Kun 'normaalia' ei enää ole: ADHD-aivot ovat vapaassa pudotuksessa

15. kesäkuuta 2020

ADHD-aivot tuntevat tunteita äärimmäisyyteen. Huolesta tulee pilkkaava ahdistus. Turhautuminen laukaisee punaisen kuuman vihan. Ja kuukausia elää eristävän, epävarman pandemian kautta - jota yhdistävät hirvittävät muistutukset leviävästä rasismi ja valtakunnalliset mielenosoitukset oikeudenmukaisuudesta ja poliisin uudistamisesta - johtavat melkein yleiseen hukkuun ja uupumus.

Tämä oli ADDituden viimeisimmän, 1 183 lukijaa koskevan tutkimuksen havainto, joka osoitti, että 72,34% sinusta tuntuu emotionaalisesti ylivallassa tällä hetkellä ja 67,43% on huolissaan. Nämä ovat korkeimmat lukumäärät lähtien ADDituden ensimmäinen pandemian tutkimus viikko 5. huhtikuuta; uupumus, näyttää siltä, ​​on kaikkien aikojen korkein.

”COVID-19, joka on täynnä muita äskettäin kotikaupungistani lähtöisin olevia ja nykyään globaaleja tapahtumia, on tehnyt minut niin hätkäntyneeksi useita tunteita kerralla ", kirjoitti Minneapoliksen ADDitude-lukija, viitaten poliisin George Floydin murhaan hänen kaupunkiin.

Itse asiassa monet ADDitude-lukijat mainitsivat 1. kesäkuuta käydyssä tutkimuksessa Floydin Minnesotassa, Breonna Taylorin Kentuckyssa ja Ahmaud Arberyn Georgian murhat.

"Rasismi on raskas paino mustille amerikkalaisille aina ja etenkin nyt", kirjoitti yksi Floridan äiti, joka oli 13-vuotias ADHD: llä.

[Lue tämä: Karanteenissa opitut yllättävät kokemukset]

"Minun kansanamme tällä hetkellä esillä oleva systemaattinen rasismi ja poliisin raakuus ovat minua kohtaan erittäin vaikuttaneita", kirjoitti autismin kanssa 9-vuotiaan ja 7-vuotiaan ADHD: n äiti.

"Koronavirus on edelleen suuri huolenaihe, mutta olen peloissani heti poliisin julmuudesta rakkaitaan kohtaan", kirjoitti yksi lukija Kaliforniassa ADHD: n ja OCD: n kanssa. "Olen myös peloissani, että ihmiset unohtavat koronaviruksen eikä ota käyttöön tarpeeksi varotoimenpiteitä."

"Täytän tämän tutkimuksen New Yorkin kaupungissa Bronxissa, jossa meillä on tällä viikolla klo 20.00 ulkonaliikkumiskieltoja mellakoiden uhkien keskellä kaupunkialueita", kirjoitti yksi nainen, jolla oli ADHD, ahdistusta ja masennusta. ”Vain lisätäkseni stressiäni, näen seuraavassa lohkossa kaksi paloautoa, valot vilkkuvat. Eli nämä päivät ovat erityisen stressaavia - tasaisempia kuin viime viikolla. ”

[Itsetesti: Voisitko olla emotionaalista ylihermostoa?]

Viime viikkojen massiiviset mielenosoitukset ja poliittinen polarisaatio ovat lisänneet monille lukijoille sietämätöntä painoarvoa pandemian, korkean työttömyyden, suljettujen koulujen ja niin paljon muun yleistä taustalla olevaa levottomuutta muuttaa. Tämän lisäksi useimmat valtiot avautuvat taas tartuntojen määrän kasvusta huolimatta, ja uusi ahdistus piilemättömyydestä, tyytymättömyydestä ja vaarallisista käyttäytymisistä on asettunut.

”Kokemani tunteet eivät johdu pitkittyneistä” fyysisistä / sosiaalisista etäisyyksistä ”; nuo tunteet tulevat yhteiskunnasta, joka yrittää palata takaisin siihen, miten se oli ennen COVID-19, mutta mielestäni tämä on uusi todellisuutemme (tai ainakin katsaus tuleviin) ”, kirjoitti yksi aikuinen, jolla oli ADHD ja perussairaus. "Jännitys, sekavuus ja levottomuudet ovat joissain päivissä niin paksuja, että ne melkein tukehtuvat."

