"Minusta tuntuu nyt vähemmän huolestuttavalta kuin minulla on pitkään"

Lähes neljä vuosikymmentä olen asunut ahdistuneisuutena ADHD: n sivuvaununa. Jokainen onnellinen tapahtuma elämässäni heikentyi "mitä jos"-ajattelulla. Sait ylennyksen: Entä jos pomoni muuttaa mieltään? Menossa naimisiin: Entä jos hän seisoo minut alttarilla? Raskaana: Entä jos jokin menee pieleen? Parempi Google kaikista mahdollisista lääketieteellisistä tilanteista!

Pohjimmiltaan olen viettänyt melkein 40 vuotta huolestuttaen ja kuvitellessani kaikkia mahdollisia asioita, jotka voivat mennä pieleen. Olen vapistunut vaikeina aamuisin. Olen hoitanut skenaarioita kuin aktuaari. Olen suunnitellut työpaikkojen menetyksiä ja konkursseja. Sairaus, elimen vajaatoiminta ja erityinen sepsiksen pakkomielle jakso: kaikki peitetty. Olen valmistautunut jokaiseen katastrofiin, tosin epätodennäköistä.

Ja tässä minä olen: jollei valtakunnallisesta kotona pysymismääräyksestä johtuu romaanin maailmanlaajuisesti julistettua pandemiaa, tappava tauti, nähtyään juuri aviomieheni läheisen toiminnan yrityksessä, jonka hän vietti lähes kolme vuosikymmentä rakennus.

Kirottu. Edes en olisi voinut kuvitella tätä.

Voisiko me ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset oppia jotain täältä?

[Voisitko olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö? Suorita tämä itsetesti]

Älä ymmärrä minua väärin, olen ”työskennellyt” minun päälläni levottomuus noin vuosikymmenen ajan. Äskettäin latasin tuon käyttäjäystävällisen meditaatiosovelluksen ja annoin mukavan brittiläisen hemmotella minua muutaman minuutin rentoutumiseen joka aamu. Hän opetti minulle varovasti hetkessä elämisestä ja vannon sinulle: Kuuntelin.

lukeminen Pelon lahja, Opin yksinkertaisen testin erottaa pelko huolesta. Vastaatko todelliseen uhkaan? Sitten se on pelko. Vastaatko asiaan ajatus uhkaa? Sitten se on huolestuttava. Rationaalisella tasolla tiesin, että tekemäni oli huolestuttavaa, en pelkää. Mutta mikä on rationaalisuus näiden unettomien 4 am -matemaattisten mallien edessä?

Lisäksi kaikki mielenterveysponnistoni tuntuivat teoreettiselta ja lyhytaikaiselta. ”Ahdistuksen parissa työskenteleminen” oli enemmän kuin trendikäs harrastus kuin vilpitön yritys henkilökohtaiseen kasvuun. Loppujen lopuksi minusta on ollut ahdistusta lapsesta lähtien ja olen asunut sen kanssa koko tämän ajan. Vuosia sitten yksi neuvonantaja todella kieltäytyi kohtelemasta minua, koska hän sanoi, että turhauttava ahdistukseni auttoi minua suorittamaan lakikoulussa. Kysyttäviä neuvoja, mutta viesti resonoi: Tämä olet kuka olet ja tietyssä mielessä tämä auttaa sinua onnistumaan. Huoli.

Kun todellinen epävarmuus hoitaa kaiken muun

Mutta nyt löydämme itsemme maaksi ja maailmaan todellisessa pelossa reagoidessaan tosielämän uhkaan. Mikä on huolestuttava tehdä? Ja mitä se kertoo minulle, että en nähnyt tämän kriisin tulevan huolimatta kaikista huolellisista mielikuvituksistani kriiseistä?

[Tarkista tämä: Ahdistuneita sovelluksia, joita rakastamme]

Vakavammalla työmatkalla luonnollinen vaisto saattaa olla piiloutua sängyn alle, kunnes se on ohi. Mutta meille tapahtuu jotain merkittävää ahdistuneiden lämmittäjien kanssa, kun kohtaamme todellista kriisiä: lakkaamme olemasta niin ahdistuneita. Tämä huolimatta siitä, että kaikki ahdistusta hallitsevat elämäntaidon temppuni ovat pudonneet tietä viimeisen kolmen viikon aikana: tuskin Harjoittele, En saa tarpeeksi unta, juon lasillisen viiniä iltaisin, en enää meditoi. Ja vaikka tunnen toisinaan masennusta hiipivää reunojen ympärillä, tunnen nyt vähemmän ahdistusta kuin minulla on pitkään.

Se ei ole vain minä. Tietysti kaikki ahdistuksen läiskäni ystäväni ovat ilmoittaneet tuntevansa vähemmän ahdistuneisuutta näinä päivinä.

Onko sillä mitään järkeä? Ei. Mutta mikään tästä ei toimi. Minulla on silti tarpeeksi ennakkoluulottajaa, että haluaisin ainakin saada jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi näin tapahtuu, ja uskon, että olen tajunnut sen ainakin minulle.

Ensinnäkin näkökulma.

