Mitä ovat ja mitä voit tehdä autistisessa sulamisessa?

Kuten autistinen henkilö, Minulle on kerrottu monta kertaa, että olen “herkkä” ja olen kokenut autistiset sulavuudet. Koko elämäni, pienimmät haitat tai suunnitelman muutokset voivat viedä minut kyyneliin. Juuttuminen sateeseen aiheuttaisi täydellisen sulamisen. Olen jopa saanut lääkäriltä hylätä oireeni ja sanoa minulle, että olet vain liian herkkä.”

Mikä on autistinen sulatus?

Autistinen romahdus on äkillinen hallinnan menetys tai ”voimakas vastaus ylivoimaisiin tilanteisiin”.¹ Kun autistinen henkilö tuntee erityisen hukkua, hallinnan menetys voi johtaa käyttäytymisen hallinnan menettämiseen. Joillekin tämä voi johtaa kiinnittämiseen fyysisesti tai suullisesti.²

Kun olen sulanut, minusta tuntuu, että aivojen seinät luolautuvat sisään. Tunnen olevani täysin avuton. Joskus minä vain odotan sen olevan ohi.

Suurimman osan ajasta, kun ihmiset ajattelevat autistisia romahduksia, he saattavat kuvitella lapsen. Neurotyyppiset ihmiset (jotka eivät ole kokeneet henkisiä eroja tai vammaisuuksia) eivät useinkaan reagoi suuriin tilanteisiin huutamalla tai itsetuhoisuus.

Valitettavasti sulamiset ovat todellisuuttani. Melkein päivittäin huudan ja itken tyynylläni pääni päällä. Voisin iskeä itseäni kasvoihin. Voin heittää itseni lattialle niin kovaa kuin pystyn. Palvelulinjani seuraa minua ahkerasti talon ympärillä erittäin hyvästä syystä.

Mikä voi aiheuttaa autistisen tuhoutumisen?

Koska minulla on autistiset aivot, koen maailmaa eri tavalla kuin muut. Aistillinen ylikuormitus on tärkeä asia minulle. Käytän melua vaimentavia kuulokkeita suurimman osan päivästä, mutta jos tilanne on liian kova, voin kuulla.

Valoherkkyys voi myös laukaista sulamisen. Jos aurinko on liian kirkasta, ajatukseni tuntuvat hajallaan maan päällä ja minulla on vaikeuksia nähdä. Jos olen liian kuuma, kylmä, nälkäinen, kuivunut, kadonnut, kiireinen, ahdistunut, myöhässä tai kiinni ilman sateenvarjoa, olen muutaman sekunnin ajan heittänyt täysin kunnon.

Konsertteja on liikaa. Supermarket on painajainen. Autistisen romahduksen uhka on mielessäni läsnä kaikkialla.

4 vaihetta työskennellä autistisen sulatuksen kautta

1. Erillään stimulaatiosta

Kun voin tuntea itseni ylen stimulointi, Yritän erottaa itseni kaikista. Jos olen poissa, kytken kuulokkeet päälle ja suljen silmäni. Kun olen kotona, menen huoneeseesi palveluseläimeni kanssa ja odotan sitä.

2. Stim

“Stimming"Tarkoittaa lyhennettä" itsestimuloiva käyttäytyminen ", ja se viittaa" toistuvien liikkeiden osajoukkoon, kuten pyörteisiin, käden räpyttämiseen tai äänenvaimennuksiin ".³ Uimahinta voi auttaa minua tuntemaan oloni paremmaksi, ja voi myös auttaa välttää itsensä vahingoittamista. Jos minun täytyy läppäillä käteni, lemmikki koirani tai itkeä sitä, annan ruumiini tehdä mitä tarvitaan, jotta saan sen läpi.

3. Maadoitustekniikat

Tuhannet erilaiset maadoitusharjoitukset voisi tuoda mielesi nykyhetkeen. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Minusta mielestäni esittämällä itselleni sarja ennalta kirjoitettuja kysymyksiä, voin maalata minut nykyhetkessä.

Kysyn itseltäni esimerkiksi:

• Mikä on nimeni?
• Mikä on koirani nimi?
• Missä asun?

4. Itsehoito

Kun autistinen sulaminen loppuu, minun on muistettava huolehtia itsestäni. Sulamiset ovat henkisesti ja fyysisesti tyhjeneviä. Joskus tarvitsen nukkua. Muina aikoina haluan rentoutua jonkin erityisen kiinnostukseni kanssa. Käyn sitten kylvyssä tai pelaan videopelejä, mikä on tärkein asia.

Sulanukset ovat suuri osa autismista. Jaa kommentissa kuinka autistinen romahdus tai paniikkikohtaus, ja miten huolehdit itsestäsi myöhemmin. Olen aina avoin uusille strategioille.

Lähteet

1. Ryan, Sara, sulatus, valvonta ja tunteiden hallinta; autististen lasten kanssa (http://researchautism.net/publications/6508/meltdowns,-surveillance-and-managing-emotions;-going-out-with-children-with-autism). Tutkimusautismi, syyskuu 2010.
2. Meltdowns. (https://www.autism.org.uk/about/behaviour/meltdowns.aspx##what-to-do). Kansallinen autistinen seura, maaliskuu 2016.
3. Deweert, Sarah, toistuvat käytökset ja ”uiminen” autismissa selitetty (https://www.spectrumnews.org/news/repetitive-behaviors-and-stimming-in-autism-explained/). Spectrum News, tammikuu 2020.