi laukaista sinut kääntymään noihin negatiivisiin käyttäytymisiin ratkaisuna. Kuitenkin, kun olet jatkuvasti askeleen edellä siellä, missä mielesi on, aivot kasvavat hämmentyneiksi ja sekaannus ei aina ole turvallinen asia.

Keskity nykyhetkeen ja anna tulevaisuuden nostaa sinut

Jopa ollessamme hyvällä paikalla elämässämme, katsomme aina eteenpäin ja toivomme pysyvänsä siinä tyytyväisyyden tilassa. Ihmisenä tiedämme, että elämä ei pysy pitkään vakiona, koska ylä- ja alamäet tapahtuvat luonnostaan. Potilaille, joilla on psyykkisiä sairauksia, pienet huolet voivat koota ja tulla suureksi sulaaksi.

Kun itsensä vahingoittimessa on valtava sulaminen, voi olla heille vaikea olla ajattelematta ihonsa vahingoittamista. Tämä kehotus on aina oikea sormenpäässään ja kun stressaaja osuu, hän pyrkii tuntemaan tarpeen napata jotain terävää ja itsevammaista.

Äskettäin keskustelin tulevaisuudesta ja siitä, pysyisikö asiat ennallaan - työ, raha, suhteet. Kun ajattelin työtä ja rahaa ja suhdetta, joka muuttui sisällöstä levottomaksi, minäkin kasvoin levoton. Vaikka keskustelu oli hieman hypoteettinen, keskityin edelleen siihen, kuinka elämä olisi, jos asiat muuttuisivat negatiivisessa valossa.

Noiden ajatusten seurauksena huolenaihe ja huolestuneisuus kasvoivat paranoia.

Keskittyminen negatiivisiin estää nykyiset

On vaikea olla keskittymättä tulevaisuuden negatiiviin, vaikka olisitkin turvallisessa paikassa elämässäsi. Ehkä et ole vahingoittanut itseäsi kuukausien ajan ja sinusta tuntuu kuin haluat Älä koskaan vahingoita itseään merkitsemällä iho uudelleen. Kun olet huolestuttavassa tilassa, nuo ajatukset nousevat esiin, ja sen sijaan, että ajattelit kuinka hyvin olet selviytynyt, alat huolehtia siitä, kuinka hyvin et ehkä tulevaisuudessa selviä.

Mieli pelaa temppuja meissä ja ymmärtämättä sitä, pelaamme näiden temppujen mukana. Etsimällä positiivista asennetta, vaikka olisitkin negatiivisessa tilanteessa, löydät tapoja hiipiä näiden mielikuvitusten ympärille ja löytää turvallisen ratkaisun. Edessä olevalla tiellä on enemmän "matalaa" varastossa. Keskittymällä kuitenkin siihen, kuinka suuri "yläosa" tulee olemaan, voi olla helpompaa harjata negatiivit sivuun.

Löydät myös Jennifer Aline Grahamin Google+, Facebook, Viserrys ja hän verkkosivusto on täällä. Lue lisää Keskipäivä kautta Amazon.com.