Työttömyysvaatimukset ovat historiallisella huipulla, koska miljoonat ihmiset ovat menettäneet työpaikkansa. Tuhannet tuhannet ihmiset ovat kuolleet pelkästään tässä maassa. Etulinjan lääketieteen ammattilaiset pitävät karanteenia omista lapsistaan. Senioreita lukitaan lähinnä hoitokodeihin oman suojansa vuoksi.

Todellisessa kriisissä on jotain, joka ainakin minulle saa kuvitellut kriisit vaikuttamaan ylioikeudellisen teini-ikäisen kuvitteellisilta mielikuvituksilta. Minulla on työpaikka. Minulla on koti. Minulla on terveyteni. En salli itsellesi vääriä fantasioita, joissa minulla ei ole näitä asioita, koska miljoonilla ihmisillä ei ole tosielämässä. Heistä ei enää ole huolenaihetta kello 4. Se on totta nyt.

Toiseksi, säilyttäminen.

Kun maailma on todellisessa kriisissä, lopetat huolehtimisen teeskentelykriiseistä. Menetät ylellisyyden vapaasti kelluvasta huolestumisesta tilanteista, joita ei tällä hetkellä tapahdu, kun joudut vetämään sen yhteen pienen lapsen luona koulusta ja vasta työttömän aviomiehen. Et voi edes sallia hätääsi lähelläsi sitä, mitä se tekee sinulle, kun otat huomioon perheenjäsenen, joka on lääkäri, joka työskentelee suurimmassa kaupunkisairaalassa ja kuinka hän ei ole vain todennäköisesti tartunnan saanut itse, vaan myös vie infektion kotiin kahdelle muulle rakastamallesi perheenjäsenelle, jotka asuvat hänen kanssaan, niille, joilla on astma. Et voi suorittaa vakuutusmatemaattisia skenaarioitasi siitä, mitä tämä tauti tekee globaalille yhteisölle, koska numerot murskaavat maallikkosi mallit kuten nappulat heidän todellisuudensa painoon nähden.

Päästä irti siitä, mitä et voi hallita

Yksinkertaisesti sanottuna, kun elämä pyörii villisesti hallinnan ulkopuolella, huomaat, että yrityksesi hallita ovat paskaa. Itse asiassa ei vain, että ahdistunut pyörän pyöritys ei toimi, vaan se on myös haitallista. Terveellisyytesi säilyttämiseksi joudut sosiaalisesti etäämään ahdistuksestasi tämän pandemian ajan. Viihtyminen sen kanssa oli ylellisyyttä, joka sinulla vain oli ennen.

Nyt sinun on käytettävä henkistä energiaasi päivän läpi käymiseen. Suoritat tehtävälistoja ja työskentelet alaspäin, kunnes päivä on ohi. Teet sen uudelleen seuraavana päivänä. Hyvä uutinen on, että toimivana aikuisena, jolla on ADHD, voit murskata luettelon. Kummallista, se taito, jota olet kasvatanut hyödyntääksesi hajamielistä aivosi, auttaa henkisesti sinua tämän kautta.

Näyttää siltä, ​​että tälle päivän läpi -lähestymistavalle on tukea. Luin äskettäin artikkelin The Washington Postnaisesta, joka on elänyt influenssapandemian, masennuksen, toisen maailmansodan ja nyt tämän läpi. Mikä oli hänen neuvo? ”Kauan sitten”, hän sanoi, “aloin tehdä joka aamu luettelon siitä, mitä minun piti tehdä. Se oli ainoa asia, jota voin hallita, ja kiinni siitä, kuuletko minua? ”

Tahdon. Juuri eilen luin muutamasta paikallisesta murtautumisesta ja viipymättä kuin takertuva entinen henkilö, joka kieltäytyy hyväksymästä Koska olemme tauolla, ahdistukseni yritti viedä itsensä lainvastaisuuden mielikuvituksiin ylin. Kuinka voin suojata sitä vastaan? Uusi hälytysjärjestelmä? Parempia lukkoja? Saako koiran katsomaan hyökkäyskoiran koulutusvideoita YouTubessa? Mutta aivan yhtä nopeasti nyt vastuussa oleva lisko-aivoani heitti pysäytysmerkin. Laittomuus ei ole tänään tehtäväluettelossasi, se kuiskasi. Tee luettelo ja pidä kiinni siitä, kuuletko minua?

Kuulen sinut.

Ahdistuneisuus ystävät, toivottavasti sinäkin.

Ja selvä: epäilen voimakkaasti, että olen jonkin verran parantunut ahdistuksesta ikuisesti. Itse asiassa kun tämä ohittaa, kuten se varmasti tapahtuu, monilla meistä on traumaattisia ahdistusta, etenkin jos olimme ahdistuneita ennen. Mutta ylitämme sillan, kun pääset siihen. Pandemian jälkeisen ahdistuksen harkitseminen ei ole tänään tehtäväluettelossa. Toistaiseksi tee tämä luettelo tänään - Tämä päivä - ja tule helvettiin tai korkeaan veteen, pysy siinä. Tee sitten uudelleen huomenna.

Voikaa hyvin.

[Lue tämä seuraava: Mitä tehdä, kun pelkää spiraaleja]

Päivitetty 14. huhtikuuta 2020