DMDD-lasten itsesääntelyn strategiat
Voitteko opettaa itsesääntelyä lapsille häiritsevä mielialahäiriö (DMDD) kun kyvyttömyys säätää tunteita on häiriön tunnusmerkki? Kaikki ja kaikki näyttävät laukaisevan emotionaalisen sulamisen. Mitä voimme tehdä vanhempina ja hoitajina, varsinkin kun tunnemme itsemme niin hämmentyneinä? DMDD-lapsille on olemassa muutama strategia itsesääntelyn opettamiseksi.
Mikä on lasten (tai kenenkään muun) itsesääntely?
Yksinkertaisesti sanottuna itsesääntely on kyky hallita tunteita omillamme. Negatiivisia tunteita on erityisen vaikea hallita, jopa joillekin meistä vanhemmista. Lapsemme, joilla on DMDD, eivät yksinkertaisesti pysty hallitsemaan heitä. Kun kohtaat vaikeita valintoja, he eivät voi selvittää, mihin keskittyä tai miten vastata niihin. Ongelmanratkaisu on ylivoimainen. Suurin osa meistä, kun kuulemme sanan "ei", puhuu itsellemme pettymyksen. Me törmäämme esteeseen ja voimme pysähtyä tarpeeksi kauan löytääksemme tien siitä. DMDD-lapset menettävät hallinnan näissä tilanteissa ja heillä on purkauksia.
Tämä ei tarkoita sitä, ettemme koskaan sano ei lapsillemme, joilla on DMDD. Se ei myöskään tarkoita sitä, että yritämme välttää esteitä, häiriöitä tai epämiellyttävyyksiä. Negatiiviset tunteet ovat tosiasia elämässä, ja meidän on autettava lapsiamme navigoimaan heillä terveellä, rakentavalla tavalla.
Itsesääntelyn opettaminen lapsille
Syntymähetkestä lähtien luotamme muihin auttamaan meitä selviytymään. Vastasyntynyt ei esimerkiksi koskaan säätele itseään, eikä heidän odoteta. Vanhemmat ruokkivat, pukeutuvat, viihtyvät ja rauhoittavat vauvan huutojen perusteella. Pikkulapset ovat itsenäisempiä, mutta he tarvitsevat silti hoitajien vinkkejä ja muistutuksia. Esikoululaiset voivat toisinaan itse säätää, mutta he tarvitsevat meitä lähellä hätätilanteessa (Kuinka lapset kasvavat: normaalin käyttäytymisen määrittäminen).
Siihen mennessä, kun lapsi saavuttaa poikani iän (lähes 11-vuotias), hänen pitäisi pystyä säätelemään sisäisesti positiivisia ja negatiivisia tunteita. Kuitenkin, jos lapsellasi, kuten minullakin, on DMDD, hän on kaukana tästä kehityksestä. Poikani tunnereaktiot ovat monin tavoin edelleen kuin pikkulasten. Hän voi joskus itsesääntelyä, mutta yleensä hän tarvitsee vanhempien ja opettajien ohjauksen muistuttaakseen häntä monimutkaisten tunnetilanteiden hallinnasta. Hän tarvitsee ulkopuolisia vaikutteita saadakseen hänet aikaan suuresta purkauksesta tai ohjaamaan hänet ennen kuin tämä puhkeaminen osuu.
Vanhempina muista, että tämä ei ole "huono" asia. Loppujen lopuksi, säätykö kukaan meistä todella itsensä ilman apua? Jopa silloin, kun hoidamme yksin erittäin kovia tilanteita, voimme selviytyä muistamalla muualla saamamme tuen. Tiedämme, että puolisomme tai parhaimmat ystävämme antavat meille ilmaa ja halaavat meitä, kun pääsemme vaikeisiin tilanteisiin. Vanhempina meidän tulisi päästää irti ajatuksesta, jonka mukaan lapsemme eivät koskaan luota muihin auttaa tunteiden kanssa. Meidän on vain autettava heitä pysymään riittävän rauhallisina, jotta emme tuhoa itseään ennen kuin he löytävät apua elämän vaikeissa tilanteissa.
Hengitysstrategia itsesääntelylle lapsilla, joilla on DMDD
Huomaa, että erilaiset strategiat toimivat eri lapsille. Vanhempien on kokeiltava löytääkseen mikä toimii, ja mikä toimii kerran, ei ehkä toimi toisella. Tässä mielessä alla olevassa videossa on esimerkki yhdestä tavasta auttaa lasta itseään säätelemään. Se perustuu perustarpeemme: hengitykseen. Suurin osa meistä, kun on vihainen tai ahdistunut, unohtaa hengittää. Lasten opettaminen hengittämään on työkalu, jonka he voivat tallentaa siihen selviytymistaitojen yleiseen työkalupakettiin, jota he toivottavasti käyttävät tiellä.
