ADHD-hoidon vertailu: CBT vs. ADHD-valmennus

ADHD-hoito selitetty: CBT vs. ADHD-valmennus

Noin viidennes kaikista ADHD-potilaista on kokeillut kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) ja / tai ADHD-valmennusta - kaksi suosittua luonnolliset hoidot, joiden arvosanat ovat "erittäin tehokkaita" tai "erittäin tehokkaita", 41% ja 48% ADDitude-lukijoista, vastaavasti.¹ Silti sekaannus jatkuu.

CBT on lyhytaikainen, tavoitteellinen psykoterapian muoto, jonka tavoitteena on muuttaa negatiivisia ajattelutapoja ja muuttaa potilaan mieltään itsestään, kyvyistään ja tulevaisuudestaan. CBT: tä tukevat kliiniset todisteet ja tutkimustulokset, jotka osoittavat, että hoito tuottaa todellisia etuja ADHD-aikuisille - nimittäin korkeampaa itsetuntoa, tuottavuutta ja onnellisuutta.

ADHD-valmennus on jatkuva yhteistyökumppanuus, joka on luotu helpottamaan itsetuntemusta, itsesääntelyä ja oma-aloitteisuutta ADHD-potilailla. Se perustuu ehdottomaan hyväksyntään ja asiakkaan potentiaalin, ainutlaatuisuuden, vahvuuksien, kykyjen ja kokonaisuuden voimakkaaseen arvostamiseen. ADHD-valmentajat tuntevat hyvin

ADHD-spesifiset valmennusosaamiset. Valmennusprosessi antaa asiakkaille mahdollisuuden saavuttaa henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia tavoitteita räätälöityillä strategioilla, jotka on rakennettu erityisesti ADHD-mielille.

Äskettäisessä ADHD-asiantuntijoiden verkkoseminaarissa "Kuinka CBT ja ADHD -valmennus auttavat aikuisia hoitamaan oireitaan luonnollisesti”, Tohtori Russell Ramsay ja David Giwerc korostivat CBT- ja ADHD-valmennusten välisiä eroja ja selittivät, kuinka kukin ADHD-hoito auttaa lieventämään ADHD-oireita. Alla he vastaavat ADDitude-lukijoiden yleisimpiin kysymyksiin.

1. mistä löydän sekä CBT- että ADHD-valmennuksen akkreditoituja harjoittajia?

ADHD-valmennus

ADHD-valmentajien ammattiliitto (PAAC), ADD Coach Academy, ADDCA, ADHD-valmentajien organisaatio (ACO) ovat kaikki hyödyllisiä verkkosivustoja.

[Voisiko sinulla olla ADHD? Suorita tämä testi selvittääksesi]

CBT

Seuraavat ovat suositeltavia resursseja kokeneiden CBT-harjoittajien löytämiseksi:

• Aikuisten ADHD-ohjelma, Penn Psychiatry
• Duke ADHD -klinikka
• Resurssit -osio Intensiivinen CBT: Kuinka nopeasti voin parantaa?
• Viittausluettelo Amerikkalainen ADHD-psykologia ja siihen liittyvät häiriöt (APSARD)
• Harvard, Duke, University of North Carolina, UCLA, USC ja Penn State ovat aikuisille tarkoitettuja ADHD-ohjelmia, jotka saattavat tarjota viitteitä
• Yritä tavoittaa aikuisten ADHD-kirjojen kirjoittajat, joilla saattaa olla viitteitä

2. Mitä akkreditointitarkastusten lisäksi ADHD-potilaiden tulisi etsiä ja kysyä arvioidessaan, onko ADHD-valmentaja tai CBT-lääkäri heille sopiva?

ADHD-valmennus

Valmentajan ja asiakkaan suhde on kumppanuus; hyvä istuvuus on elintärkeää. Tämä artikkeli esittelee luettelon kysymyksistä, joita kysytään mahdolliselta ADHD-valmentajalta. Kuuntele vastauksissa jokaisen potentiaalisen valmentajan vähemmän konkreettisia, mutta yhtä tärkeitä ominaisuuksia, kuten tyyli, energia ja sävy. Tämä opas ADDCA-blogista voi auttaa antamaan lisäohjeita.

