Mikä sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on minulle

Mielisairauksien tietoisuusviikko 2014 jatkuu. Viikko tarkoittaa eri ihmisille hiukan erilaisia ​​asioita (kuten erityisessä tietoisuudessa, tietoisuuden halua tukevaa asennetta jne.) Minulle se tarkoittaa jotain suhteellisen yksinkertaista. Se tarkoittaa ihmisten katsomista uudella tavalla, mikä johtaa uuteen ymmärrykseen heistä ihmisinä. Mielenterveysongelmat sattuvat olemaan osa, vain osa sitä, keitä he / me olemme. Koko paketin tuntemus tuo ymmärrystä koko henkilöstä.

Katsotaanpa lähikuva tästä suuresta tietoisuuden kuvasta, ja otan siihen selfie-kuvan. Okei, halusin vain yrittää työskennellä sanalla ”selfie” osoittaakseni, että olen paljon viileämpi kuin teini-ikäiset, jotka ovat niin surkeja, etteivät enää käytä sitä sanaa.

Sen vuoksi, että lisätään tietoisuutta siitä, mikä mielisairauteni (tai pikemmin yksi heistä) - minun sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö - näyttää minulta, analysoin sinulle pelätyn selfien.

Sosiaalinen ahdistus - saatat olla pukeutunut, mutta älä ajattele sitä olevan helppoa

Oletetaan, että selfie otettiin poikani seitsemännen luokan jalkapallopeleissä. Vilkaisu kuvassa saattaa näyttää jonkun, joka näyttää ulkopuolelta kohtuullisen koottuna. En ole superhieno, mutta vaatteeni on päällä oikein. Huolimatta siitä, että tämä on kaikki mitä olen pystynyt saavuttamaan vaatekaappiviisaasti, tämä ei tarkoita, että heitin vain jotain epäkestävästi. Se on kaukana tapauksesta. Todennäköisesti mitä tahansa pukeutumistani mainitussa selfiessä olen pakkomielle koko viikon. Mitä ihmettä minun pitäisi käyttää keskiasteen jalkapallo-ottelussa muiden keski-ikäisten oppilaiden keskuudessa? Minusta tuntuu, että olen takaisin juniori korkealla. Tavallaan olen; koska minun ei ole vielä kasvanut pelkoa siitä, että ihmiset tarkkailevat minua, tuomitsevat ja kritisoivat jokaista liikettäni, arvioivat jokaisen lahjoittamani vaatekappaleen.

Ihmiset, mitä teen?

Panoraamanäkymä selfiestä osoittaisi minun seisoneen sivulle, kädet taskuissa, yrittäessäni puhua aviomieheni kanssa, mutta ei oikeasti käyvän mitään mielekästä keskustelua. Näytän rauhalliselta ja rentoutumiselta, mutta mieleni on muuta kuin. Yritän kiihkeästi päättää, mitä tehdä: seisoa tässä yhdessä paikassa? Mene liittymään keskusteluun, joka tapahtuu muutaman metrin päässä? Katso, tarvitseeko joku apua asioissa (en tiedä oikeasti mitä, mutta jonkun täytyy tarvita apua jokaisessa.) Olen huolestunut kaikista kielteisistä seurauksista, jotka aiheutuvat sekä siellä seisomisesta että kellumisesta puhuakseen - huohottaa ihmiset. Minulla on jo ollut yli 50 tuhoisaa keskustelua päässäni, joten miksi vaivautua tosiasiallisesti tekemään niitä oikein? Mutta näytänkö täältä syrjässä ja töykeää? Hei, ihmiset, yritän ja haluan tehdä oikein. Älä tuomitse minua, ja mikä pahempaa, poikani oletuksena.

Selfiesta tulee nyt video ja sieppataan mitä tapahtuu, kun joku liittyy minuun. Aion siirtyä epämukavasti jaloillani, kunnes pakotan itseni pysähtymään. Minun mieli kilpailee niin nopeasti ajatuksilla mitä sanoa ja mitä ei sanoa ja mikä olen täydellinen ja totaali idiootti, että en tuskin voi puhua. Sitten jyrkästi chastiseva ääni potkaisee ja huutaa minua olemaan näyttämättä naurettavalta ja tyhjältä. Aina totellen, aloitan puhumisen. En voi lopettaa. Puhun liikaa. Tiedän sen. Voin kuulla itseni. Olen äänekäs ja hämmentävä ja pyydän, aivot, lyö vain se. Ole kiltti? Mutta se ei ole.

Sosiaalinen ahdistus - istuu rauhallisesti tuolissani? Ha!

Sitten on peliaika. Kaikki vanhemmat menevät nurmikon tuoliinsa seuraamaan poikiaan. Selfie-laukaus näyttää siltä, ​​että katson ja nautin peliä. Mutta todellisuudessa mieleni ei ole enää hallinnassa, koska se toistaa joka hetki, kun autoni vedetään parkkipaikalle. Rakastan itseäni jokaisesta tyhmästä asiasta, jonka sanoin tai en sanonut, tehnyt tai ei tehnyt. Kuvittelen kauheita seurauksia elämälleni ja jopa uralleni, sillä tiedän, että he kaikki ovat tuominneet minut ja arvioineet minua negatiivisesti. Tunnen heidän nurmikon tuoliensa aiheuttaman kritiikin.

On hyvä asia, että selfie on palannut kameratilaan videotilan sijasta, sillä tällä hetkellä se ei voi tallentaa omaani fyysiset sosiaalisen ahdistuksen oireet: hikoilu, punoitetut posket, sykkivä sydän, rintakiput ja muut vastaavat. Ei voi nähdä, että minun on pysyttävä istuttavana nurmikon tuolissa, koska vatsaani sattuu liian paljon seisomaan. Se ei näe huimaustani.

Mielensairauksien tietoisuus on muille ja se on itsellemme

Tämä satunnainen pieni tilannekuva minusta ei todellakaan voi antaa ihmisten nähdä, millainen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on minulle. Mutta, oi, kuvan takana on sosiaalinen ahdistus. Kun voin jakaa kuvan ihmisten kanssa, voin ehkä auttaa heitä näkemään, että en tarkoita olla stand-offish tai liian puhelias, ja että pelkään niin kuolemantapauksessa virheitä ja tulla tuomittuiksi, että on helpompaa pysyä eristettynä kuin olla lähellä ihmiset.

On hienoa saada muut ihmiset tietämään tämän osan siitä, kuka minä olen (tämä ei ole kaikki minä - ei edes läheinen), mutta on myös hienoa auttaa lisäämään itsetuntemustani. Tiedän, että sosiaalinen ahdistukseni on suurissa mittasuhteissa. Mutta tiedän, että voin kohdata sen ja kehittää työkaluja sen käsittelemiseen, jotta voin kotona pysymisen sijasta mennä katsomaan seitsemännen luokan oppilaitaan pelaamaan jalkapalloa. Tämä palkkio on parempi kuin lupaus yksinäisen iltapäivästä.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.