"Yhdysvallat avautuu ja ihmiset käyttäytyvät taas kuin normaalisti, mutta virus toimii edelleen kuin virus", kirjoitti yksi kolmen äiti Mississippissä. ”Teen kaiken voitavani ollakseni osoittamatta, kuinka paljon tämä vaikuttaa henkiseen tilaan, joka oli jo haurasta aiemmin tämä virus... Voi ja tämä poliisin roska huolestuttaa myös minua, koska olen musta ja lapseni ovat mustia hyvin. Mietin usein, eikö rasistiset ihmiset ymmärrä, että useimmilla mustilla ihmisillä ei ole aikaa vihata toisia, koska ihosta, jonka Jumala antoi heille syntymän yhteydessä... Minua ei koskaan opetettu vihaamaan, vaikka ei ollut selvää, että muut vihasivat minä."

"Päivät tuntuvat epätodellisilta, ikään kuin aika ei ole väliä", kirjoitti yksi ADHD: n ja ahdistuneiden teini-ikäisten äiti Texasista. ”Lukitusrutiini on sekä stressaavaa että täysin tylsää. Talouden "avaaminen" tuntuu väärin ilman testausta, jäljittämistä, eristämistä ja rokotetta, vaikka ihmisillä ei ole varaa odottaa ikuisesti. On niin häiritsevää, että meillä ei ole hyviä ohjeita (liittovaltion ja osavaltion hallituksilta) siitä, kuinka navigoida tässä "välillä" -tilanteessa, jotta saadaan aikaan jonkinlainen näkemys terveellisestä rutiinista. "

luotettavan päivittäisen rutiinin menetys on huolestuttava monille ADDitude-lukijoille. Lähes 13% teistä on menettänyt työpaikkansa maaliskuun jälkeen, lähes 40% jatkaa kotona työskentelemistä ja 13% työskentelee välttämättöminä työntekijöinä - lähes puolet lääketieteen alalta. Suurimmalle osalle lukijoista työ- ja kotielämä eivät edelleenkään muistuta pandemiaa edeltänyttä tilaa. Jotkut lukijat ovat kuvanneet normaliteetin menettämistä masentavaksi, surulliseksi ja stressaavaksi. He haluavat epätoivoisesti palata elämään sellaisena kuin se oli ennen pandemiaa.

"Minusta tuntuu siltä, ​​että olen Titanicilla ja laiva menee alas eikä ole mitään ulospääsyä", kirjoitti yksi ADHD: n nainen Coloradossa. ”Jokainen päivä on pieni hetki, koska tunnen olevani niin hillitty olemasta minua. En voi vierailla ystävien parissa, antaa muiden halauksia, vapaaehtoistyötä tai suorittaa työtäni. Omaarvoni on wc: ssä. Olen niin turhautunut, että tämä tapahtuu niin kauan eikä loppua ole näkyvissä. Vihaan sitä! Minulla on vaikea selviytyä. "

Muut lukijat sanovat, että siirtyminen yksinkertaisempaan rutiiniin on ollut lahja, mutta he ovat tunne akuutin kivun puuttuvista valmistumisista, syntymäpäivistä ja muista juhoista perheen ja ystävät.

”Tunnen omituisen yhdistelmän päivittäisestä stressistä, mutta silti surun tunne ja lievä masennus, joka johtuu kadonneesta elämästä siirtymävaiheet, jotka sisältävät vuodenaikojen muutokset, syntymäpäivät, perhejuhlat ja kirkon tapahtumat ”, kirjoitti yksi ADHD: n nainen vuonna Indianassa. "Tyypillisen sulkemisen puute, etääntyminen tärkeistä ihmisistä elämässäni (esp. lapsenlapset, pastorit, ystävät) ja kauan odotettujen matkasuunnitelmien vaihtaminen ovat kaikki kovia. Päivittäiset rutiinit ovat helpompia, yksinkertaisempia. Nämä erityistilaisuudet ovat kuitenkin paljon vaikeampia. "

”Päivittäisestä stressistä vapautuminen on ihanaa, mutta sen korvaa myös ahdistus alueemme paluun ympärille koulu, joka oli parhaimmillaan epäorgaaninen ”, kirjoitti yksi välttämätön työntekijä, jonka palattiin 10- ja 7-vuotiaita koulu. "Meidän on tarkoitus palata normaaliin elämään ilman todellista normaalia."

Ja sitten on opettajia, jotka ovat toipumassa a etäopiskelu bootcamp-kokemus samalla kun valmistaudutaan useisiin vähemmän kuin ihanteellisiin skenaarioihin syksyksi. Kouluttajat ovat erityisen hätääntyneitä ja surullisia koronaviruksen aiheuttamiin menetyksiin.