CBT

Suosittelen kysymään heidän kokemuksestaan ​​työskennellä ADHD-aikuisten kanssa, mukaan lukien diagnostiset arvioinnit ja seurantaterapia. Kysy CBT-käsikirjoista tai muista kirjoista, jotka he tuntevat, ja heidän näkemyksensä ADHD: n toimeenpanomallista. Tämä on myös tapa saada käsitys "sopivuudesta", vaikka se voi olla eri asia.

[Lataa ilmainen opas luonnollisista ADHD-hoitovaihtoehdoista]

3. ADHD-valmennuspalvelut ovat usein saatavilla Zoomin tai muiden videoalustojen kautta. Onko sama totta CBT: n suhteen? Hyväksyvätkö lääkärit tyypillisesti uusia potilaita digitaalisesti?

Se riippuu osavaltiosta, mutta useimmat sallivat valtioiden rajat ylittävät palvelut luvan saaneiden psykologien toimesta tai ovat helpottaneet väliaikaisen luvan saamista. Tämä jatkuu todennäköisesti COVID: n aiheuttamien rajoitusten jälkeen, ainakin osavaltioissa. PsyPACT: n kautta on valtioiden yhteenliittymä, joka valtuuttaa terapeutit tarjoamaan etäpalveluja osavaltioiden yli osallistuville valtioille.

4. Kuinka nuori henkilö voi aloittaa ADHD-valmennuksen ja / tai CBT: n ja hyötyä siitä? Ovatko nämä hoidot sopivia teini-ikäisille? Onko mahdollista olla liian vanha hyötymään ADHD-valmennuksesta ja / tai CBT: stä?

ADHD-valmennus

Valmennus on tarkoituksenmukaista lapsille, nuorille, nuorille aikuisille ja aikuisille. Korologinen ikä ei ole valmentamisen kriteeri; tärkeä on yksilön neurologisen toiminnan ikä. 18-vuotiaalla voi olla 13-vuotiaan toimeenpanotehtävät. Hyvin koulutettu ADHD-valmentaja tukee asiakasta valmentamisen aikana esillä olevan johtajan toiminnan iän perusteella.

Esimerkiksi teini-ikäisten valmennus vaatii räätälöityä koulutusta, joka sisällytetään istuntoon kiinnostavalla tavalla. Teini saattaa joutua keskittymään tiettyyn tehtävään, ylläpitämään keskittymistään ja yhdistämään sen johonkin, mikä auttaa heitä ymmärtämään sen. Jotta teini voi edistyä, vanhemmat on koulutettava lapsensa ADHD-tyypistä sekä lapsen heikkouksista ja vahvuuksista.

ADD Coach Academy -sivustolla on akkreditoitu perheen koulutusohjelma omistettu ADHD: n opettajalle valmentaa perheen dynamiikkaa ja kuinka työskennellä parhaiten eri ikäisten lasten kanssa, joilla on ADHD. Valmentajat ovat oikeutettuja perhekoulutukseen vasta, kun he ovat suorittaneet ADHD-valmentajan peruskoulutuksen keskeiset vaatimukset tai ADHD: n edistynyt valmentajakoulutus.

ADHD-valmennus voi olla erittäin tehokasta myös vanhemmille henkilöille, jotka ovat viisaampia kokemuksen ja kontekstin suhteen. Yksi ero voi olla, että vanhempi ADHD-henkilö voi tarvita enemmän aikaa päästäksesi käsiksi tietoihin pitkäaikaisesta ja työmuististaan. Hyvä ADHD-valmentaja pitäisi tämän mielessä ja antaisi enemmän tilaa ja aikaa vanhemmalle asiakkaalle prosessoimaan ja ilmaisemaan vastauksensa kysyttäessä.

