Onko ADHD matkoilla: 10 lomavinkkiä unohtuneille ja stressaantuneille (kuten minä)

Lomat ovat rentouttavia taukoja todellisuudesta, eikö niin? Ei, jos sinulla on ADHD. Sitten loma-aika on kulunut-kuin-kana-kanssasi-pääsi kanssa-leikkausaika. Se on stressiä aika. Se on unohdettujen aika-aika. Ja se on vain ennen jätät

Kun olet saapunut määränpäähän, sinut vaivaa syyllisyys ja katumuksen kun juokset kauppaan kuluttamaan enemmän rahaa ostamaan lisää asioita, joita sinun ei olisi unohtanut. Tai tuntea olosi paikoilleen, kun koko perhe suuntautuu mukavaan illalliseen ja et pakata mitään ihailijampaa kuin t-paitaa. Tai poissa yhteydestä, kun huomaat, että muistat kaiken paitsi puhelinlaturisi, ja olet saarella, eivätkä he myy puhelinlaturia missään.

Tarvitset apua.

Onneksi sen jälkeen kun olen vuosikymmenen ajan käynyt laillani vähintään kolme kertaa vuodessa ja koordinoinut vuosittaisia ​​lomamatkoja rannalle, perheeni taloon ja muihin paikkoihin, olen saanut tämän tieteeseen. tässä lomavinkit jotta matkasi olisi vähemmän stressiä ja sotkua.

1. Tee tarvittavat tapaamiset kuukautta kaksi viikkoa etukäteen.

Kirjoita tapaaminen suunnittelijaan, asianmukaiset puhelinnumerot ja sitten tee se. Näihin tapaamisiin kuuluu lemmikkien hoitajien tai kennelien tai koiran kylpyläiden lukitseminen, talonhoitajien palkkaaminen, postia, samoin kuin kaikki tärkeät tapaamiset, joita haluat lomalla, kuten surffaustunnit tai erikoismatkat, jotka saattavat varattu. Et tarvitse näitä viime hetken salauksia.

[Lomat odotetaan olevan hauskaa, eikö?]

2. Aloita puhdistus aikaisin. Tulitko kotiin sotkuun taloon? Ick. Tai jos olet kuin me, sinun on puhdistettava talonhoitajalle. Se on paljon työtä, kun sinulla on ADHD, olet taipumus sotkua ja sotkua, ja olet taipuvainen ”tekemään se huomenna”. Jaa talosiivoustehtävät päiviin ja tee ne samassa järjestyksessä kirjoittamalla ne tarvittaessa. Tämäkin on kerran, kun saattaa olla hyvä idea ruiskuttaa tuota puhdistuspalvelua.

3. Koodaa tilanne. Apteekit eivät täytä stimuloivia lääkemääräyksiä valtion linjojen yli; se on laitonta. Vakuutuksesi voi myös kieltäytyä hakemasta välilehteä lääkkeillesi, jos ne on täytetty ennen tiettyä päivämäärää; samaan aikaan on usein mahdotonta täyttää reseptiäsi ennen tietty päivämäärä. Huuhtele kaikki apteekin, lääkärin ja vakuutusyhtiön kanssa. Selitä, että olet menossa lomalle. Katso mitä voidaan tehdä. Päädyn yleensä ottamaan varalääkitystä; Minulla on ylimääräistä Vyvansea Mydayisiin, jos aion loppua kesken matkan.

4. Jaa kaikki luokkiin. Tarvitset paljon tavaraa toimiaksesi. Et voi vain istua alas ja tehdä luetteloa; sinun on luotava ja täytettävä kategoriat. Aloita elektroniikasta, koska se on helpoin tapa pilata lomaasija Älä unohda luetella laturit ja johdot erikseen. Haluat ehkä luettelon "meikki", "kasvot" tai "suihkut", koska tiedät niin läheisesti, mitä se sisältää, mutta muista tehdä perusteellinen pyyhkäisy näistä alueista. Olen monta kertaa unohtanut kynsilakan tai partakoneen tällä tavalla. Parempi kirjoittaa. Se. Kaikki. Alas.

5. Päätä, mitä aiot käyttää. Perusta vaatekaappisi valinnat siihen tilanteeseen, jonka odotat, onko se pesukone ja kuivausrumpu käytettävissä, mikä on mukavin jne.

