Epävarma tunne aikuisen ADHD: n epävarmuudesta

Epävarmuus tunne on yleinen ongelma ihmisille, joilla on huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD). Paljon on kirjoitettu ADHD ja itsetunto, ja minulle alhainen itsetunto ja epävarmuus kulkevat käsi kädessä. Mielenkiintoinen artikkeli FastBraiinista kuvaa useita ADHD: hen liittyviä tiloja, mukaan lukien matala itsetunto, epävarmuus ja ahdistus.¹ Kaikki kolme johtuvat sekaannuksesta, joka liittyy rooliin, identiteettiin tai odotettuun käyttäytymiseen. On järkevää, että ADHD-potilaat, joiden ajatukset voivat mennä kaikkialle, kokevat tämän sekaannuksen tunteen.

Miksi niin monet ihmiset, joilla on ADHD, ovat epävarmoja?

Tässä on muutamia tekijöitä, jotka voivat tehdä ADHD-käyttäjistä alkavan tuntea olonsa epävarmaksi:

• Vahvat tunteet: ADHD-potilailla on yleensä voimakkaita tunteita, mikä voi johtaa mustavalkoiseen ajatteluun ja itsensä tuomitsemiseen. Monet meistä kokevat "hylkäysherkkä huonovointisuus", mikä tarkoittaa, että jopa havaittu hylkääminen voi antaa suuren iskun itseluottamuksellemme.
  
instagram viewer
• Aiemmat epäonnistumiset: Tunnemme myös usein olevan epäonnistunut. Se voi olla todella vaikeaa tehdä päätöksiä, kun näkee niin monia mahdollisuuksia, hyviä ja pahoja, ja kun yksi on vaikea priorisoida. Nämä asiat voivat vaikeuttaa elämämme järjestämistä ja johdonmukaisuuden löytämistä. Tämän takia olemme voineet luopua monista hankkeista tai jättää noudattamatta meidän ja muiden odotuksia.
  
• Menestyksen amnesia: Kun teen hyvin jotain, pääsen sen sijaan, että pelasin menestyksessäni, että minun on siirryttävä johonkin muuhun. ADHD-aivot eivät välttämättä käsittele tyydytyksen tunnetta, joka liittyy suoritukseen samalla tavalla kuin muut aivot tekevät. Jotkut ADHD: n kuvaukset luettelevat yhden sen oireista olevan "krooninen tunne saavuttamatta jättämisestä, tavoitteiden noudattamatta jättämisestä todellisesta suorituskyvystä riippumatta".² Lyhyesti sanottuna, voimme kokea todella todellisia epäonnistumisia ja ankaraa kritiikkiä, mutta voimme myös muistaa nämä epäonnistumiset ja unohtaa menestyksemme.

Mielenkiintoista on, että minulla on ollut useita ihmisiä, jotka viittaavat minuun uskomattoman itsevarmaksi henkilöksi, kun taas toiset ovat syyttäneet minua epävarmuudesta ja ujoudesta. Ehkä nämä erilaiset käsitykset johtuvat siitä, että ADHD: n ihmiset ovat herkkiä olosuhteilleen - me voi olla erittäin intohimoinen ja omaksunut yhdessä paikassa ja näkyvästi epämiellyttävä ja epävarma toisessa. Valitettavasti tämä vaihtelu lisäsi epävarmaa identiteettitietäni, ja nimittäminen epävarmuudeksi sai minut tuntemaan oloni epävarmemmaksi ja turhautuneemmaksi.

Mitä muistaa, kun tunnet olosi epävarmaksi

Huomionarvoista on, että monet epävarmat ihmiset kohtaavat erittäin luottavaisina. Tämä tosiasia saa minut tuntemaan itseluottamusta. Voimme olla tunnepitoisia ja herkkiä, mutta tunteet eivät tee heikosta tai epävarmasta. Muutamia muita neuvoja:

• Voit muuttaa elämääsi. Unohdan usein, että vähitellen voit muuttaa melkein mitä tahansa osaa elämästäsi.
• Sinun on kuitenkin priorisoitava. Mitkä ovat arvosi? Mikä on välttämätöntä fyysiselle, henkiselle ja henkiselle selviytymisellesi? Kuten mainittiin, ADHDerseristien priorisointi on erittäin vaikeaa, mutta meidän on ajoittain todettava, että emme voi ottaa kaikkea.
• Monet ADHD-asiantuntijat kehottavat meitä seuraamaan omia polkujamme edessämme olevien sijasta. Jos et pysty kunnostautumaan jonkun toisen ehdoilla, muista, että saatat hyvinkin pystyä menestymään yksin.

Jos sinulla on ADHD, miten käsittelet epävarmuustekijöitä tai tunnetko olosi melko varma? Mitkä elämäsi asiat saavat sinut tuntemaan olonsa mukavaksi ja mitkä osat tekevät sinusta tuntemattomamman? Kerro siitä minulle ja kiitos paljon lukemisesta.

Katso myös:

3 ADHD: n hyökkäys epävarmuuden torjumiseksi

Kuinka lopettaa turvattomuuden tunne ja aloittaa itseluottamus

Älä näytä turvattomalta: 6 tapaa muuttaa käyttäytymistä ja olla luottavainen

Lähteet

1. FastBraiin-henkilökunta "Kuinka tunnistaa ja hoitaa ADHD: n emotionaaliset oireet. "FastBraiin, toukokuu 2017.
2. Austin, Margaret, Natalie Reiss ja Laura Burgdorf, Aikuisten ADHD: n oireet. MentalHelp.net, pääsy lokakuuhun 2018.