CBT

Vaikka CBT: tä käytetään suurelta osin aikuisten kanssa, on joitain alkututkimuksia aikuisten ADHD-CBT-lähestymistapojen "asennuksesta" vanhemmille ADHD-teini-ikäisille. On joitain CBT-lähestymistapoja, jotka on suunniteltu erityisesti teini-ikäisille. Lukio-ikäiset ADHD-potilaat voivat hyötyä CBT: stä, vaikka heidän vastaanottavaisuutensa onkin todennäköisesti ongelma.

CBT: stä ei ikäänny aikuisen ADHD: tä. Itse asiassa ADHD-potilaat ovat kasvava ryhmä, vaikka erikoistuneita protokollia ei vielä ole. Ph.D. Kathleen Nadeau työskentelee parhaillaan kirjaa ADHD-potilaista - hänen sisällönsä ADDitudessa saattaa antaa lisätietoja.

5. Mitä suosittelisit ADHD-lapsille, jotka kamppailevat toimeenpanotoimien, negatiivisten ajattelutapojen jne. Kanssa?

LISÄÄ Valmennus

Työskentely lasten ja heidän perheidensä kanssa voi olla suurin segmentti ADHD-valmennuksessa, jolla on suurin kysyntä. Itse asiassa ADDCA loi erikoisperheiden koulutusohjelma joka keskittyy perheen dynamiikkaan.

Niin kauan kuin lapset pystyvät kommunikoimaan ja osallistumaan jäsenneltyyn mutta joustavaan valmennukseen keskustelu, valmentajat, joilla on perheharjoittelua, työskentelee pienten lasten nuorten, teini-ikäisten ikäisten ja nuoret aikuiset.

CBT

Peruskoululaisille vanhempien ja opettajien koulutus on edelleen ensisijainen tapa. Joitakin CBT-lähestymistapoja on muokattu lapsille auttamaan ajattelumalleissa ja käyttäytymisessä - esimerkiksi Phil Kendallin aikaisempi työ. Richard Gallagherilla, Howard Abikoffilla ja hänen kollegoillaan on myös upea ohjelma lasten organisointitaitojen rakentamiseen. Älykäs, mutta hajallaan(#CommissionsEarned) -sarja tarjoaa myös upean lähestymistavan toimeenpanotoimintoihin, ei rajoitu ADHD: hen.

6. Onko vanhemmille olemassa ADHD-valmennusta opettaa heille tapoja kommunikoida paremmin ja ohjata ADHD-lapsiaan? (Vai onko käyttäytyvyys vanhempien koulutus sopivampi valinta tässä?)

ADHD-valmentaja työskentelee vanhempien kanssa tunnistamaan tapoja kommunikoida lastensa kanssa, mikä kannustaa kasvuun, uteliaisuuteen ja itseluottamukseen. ADHD-valmentajat auttavat vanhempia tietämään, mikä aktivoi lapsen aivot positiivisesti ja vahvistaa mitä he voivat tehdä vahvuuksiensa avulla. Vanhempien on myös oltava tietoisia lapsensa luonnollisista motivaatiolähteistä.

7. Onko välttämätöntä saada virallinen ADHD-diagnoosi ennen valmennuksen ja / tai CBT: n suorittamista?

ADHD-valmennus

Kyllä, muodollinen arviointi tai arviointi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka on erikoistunut ADHD: n ja samanaikaisesti esiintyvien sairauksien diagnoosi ja hoito on tärkeä osa tehokkuutta kattava ADHD: n hoito.

ADHD-valmennus on olennainen osa kokonaisvaltaista hoitoa. ADHD-valmentajat eivät kuitenkaan ole diagnooseja. Valmennus voi ylittää kuilun biologian ja käyttäytymisen välillä, mutta se ei ole ainoa vastaus. Tehokas hoito sisältää usein ADHD-psykiatrin, CBHD-terapeutin, jolla on kokemusta ADHD: stä, ja hyvin koulutetun ADHD-valmentajan.