Kuinka monta asumista tarvitset ja millaista? Aseta nyt asut. Ei vaatteita, asuja, kokonaisia ​​ja kokonaisia. Nämä ovat vaatteita, jotka menevät yhdessä, joten varmista, että et unohda asioita. Laske alusvaatteet. Aseta nyt asut matkalaukkuasi asusteina; he pysyvät yhdessä koko matkasi. Kun pakkaan joku muu, eli lapset, pakkaan asuja kuminauhalla yhteen. Omistan kokonaisia ​​kuminauhojen palloja vain tätä tarkoitusta varten. Pakkaus asujen mukaan on myös se etu, että pidät sinut tuntuvasti ylipakkaamasta, ADHD-ominaisuus: Meillä on oltava vaihtoehtoja!

[Ilmainen lataus: Pääpakkausluettelo aikuisille, joilla on ADHD]

6. Älä unohda kenkäsi. Ei, en vitsaile. Valitse muutama pari, jotka menevät kaiken mukana. Muutama.

7. Mene kylpytuotteisiin. Voin aina tavaroida kaivokseni suureen Aldi-laukkuun, ja olen meikkiriippuvainen. Karsin sen lentämisestä. Lomien ohjaamiseen sopin yhden tai kahden ulkonäön, jonka pakin ja jätän käyttämään noin vuorokaudeksi etukäteen (tällä tavoin en sekoita aamua, reseptiä katastrofiin). Märkin hiustenhoitotuotteet pois ja asetan ne turhamaisuuden nurkkaan muutama päivä aikaisin. Puhdistan suihkuni ja arvioin jokaisen esineen nähdäkseni, tarvitsenko sitä, ja sitten kasaan se kaikki nurkkaan. Palaan tavaroita kasaan, kunnes on aika pakata. Muista nesteitä koskeva TSA-sääntö. Älä pakata matkapuhelimeesi esineitä, jotka rikkovat sitä. Saatat joutua pakata suurimman osan kylpytuotteistasi, paitsi meikkiä ja hammastahnaa, ja toivottavasti se tekee siitä siellä.

8. Eilen illalla, aseta lääkärisi ja pakata ne. Aseta yö lääkkeesi, jos otat ne, ja päivä lääkkeesi seuraavana aamuna. Pakkaa kaikki muu erilliseen pussiin ja laita se kylpytuotteesi pussiin, jos ajat, ja laukkuasi, jos lennät. Älä lentä kantamatta lääkkeitä alkuperäisissä astioissaan. Et halua päästä sinne ja löytää lentoyhtiön kadonnut laukut ja olet ilman lääkkeitä useita päiviä.

9. Aamuna, pakata tavaroita, joita et voinut pakata ennen. Sinun tulisi laatia luettelo näistä asioista etukäteen. Se sisältää asioita, kuten laturit, johdot, shampoo, meikki jne. Vakavasti: tee luettelo. Rajat poistetaan luettelosta, kun menet. Hullu viiva päästä ulos ovesta on silloin, kun ADHD-aivosi käyvät ylitöitä ja olet taipuvaisin unohtaa asiat, kuten kokonaiset laukut, kuten minäkin kerran tein.

10. Unohdit jotain. Se on vain kysymys mitä. Vakavasti. Tällä viimeisellä matkalla unohdimme poikani rakastetun Paw Patrol -miehen ja jouduimme tekemään myöhäisillan Target-juoksun ostaakseen 6,99 dollarin cockerispanielisieppurin, jossa oli merirosvohattu. Unohdimme kaikki viemämme lautapelit, jotka maksoivat meille suuren summan Barnes & Noblessa. Muu kuin se? Mieheni shampoo oli ainoa sotilas, joka jäi jäljelle. Tämä oli syynä massiiviseen juhlaan.

Loman ei tarvitse aiheuttaa sydäntä puristavaa stressiä. Tee vain luetteloita. Tee luettelot kuten pakkomielle, Martha Stewart -tyyppinen ja tarkista ne. Hanki apua, jos tarvitset apua puhdistukseen; ei ole aivojen tilan arvoista stressata jotain sellaista. Varmista, että olet selvittänyt lääkärisi, ja varmista, että muistat puhelimesi laturin ja hammasharjan. Koska lopulta voit elää ilman melko kaikkea muuta.

Kysy kuinka tiedän.

[Kuinka nauttia lomasta, kun sinulla on ADHD]

Päivitetty 27. heinäkuuta 2018