Vinkkejä kotona työskentelyyn kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa (# 4

Luonnollisesti, kun olet lukenut osan ensimmäisestä kaksisuuntainen mielialahäiriö ja työskentely kotoa viime viikosta olet jo luonut työtilan kotona, loi työrutiinin ja laita pois häiriötekijät. Nyt olet valmis etsimään vinkkejä todellisen työn tekemisestä kotona henkisesti sairaiden aivojen avulla.

Työskentely kotona bipolaarin avulla: Kuinka saada työ valmis

4. Työ paloina.

Väsyn todella helposti ja yksi kotona työskentelyn eduista on, että voin työskennellä palasina. Työskentelen yleensä klo 9-2 ja sitten 5-8. Se on vain minä. Sinulla voi olla 3 paloja tai 5 paloja. Mikä tahansa toimii, on hieno niin kauan kuin pystyt pitämään jonkinlaista asetettua aikataulua. Aikataulu on tärkeä, koska tarvitset tätä pitääksesi itsesi vastuussa. (Voit jopa levittää sen viikonloppuisin, joten jokaisella päivällä on vähemmän tunteja.)

Jos et voi työskennellä jokaisessa paikassa, älä tee. "Ei voi" ja "älä halua" välillä on ero. Jos et vain halua työskennellä palanen, laita musta merkki työntekijän arviointiin. Jos et voi, anna itsellesi tauko.

Tee mitä pystyt joka päivä ja osaa se on paras päiväsi. Aloita sitten seuraavana päivänä ja palaa aikatauluun.

5. Jos olet urassa, älä lopeta.

Paljon kuin toimistossa, jos sinusta tuntuu kuin olisit rullassa, älä lopeta. Tarvitset tätä lisäaikaa myöhemmin, kun olet sairas.

6. Työskentele, kun tunnelma iskee.

Älä tunne, ettet voi työskennellä "työaikojen" ulkopuolella. Jos teet niin, voit ottaa sen pois myöhemmin.

7. Älä työskentele itse.

Vain siksi, että toimistosi on kolmen metrin päässä televisiosta ja viiden metrin päässä keittiöstäsi, ei tarkoita Joka kerta kun nousee saadaksesi lasillisen vettä kaupallisen tauon aikana, sinun on tarkistettava sähköpostitse. Tarvitset myös vapaa-ajan. Jos teet ylimääräistä työtä tänään, olet huomenna hyödytön. Psyykkisillä sairauksilla on taipumus moninkertaistua ylityön vaikutukset.

8. Aseta sairauspäivien budjetti.

Jos työskentelet kotona, työskentelet todennäköisesti itsellesi, mikä tarkoittaa, että kukaan ei aio antaa sinulle sairauspäiviä. Toisin kuin mielenterveysväestössä, joka voi urheilla, etteivät he ole ottaneet sairauspäivää viidessä vuodessa, et voi sanoa sitä. Sinun on oltava edessä missä sinun täytyy olla ollaksesi ajoissa, kun sairaus iskee. (Ja voit ottaa vapaapäivän edelliseen lauseanalyysiin.)

9. Ole lempeä itsesi kanssa, kun epäonnistut.

Unohdat nämä asiat. Sinulla on päiviä, jolloin et työskentele. Sinulla on päiviä, jolloin sinut imetään televisioon. Sinulla on päiviä, jolloin työ on paskaa. Ei se mitään. Olet ihminen. Ei tarvitse kohdistaa lisäpainetta, olet jo tarpeeksi alle.

10. Ole itsepäinen.

Kaikenlainen työ minkä tahansa sairauden kanssa on vaikeaa. Vietän päiväni työskentelemällä ja sitten lepääen vain, jotta voin työskennellä uudelleen. Se on täysin perseestä. (Se jättää minulle ehdottomasti barista-oleskeluajan.)

Mutta jos aivosi eivät toimi tarpeeksi hyvin pysyäkseen kahdeksassa suorassa tunnissa, ja sinun on tehtävä töitä vuokrataksesi, sinun on imettävä se. Tunnista mainittu imetys ja siirry eteenpäin; sinulla on työtä tekemistä.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai @Natasha_Tracy Twitterissä.