Kun valmennusasiakas on turhautunut kyvystään toimia tietyissä tilanteissa, tehtävissä ja ympäristöissä, niin minä ohjaan heidät MD: hen erikoistunut ADHD: n diagnosointiin ja hoitoon tai terapeutille, jolla on kokemusta ADHD: n diagnosointiprosessista ja samanaikaisesti olosuhteissa. Lääkäri voi auttaa potilasta saamaan oikean diagnoosin, joka vapauttaa kohdennetut lääkkeet oikealla annoksella. Tutkimus kertoo meille, että 80 prosentissa ADHD-tapauksista hoito stimulanteilla lievittää ADHD: n heikentäviä oireita. Silloinkin pilleri ei anna sinulle taitoa. Mutta se saattaa asettaa asiakkaan tasapuolisille toimintaedellytyksille kiinnittämään huomiota ja keskittymistä, jotta he voivat työskennellä valmentajan kanssa.

CBT

CBT keskittyy ongelmiin ja ratkaisuihin, joten vaikka joku ei täytä ADHD: n diagnostisia kriteerejä, mutta kamppailee toimeenpanotoiminnot (EF), he voisivat todennäköisesti hyötyä ADHD: n CBT-lähestymistavasta. Jonkinlainen alustava haastattelu on kuitenkin hyvä käytäntö sen selvittämiseksi, mikä aiheuttaa EF-vaikeuksia, kuten sopeutuminen kouluun / työhön tai mieliala- tai ahdistuskysymykset, koska jonkinlainen muutos hoidossa saattaa olla tarpeen.

8. Jos diagnoosi on, kattavatko jotkut vakuutussuunnitelmat CBT: n ja / tai ADHD-oireiden valmentamisen kustannukset?

Suurin osa vakuutussuunnitelmista ei kata ADHD-valmennusta. Asiakkaat maksavat taskusta. Harvinaisissa tapauksissa, joissa he maksavat, vakuutusyhtiöt rajoittavat istuntojen määrää. Tämä ei salli riittäviä istuntoja asiakkaiden tukemiseksi. Lisäksi se häiritsee asiakkaan vauhtia etenkin silloin, kun hän kokee menestystä. ADHD-valmennus vaatii enemmän aikaa kuin elämänvalmennus päästäksesi läpi näkymättömät esteet, jotka estävät asiakkaan kykyä luoda edistystä elämänsä eri alueilla.

9. Voitteko tarjota neuvoja CBT- ja ADHD-valmennuspalvelujen kohtuullisista kustannuksista? (Kustannukset näyttävät olevan valtava ja yhteinen este hoidolle monille tänään läsnä oleville ihmisille.)

ADHD-valmennus

Yleisenä ohjeena ADHD-valmennus maksaa suunnilleen saman verran kuin hoito tai elämänvalmennus. Yhden tunnin istuntojen hinta voi vaihdella 75 dollarista 250 dollariin ja joskus enemmän. Valmennuksen kustannuksiin vaikuttaa monia muuttujia. Kysymys on seuraava: Kuinka paljon valmennus parantaa elämäni laatua tai lapseni arvoa? Jos valmennus voi dramaattisesti parantaa tyytyväisyyttä, tyydytystä, panosta ja tuottavuutta maailmassa, mitä olisin valmis maksamaan? Kustannukset on käsiteltävä kunkin valmentajan mukaan, koska ADHD-valmennuksen kustannukset vaihtelevat.

• ADHD-valmennuspalveluiden kustannuksia voidaan vähentää. Yhä useammat valmentajat tarjoavat liukuvan palkkion, joka perustuu taloudelliseen mukavuuteen tai prosenttiosuuteen vuotuisesta tulostasi. Haastatellessasi kysy valmentajalta mahdollisista vaihtoehdoista heidän täysi palkkionsa. Joskus, jos valmentajalla ja potentiaalisella asiakkaalla on vahva yhteys, he saattavat olla halukkaita työskentelemään kanssasi.
• Jos etsit valmennusta työpaikalla suorituskyvyn parantamiseksi tai uuden roolin varalta, voit ota yhteyttä henkilöstöosastoon ja pyydä korvausta koko palkkiosta tai osasta maksua. Tekemällä tämän ilmoitat kuitenkin yrityksellesi ADHD-diagnoosistasi. Monet aikuiset päättävät olla tekemättä tätä häiriöön liittyvän negatiivisen käsityksen takia.

