Onko kesän ahdistus todellinen asia?

Onko kesän ahdistus todellinen asia? Talvisään vaikutuksia mielenterveyteen on tutkittu, ja on yleisesti hyväksyttyä, että talvi voi aiheuttaa kausiluonteinen mielialahäiriö tai kausiluonteinen masennus. Mutta entä kesä? Voiko aurinkoinen, iloinen kausi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen ja ahdistus? Lukemattomat online-keskustelut osoittavat, että kesän ahdistus on todellakin todellista ja voi häiritä hyvinvointia. Tietäen miten kesäsää voi pahentaa ahdistusta auttaa vähentämään ja jopa ehkäisemään kesän ahdistuneisuutta.

Joskus ihmiset, joilla ei ole paljon ahdistusta suurimman osan vuodesta, huomaavat epämääräisen ahdistuksen tunteen kesäkuukausina. Muut, jotka hoitavat ahdistusta muina vuodenaikoina, saattavat myös huomata ahdistuksensa lisääntyvän vuoden kuumimpana kautena. Kesän ahdistukseen on useita syitä, jotka yhdessä muodostavat merkittäviä, elämää häiritseviä ahdistuneisuusoireita.

Kesän ahdistuksen syitä

Useat tekijät vaikuttavat kesän ahdistukseen. Tietäen mitä ne voivat auttaa sinua ryhtymään toimiin muuttaaksesi mitä voit vähentää ahdistusta.

Kuumuus

Tutkijat ovat havainneet sen korkea lämpö voi aiheuttaa saman fysiologisen vasteen kuten a paniikkikohtaus. Siksi, kun ihmiset tuntevat hikistä, vapisevaa tai kevyitä päätään, heidät muistutetaan paniikista. Tämä voi aiheuttaa paniikkikohtauksia ihmisille, jotka ovat taipuvaisia ​​heille, tai se voi aiheuttaa levottomuuden lisääntyneestä ahdistuksesta.

Lisäksi lämpö ja voimakas auringonvalo voivat johtaa:

• Unihäiriöt
• Uupumus
• Kuivuminen

Kaikki nämä voivat aiheuttaa tai pahentaa ahdistusta.

Ravitsemus

Kesä tuo runsaasti tuoreita tuotteita, mikä sopii erinomaisesti ahdistuksen vähentämiseen ja torjuntaan. Hedelmät ja vihannekset sisältävät elintärkeitä ravintoaineita, joiden aivojen on oltava terveitä ja ahdistuneita. Syöminen paljon kesällä kypsyneitä tuotteita auttaa ahdistusta. On kuitenkin monia muita kesäruokia, jotka vahingoittavat ahdistusta.

Kesä- ja piknik-ruoat menevät yhteen kuin muurahaiset ja no, piknik. Hot dogeja, paistettuja ruokia, hienostuneita jälkiruokia, jalostettuja ruokia yleensä, alkoholijuomia ja soodaa kulutetaan yleensä innokkaasti kesällä ja sen grilliruokissa ja rantajuhlissa. Kaikki tämä roska ruoka voi aiheuttaa tai lisätä ahdistusta.

Myrskyjä

Tämä luokka ei ole yhtä laaja kuin muut, ja se voi vaikuttaa vähemmän ihmisiin. Se ei kuitenkaan tarkoita, että se olisi merkityksetön. Myrskyn ahdistus on todellinen asia, ja se voi olla erityisen voimakasta kesäkuukausina. Asuinpaikasta riippuen kesä voi tuoda hurrikaaneja tai tornadoja. Se voi myös tuoda ukkosta ja sähkömyrskyjä.

Nämä myrskyt voivat räjähtää nopeasti ja voivat olla tuhoisia. Väkivaltaiset kesämyrskyt voivat olla erittäin vahingollisia ja jopa hengenvaarallisia, ja ne voivat herättää joissakin ihmisissä voimakasta ahdistusta. Myrskyt pelkäävät voivat tuntea olonsa levottomaksi koko kauden (Ahdistuksen hallinta luonnonkatastrofien aikana).

Muutos rakenteessa / rutiinissa

Ah, kesän laiskat päivät. Me kaikki voimme olla stressitön ja huoleton. Se on teoria joka tapauksessa. Se on todellisuudessa usein erilaista ja ahdistusta herättävää.

Kesä voi olla vilkkaampi kuin koskaan, mikä voi lisätä stressiä ja ahdistusta. Tämä pätee erityisesti, jos pidät kiinni visioista siitä, millainen kesä pitäisi olla. Nyt olet tekemisissä aikataulujen ja paineen kanssa viettää aikaa tietyllä tavalla. Liiallinen rakenne voi olla tukahduttava ja ahdistusta provosoiva.

Toisaalta, jos aikataulusi helpottuu ja sinulla on liikaa vapaa-aikaa, saatat löytää itsesi ilman tarkoitusta tai suuntaa. Tavoitteettomuus voi olla hämmentävää ja aiheuttaa epämiellyttävää ahdistusta.

Monista syistä kesän ahdistus on todellista. Kuuma, aurinkoinen kausi voi aiheuttaa tai lisätä ahdistusta. Käytä sitä, mitä tiedät syistä hallita ahdistusta ja nauti kesästä.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja, Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.