"Olen opettaja ja vihaan tätä", kirjoitti yksi kahden äiti Illinoisista. "Jos palaamme syksyllä etäopiskeluun tai jonkinlaiseen osittaiseen opetukseen kaikenlaisin rajoituksin, en ole varma, että jatkan opetusta - mikä on surullista, koska rakastan sitä!"

"Erityisopetuksen opiskelijoiden opettaminen on painajainen kotoa työskentelemässä", kirjoitti yksi kouluttaja Kaliforniasta. "Nämä lapset tarvitsevat paljon enemmän tukea kotona, ja he eivät saa sitä suurimman osan ajasta. Heidän rutiininsa ja rajansa ovat poissa, ja se on kuin katsomme, että kaikki huolellinen työmme menee suoraan ikkunasta. ”

Alin hetkesi pandemiassa

Olet uneton. Kaipaat lastenlapsiasi ja vanhempiasi. Tunnet energiaa ja motivaatiota tyhjäksi ilman mitään odottamista. Olet huolissasi taloudesta. Olet stressaantunut näyttöajasta, videopeleistä ja pitkästä tyhjästä kesästä. Nämä ovat teemoja, jotka näimme nousevan, kun pyysimme ADDitude-lukijoita jakamaan pienimmät hetkensä ja ajatuksensa viime kuukausien aikana. Tässä on muutama kyselyvastaus, joka heijastaa havaitsemiemme laajempia teemoja.

"Minulla on Aspergerin poikani ja rutiinin keskeytys on ollut hänelle kauhea", kirjoitti Illinoisissa olevan nuoren aikuisen äiti. ”Hänellä oli rajallinen sosiaalinen vuorovaikutus ennen pandemiaa, ja nyt hänellä ei ole mitään. Kaiken kaikkiaan minusta tuntuu, että olen epäonnistunut hänestä, ja se on vaikeinta juuri nyt. Hänen piti saada työpaikka, nyt työpaikkoja on hyvin vähän, eikä hänellä ole motivaatiota. Olen huolissani hänen tulevaisuudestaan; mutta yritän pysyä läsnä ja työskennellä tästä hetkestä lähtien. ”

”Eräänä päivänä heräsin kello 17,” kirjoitti yksi nuori nainen Kanadassa, jolla oli ADHD ja ahdistus. "Se on osa koko isompaa kuvaa, johon liittyy ratkaisematon krooninen väsymys (syy tuntematon), johtaja toimintahäiriöt, jotka johtavat tahattomaan pysymiseen aina tunteihin asti (menin nukkumaan yhtenä päivänä kello 7), ja tarkoitus. Ahdistukseni on pahentunut. Ei ole yhtäkään alhaisinta hetkeä, vain yleinen taistelu melkein jokaisen elävän osan kanssa toimivana ihmisenä. "

”Tunne, että en ole täysin kykenemätön suorittamaan samanaikaisesti työtäni, kouluttamaan ja viihdyttämään lastaan ​​ja pitämään kotitaloutta, vaikka tavallisissa olosuhteissa tämä olisi täysin kohtuuton kysyntä, pomomiehen odotus siitä, että "vain hallitsen sitä" on johtanut massiiviseen ylimääräiseen stressiin ja tietämiseen, että annan tyttäreni alas, koska en voi omistautua tunteelliset ja henkiset voimavarat hänelle, kun hän tarvitsee minua eniten, koska työ ja omat odotukset itselleni energian kuluttamisesta ovat olleet aika kauheita ”, kirjoitti 5-vuotiaan äiti. lapsi.

"Jatkuva paine saada lapset seuraamaan verkkoopetusta ja yrittämään noudattaa määräaikoja", kirjoitti kahden Wisconsinin keskiasteen oppilaan äiti. ”Lasten motivointi tekemään kotitehtäviä etenkin viime kuussa oli vitsi. Sopimukset, sulamiset, viha, huutaa, valehteleminen tehtävien suorittamisesta oli häiritsevää. Tyttäreni käyttämättömyys ja nimipuhelut olivat kaikkien aikojen korkeimmat. Se oli pahaa."