CBT

CBT: n hinnoittelu riippuu asuinpaikasta, yksityisestä käytännöstä vs. klinikalla toimivat terapeutit jne. Pennin psykiatrian aikuisten ADHD-ohjelma on alentanut hoitohenkilökunnan palkkioita. Kliinisen psykologian jatko-ohjelmat tarjoavat usein alennettuja palkkioita valvotuille jatko-terapeuteille, vaikka se riippuu CBT- ja / tai ADHD-palveluiden ohjelmasta.

10. Mitkä ovat kohtuulliset mittarit menestykseen? Kuinka voimme selvittää, toimiiko valmennus vai CBT niin kuin pitäisi?

ADHD-valmennus

ADD Coach Academy osallistui tutkimukseen, jossa arvioitiin ADHD-valmennuksen hyötyjä opiskelijoille. Menestymismittarit olivat parannuksia itsetehokkuuden mittaamiseen, henkilökohtaisen oppimistyylin tuntemiseen ja itsehillinnän mittaamiseen. Vähentynyt viivästyminen, tavoitteiden johdonmukainen toteuttaminen ja lisääntynyt luottamus vahvuuksiin olivat joitain havaittavia tuloksia.

CBT

Mitkä ovat käyttäytymistavoitteesi CBT: lle ja saavutatko nämä muutostavoitteet? Alkuperäisen arvioinnin aikana kerätyt oireiden ja EF-toimenpiteiden seurantapisteet voidaan myös tarkistaa muutoksen arvioimiseksi. Kysy myös joku, joka asuu potilaan kanssa, havaitseeko hän eron.

11. Voitteko selittää erot CBT ja DBT?

Molemmat kuuluvat CBT-sateenvarjon alle. DBT nousi esiin valinnaisena rajan persoonallisuushäiriössä ja keskittyy emotionaaliseen sääntely ja suvaitsevainen ja hallitseva emotionaalinen epäsäännös, johon liittyy usein itsensä vahingoittamista ja itsemurhaa käyttäytymistä. DBT sisältää erilaisia ​​selviämismoduuleja, jotka käsittelevät myös rajojen asettamista, avun pyytämistä ja tunteiden tulkintojen (ajatusten) muokkaamista. Alexandra Philipsen Saksasta on muokannut DBT: tä aikuisen ADHD: lle aikuisten ADHD: lle suunnattujen selviytymismoduulien sijasta.

Hyväksyntä- ja sitoutumisterapia tai ACT on toinen tällainen käyttäytymisterapioiden ”kolmas aalto”, joka korostaa kykyä hyväksyä ja sietää emotionaalista epämukavuutta ja negatiivisia ajatuksia muuttamatta niitä välttämättä ennakoituna arvostettuun sitoutumiseen (sitoutumiseen) Toiminnot.

12. Kuinka kauan CBT: tä on käytetty ADHD: n hoitoon? Kuinka ”uusi” se todella on?

Ensimmäisen aikuisten ADHD: n CBT: n loppututkimuksen (kaavioesitys) julkaisi Harvard-ryhmä vuonna 1999. Ohjelma aloitettiin vuonna 1999, joten on ollut vähän yli 20 vuotta, että sitä on käytetty käytännössä, mutta viimeisen vuosikymmenen aikana tulostutkimusten geometrinen eteneminen on tukenut sen käyttöä.

<13. Onko CBT hyödyllinen myös potilaille, joilla on autismispektrihäiriö ja ADHD? Autismi yksin? Entä kaksisuuntainen mielialahäiriö?

