Psyykkisesti sairaan lapsesi muutosstressin hallinta

Muutosstressi voi olla vaikea jokaiselle lapselle, mutta lapsille, joilla on tunne- ja käyttäytymishäiriöt, muutoksen stressi osuu kovemmin. He eivät usein osaa ennustaa omaa käyttäytymistään, ajatuksiaan tai tunteitaan, joten se pahentaa tilannetta, kun he eivät myöskään pysty ennustamaan ympäristöään. Elämä ei ole kuitenkaan kovin ennustettavissa, joten miten autamme mielisairauksilla olevia lapsia hallitsemaan muutosstressit paremmin?

Mielenterveyden sairaudet lapset kamppailevat usein muutosstressin kanssa

Maailman lapsuuden psykiatriset häiriöt, "muutoksille" viitataan "siirtymiin". Tämä voi viitata mihin tahansa siirtymisestä luokkahuoneiden oppilaiden välillä siirtymiseen uuteen lääkitykseen. Suunnittelemme sitä jatkuvasti, ja siksi muutosstressin suunnittelu on järkevää.

Poikani on huomiovaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD), ja minkä tahansa muutosta hänen rutiinistaan ​​ajaa hänet silmukkaan. Jos hänellä on maanantaina poissa koulusta, hän unohtaa kotitehtävät tai toimittaa loppuvuoden. Hänellä on myös

häiritsevä mielialan häiriö (DMDD), joka sisältää purkaukset, jotka eivät ole oikeassa suhteessa käynnistimeen. Kerro hänelle, että hänellä on vain puoli tuntia tunnin sijasta videopelien pelaamiseen ja hän purkautuu.

Vuosien mittaan olen oppinut muutamia asioita muutoksen johtamisesta hänen kanssaan. Olen oppinut omaksumaan rakenteen ja rutiinin, suunnittelemaan lisäaikaa kaikkeen ja ennen kaikkea olemaan valmistautunut.

Rakenne ja rutiininomainen ohje hallita muutosstressiä

Se ei ole aina mahdollista kiireisessä kodissa, mutta rakenne ja rutiini lievittävät tunne- ja käyttäytymishäiriöiden aiheuttamien lasten ahdistusta. Jos aiomme pieniäkin muutoksia, kuten vaihtamalla tehtävästä toiseen, minun kaltaiset lapseni kykenevät paremmin valmistautumaan emotionaalisesti (Vinkkejä ADHD-lapsen vanhemmuuteen).

Aamu- ja nukkumisrutiineja on helpoin hallita kotona. Heräämme suunnilleen samaan aikaan päivittäin, ja noudatamme samaa järjestystä pukeutumisesta, lääkkeiden ottamisesta, syömisestä ja poistumisesta. Tämä ei tietenkään tarkoita, että poikani ei ole edelleenkään hajamielinen tai mielialainen. Se tarkoittaa vain, että niin kauan kuin herätyskelloni sammuu, voimme silti päästä ulos ovesta enimmäkseen ajoissa.

Suunnittele lisäaika muutosstressin hallintaan

Osa rakennusrutiinista on realistinen ajoituksen suhteen. Esimerkiksi ADHD-lapseni ei suorita kotitehtäviä niin nopeasti kuin tyypillinen lapsi. Jos aion suunnitella hänelle vain 20 minuuttia kotitehtäviensä valmistumista ennen siirtymistä illalliselle, aion asettaa meidät katastrofiin. Osa hänen DMDD: stä on, että hänellä on taipumus olla myös oppositiopuolisia, joten minun on sisällytettävä aikatauluun odotus siitä, että hän ei aio tehdä sitä, mitä pyydän ensimmäistä kertaa (tai 12: ta).

Aion, että kaiken kestää noin kaksinkertainen aika, jonka odotan sen olevan. Panen vielä enemmän aikaa, jos pyydän poikani muuttamaan. Olen esimerkiksi huomannut, että hyvää päivää kestää noin 15 minuuttia autolla aamulla, kun sanon lapsille, että meidän on päästävä autoon. Seurauksena on, että aion pyytää heitä valmistautumaan ja pakkaamaan esineeni ajoneuvoon, puoli tuntia ennen kuin minun mielestäni täytyy lähteä.

Valmistaudu muuttamaan syy stressiin

Yritän välttää yllätyksiä. Jos tiedän muutoksen tuntia etukäteen, kerron pojalleni tunteja etukäteen ja aloitan puhumisen hänelle, kun hän suuttuu tai on ahdistunut. Tämä koskee myös "hyviä" muutoksia.

Itse asiassa se on vaikea osa. Muutos ei koskaan alkaa "onnellinen" poikalleni. Jos haluan, että hän nauttii muutoksesta, hänen on oltava siihen hyvin valmistautunut eikä hän välttämättä myönnä pitävänsä muutosta ennen kuin se on tehty. En esimerkiksi ole varma siitä, milloin useimmat vanhemmat alkavat suunnitella keskiasteen koulua, mutta olemme suunnitelleet hänen koko viidennen luokan vuoden. On liian iso odottaa, kun tyypilliset lapset valmistautuvat.

Tarinan moraali: Ole valmis. Muista myös empatia. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se meille on, muutosstressi on vielä kovempi lapsillemme.