"Olemme huomanneet, että lisääntynyt aika yhdessä on kireästi suhteita", kirjoitti kahden tweensin äiti. ”Kun kodissa on 4 ADHD: n ihmistä, käydään väitteitä ja erimielisyyksiä, koska perheenjäsenet kyllästyvät ja alkavat etsiä viihdettä tai jatkuvaa stressirakennusta ja ylivuotoa. Olemme taistelleet emotionaalisen sääntelyn kanssa ja olen huolestunut siitä, että jatkuva stressi ja väitteet aiheuttavat haavoja, joita ei parane helposti. "

"Minusta tuntuu kävelyvauriosta, etenkin ajankäytön ja kotitöiden suhteen", kirjoitti masennus nainen. ”Vihata, että taloni on sotku. Tunne epätoivoisesta, kriisistä ja syyllisyydestä siitä, että se pysyy tietokoneen edessä myöhään iltaan, sen sijaan, että viettää aikaa nukkua ja levätä. "

"Alin pisteeni oli, kun freelance-työni kuivui", kirjoitti yksi nainen Brooklynissa. ”Yhtenä yksin elävänä ihmisenä työ antoi päivälleni rakenteen ja kontekstin ajalle. Kun olin yksin ollessani loputtomia tunteja käsilläni ja minulla ei ollut varmuutta tulevaisuudesta, menin viikon mittaan masennukseen ja ahdistukseni kärjistyi kuin hullu. ”

Positiivisimmat poistumistasi pandemiasta

ADHD: n aivot näkevät asiat toisin, mikä tarkoittaa, että pystymme joskus löytämään hyvyyden tai toivon, jos muut eivät. Huomasimme tämän taipumuksen 962 vastauksessa kyselykehotteeseemme, "Ole hyvä ja kerro positiivisimmaasi muistisi tai poistumistasi pandemiasta." Tässä on muutama suosikkimme.

"Suurin takeaing oli diagnosoitu ADHD ensimmäistä kertaa elämässäni", kirjoitti nainen Washingtonissa. ”Minusta tuntuu, että ymmärryksen tulva on avautunut minulle. Olen tehnyt intensiivistä terapiatoimintaa terapeuttini kanssa ja katson elämääni taaksepäin. ADHD-objektiivin käyttäminen saa minut tuntemaan olevansa NORMAALI ensimmäistä kertaa elämässäni. Olen 56-vuotias. Jos tästä diagnoosista ei tule mitään muuta, mikä on erittäin epätodennäköistä, voin ymmärtää valintani, jotka olen tehnyt vuoden aikana Vuosia ja kuinka en todellakaan voinut auttaa tekemiäni valintoja… Olen myös oppinut, että tärkeämpää ei ole se, minkä pidän tärkeänä ennen. Annan armon itselleni nyt helpompaa. ”

”Sekä aikuisena, jolla on ADHD, että vanhempana kahdessa korkeakouluikäisessä ADHD-pojassa, joiden piti muuttua odottamatta uudessa pienessä 2 makuuhuoneen huoneistossani, olen käynyt läpi useita vaiheita sen jälkeen kun kaikki alkoi ”, kirjoitti yksi nainen Ohiossa. ”Mutta suurin takea… on, että rakastan tulevan kotiin heidän luokseen jokaisen vuoron lopussa; Rakastan, että talo on täynnä heidän läsnäolonsa; Rakastan, että he yrittävät keittää illallisia ja odottavat, kunnes pääsen kotiin syömään, ja rakastan erityisesti, että olemme kaikki ovat todella nauttinut toisistaan, kuunnelleet toisiaan, tukeneet toisiaan ja selvinneet tästä hulluudesta yhdessä! Joinakin päivinä emme kirjaimellisesti tee muuta kuin kasaamme ulosvedettävälle sohvalle ja vihannekset koko päivän... Tiedän, että se on todennäköisesti viimeinen mahdollisuus, että minulla on oltava heidät näin lähellä! "

"Suurin osa kolmen esikaupunkialueemme lapsista on ollut melkein joka ilta ulkona pelaamassa kuten vanhempammekin!" kirjoitti yksi vanhempi kahdesta. “Menevät ovat kiireisiä iltapäiviä ja iltoja urheilutapahtumien ja -pelien tai muun aikataulun mukaisen toiminnan kanssa! Lapset voivat vain olla lapsia ja leikkiä ystäviensä kanssa. Se on melkein helpotus nähdä. "

"Vain kaikki se aika, jonka voin viettää perheeni kanssa, on hienoa", kirjoitti yksi nuori nainen Kanadassa. ”Minulla on 5 nuorempaa sisarusta ja olemme melko lähellä. Lautapeli-iltoja kaikkien kuuden me ja vanhempieni kanssa, seuraamalla Harry Potteria ja nähdäkseni vanhempani sijoittuneena, ollessani perheeni ympärillä. Sain auttaa 17-vuotiaan veljeni isossa kouluhankkeessa. Olen kiitollinen. Ja sitten eilen illalla kaksi sisarusta ja puhuimme kello 1.30 asti todella merkittävistä asioista ja se oli vain niin mahtavaa. "