Sitä ei ole tutkittu. Näyttää siltä, ​​että EF: t ovat päällekkäisiä, vaikka ASD-ominaisuudet ovat erilaiset. Valerie Gaus oli julkaissut Aspergers-oireyhtymän CBT: ssä, mikä on merkitystä. CBT on tehokas psykososiaalinen hoito kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa, mutta vaatii usein samanaikaista lääkehoitoa, toisin kuin ADHD-tapaukset. CBT: tä aikuisille ei ole tutkittu ADHD plus kaksisuuntainen mielialahäiriö.

14. Voivatko CBT ja / tai valmennus auttaa yksilöä, joka kärsii hylkäysherkästä dysforiasta, joka on niin yleistä ADHD-aikuisilla, erityisesti naisilla?

ADHD-valmennus

ADHD-valmennus voi auttaa joku, joka kamppailee hylkäämisen herkkä dysforia.

RSD on äärimmäinen emotionaalinen yliherkkyys ja kipu, jonka laukaisee käsitys siitä, että tärkeät ihmiset ovat hylänneet tai arvostelleet ihmistä elämässään. Sen voi laukaista myös tunne siitä, että he eivät pysty täyttämään omia korkeita vaatimuksiaan tai muiden odotuksia.

Kun ADHD-potilaalla on valmennus ymmärtämättä hallitsevaa "hylkäys- / epäonnistumistarinaa", hänellä on luonut ajattelutavan, joka on jo alttiina tuntemaan itsensä hylätyksi tai kykenemättömäksi vastaamaan epärealistisiin odotuksiin aivot.

Ihmiset, jotka kamppailevat sekä ADHD: n että RSD: n kanssa, eivät yleensä ole tietoisia mekanismeista, jotka voivat laukaista RSD: n, ja siitä, miten se immobilisoi heidän toimintakykynsä. Valmennuksen yhteinen painopiste olisi valmentajan ja asiakkaan yhteistyökumppanuus, jonka tarkoituksena on parantaa asiakkaan itsetietoisuutta erityistilanteista, ihmisistä, ajatuksista ja kielestä, jotka usein laukaisevat negatiiviset tunteet, jotka kiertyvät märehtijöiksi RSD.

Hyvä ADHD-valmentaja kuuntelee asiakkaan ajatuksia, tunteita ja malleja - ja heijastaa heitä takaisin tarkistaakseen heidän oikeutensa. Tämä voi johtaa valmentajan voimakkaisiin kysymyksiin ja herättää uutta tietoisuutta, joka auttaa asiakasta tunnistamaan hylkäämisen lähteet.

CBT

Minulla on vielä kysymyksiä RSD: n ja joidenkin aikuisten ADHD: n havaitun sosiaalisen ahdistuksen ja kuuluvuuden tunteen puutteen välillä verrattuna erilliseen RSD: n rakenteeseen. RSD: tä pidettiin alun perin masennustapauksissa, joten mielestäni, vaikka ADHD: lle ja RSD: lle ei olisikaan erillisiä protokollia, CBT-lähestymistapojen yhdistelmä masennus, ADHD ja sosiaalinen ahdistuneisuus (emotionaalisen sääntelyn puuttuminen usein DBT: stä ja ACT: stä), aikuisten ADHD: n käsitteellistämisen CBT voidaan muuttaa käsitellä sitä.

15. Voitteko selittää tärkeimmät erot ADHD-valmennuksen ja Executive Function -valmennuksen välillä? Onko viimeksi mainitulla sama akkreditoinnin taso?

Executive Function (EF) -valmennuksesta on tullut ADHD-valmennuksen erikoisuus lapset, teini - ikäiset, korkeakouluopiskelijat, nuoret aikuiset ja jopa aikuiset, joilla on johtavia haasteita työpaikalla. Kaikki hyvin koulutetut ADHD-valmentajat on koulutettu tukemaan asiakkaita toimeenpanotoiminnassa. Se ei kuitenkaan ole heidän ensisijainen painopiste. Johtotoiminnan parantaminen koulussa tai työpaikalla ei ole ainoa painopiste.