"Stressitön aamu on ollut upeaa", kirjoitti ahdistuneen teini-ikäisen ja 9-vuotiaan äiti. ”Pystymme hajottamaan päivittäiset tehtävämme saavuttaaksemme maksimaalisen huomion koulutyöhön. Taukoaikamme on täynnä käytännön kokeiluja ja luontoretkiä. Olemme jopa pystyneet työskentelemään tunteiden parissa, joita emme koskaan voineet saavuttaa ennen. Lapseni puhuvat minulle todella kaikesta. Se on mahtava. Meillä on rutiini, mutta ei tiukka aikataulu, joten aikuiset eivät stressaata kiirehtiä kotiin töistä mahtuu kaikkiin urheilulajeihin, tee terveellinen päivällinen, tee kotitehtäviä, tee nukkumaanmenorituaali ja ole valmis seuraavaan päivä."

"Olin todella huolissani poikani sulkemispäivästä, mutta hän sanoi, että se oli paras syntymäpäivä, mitä hän on koskaan ollut!" kirjoitti yksi äiti Tennesseessä. ”12-vuotiaana Marvel-luvut saattoivat tuntua oudolta pyynnöltä, mutta ilman siellä olevia ystäviä saadakseen hänet tuntemaan lapsuutensa, hän oli todella todella onnellinen oleessaan itse. On myös hienoa katsella häntä leikkimässä pienten sisartensa kanssa ja mielestäni tämä aika on todella vahvistanut heidän siteetään. ”

"Monotonia joka päivä toimistoon tulosta oli todella alkanut merkitä intohimoni työhöni ja suhteestani", kirjoitti yksi nuori nainen, jolla on ADHD. ”Kotoa työskentelemällä on tehty ihmeitä. Olen vähemmän stressaantunut. Löysin jälleen intohimoni työhöni. Suhteeni on vahvistunut niin paljon. Pidän laskujani, muistan tehdä lääkäreitä ja ylläpitoaikoja, tehdä kotitöitä ja viettää enemmän aikaa rakkaidesi kanssa. Sen sijaan, että painostaisimme muistaa tehdä kaikki edellä oleva, sen sijaan, että annamme talon sotkuiseksi, koska lääkkeeni kuluu ajan myötä kotona töistä sen sijaan, että joutuisin typeräihin tappeluihin vain siksi, että olen hankala ja tunnen taistelun... Olen todella rauhassa ensimmäistä kertaa pitkään, pitkään aika."

"Olen nyt yhteydessä enemmän jokaiseen lapsiini kuin ennen, ja olimme jo läheisiä", kirjoitti yksi kolmen lapsen äiti ahdistuneena. ”Mutta nyt näen heidän kykynsä koko laajuuden kaikilla kehitysalueillaan, ja tuen niitä siten paremmin kussakin. Olemme kokeilleet uusia urheilulajeja ja työskennelleet taitojen parissa heille yksittäin ja sitten pareittain ja ryhmissä yhdessä, mikä on toi uutta kunnioitusta toisiaan kohtaan, kun ponnisteluja arvostetaan, ja se toi nöyryyden ja armon heidän sisarussuhteisiinsa yhtä hyvin. He ovat halukkaampia tekemään virheitä, kokeilemaan uusia asioita, jakamaan todellisia tunteita ja tuntemaan huumorintajua. Meillä on enemmän yksi kerrallaan yhdessä, josta he edelleen haluavat enemmän, ja he arvostavat myös toisiaan enemmän, koska jos he kohtelevat toisiaan, ei ole minne eikä kenenkään muuhun mennä. He kaikki ansaitsivat myös uuden lemmikkilinnun, ja koska olemme kotona, on aika muodostaa yhteys siihen ja huolehtia siitä täysin. Kaiken kaikkiaan olemme perheenä läheisempiä ja vähemmän reaktiivisia, luottavaisempia ja empattisempia. ”

[Lue tämä seuraava: Kuinka tämä pandemia laukaisee trauman ADHD-aivoissa]

---

TÄMÄ ARTIKLA ON OSASTO LISÄTYÖN ILMAISEN PANDEMISEN KANNAN
Tukea joukkueemme jatkossa hyödyllistä ja oikea-aikaista sisältöä koko pandemian aikana, ole kiltti liittyä meihin tilaajana. Lukijakunta ja tuki auttavat tekemään tämän mahdolliseksi. Kiitos.

Päivitetty 15. kesäkuuta 2020