Se sanoi, lapsi, joka pärjää huonosti koulussa ja jolla on emotionaalinen sääntely voi työskennellä ADHD-valmentajan kanssa, joka priorisoi asiakkaitaan tukemalla parannettuja suorituskykykohtaisia ​​EF-verkkotunnuksia. Kun akateemiset kysymykset paranevat merkittävästi, valmentaja voi siirtyä toiselle tärkeälle alueelle lapsen elämässä.

Ymmärrän, että useimmat EF-valmentajat työskentelevät lasten kanssa, joilla on oppimishaasteita koulupaikassa. Valmentaja keskittyy akateemisen suorituskyvyn parantamiseen. Yksi kysymyksessä luetelluista ADDCA-valmennushakemistoista on yksi erikoisluokista Haasteiden oppiminen. Täältä löydät valmentajia, jotka keskittyvät tukemaan asiakkaitaan EF-valmennuksella.

16. Kuinka suosittelisit puhua ADHD-rakkaasi kanssa, joka on vastustuskykyinen ADHD-valmennuksen kokeilulle, mutta hyötyisi siitä selvästi?

Lapsille, nuorille, teini-ikäisille ja opiskelijoille: Pyydä heitä vain puhumaan valmentajan kanssa. "Valmentaja on innoissaan tavata sinut ja oppia lisää sinulle tärkeistä asioista." Hyvät ADHD-valmentajat osaavat keskustella vastustuskykyisten asiakkaiden kanssa.

17. ”Yksi huolenaihe, jonka olen kohdannut CBT: n kanssa, on ajatus negatiivisten ajatusten uudelleen muotoilemisesta positiiviseksi ajattelutavaksi (Reframing). Jotkut asiakkaat / potilaat ilmaisevat huolensa tästä käsitteestä epäautenttiseksi, koska tunteista ei voida keskustella. Voitteko kertoa tarkemmin tästä käsitteestä ja ajatuksesta tunnistaa (tietoisuus) ja tunnistaa tunteesi sen sijaan, että muotoilette ne uudelleen. "

Tämä on yleinen väärinkäsitys. Kognitiivinen modifikaatio ei ole kaikki tai ei mitään -prosessi, mutta se edellyttää uudestaan ​​reaktiota mihin tahansa tilanteeseen, tulkintaa ja vaihtoehtoja sen hallitsemiseksi. Jotkut "negatiiviset" ajatukset ("Tein virheen") ovat tarkkoja, tunteet tarjoavat tietoa, joka voi olla avulias ja huomannut, eikä niitä tarvitse välttämättä muuttaa, jotta jatkuva selviytyminen säilyy vaihtoehtoja. Tunnemerkintöjen on havaittu vähentävän amygdalan ampumista ja tunnepitoisuus tarkkuudella ("Tämä on minun" pelkään kotitehtäväni ahdistusta ") auttaa myös liikkumaan tunteiden läpi. Siellä CBT on integroinut monia DBT- ja ACT-periaatteita. Lisäksi on hienoa "tuntea olonsa pahaksi", mutta ei tehdä asiat pahemmaksi sillä, miten ihminen reagoi tunteisiin.

18. "Voisitteko kertoa tarkemmin 'tarkasta empatiasta' ja antaa ehkä esimerkin tai kaksi siitä, kuinka näytät tarkkaa empatiaa ADHD-henkilöä kohtaan?"

Pähkinänkuoressa siihen liittyy hyvät kuuntelu- ja empatiataidot, mutta yhteenveto takaisin ja varmista, että asiakkaan kokemus on "oikeassa". Tehtävänä on yrittää nähdä maailma asiakkaan "silmin".

19. Mainitsit ADHD: n 3 luovaan ajatteluun liittyvää ominaisuutta - mitä ne olivat? Kiitos!"

Viimeaikaiset tutkimukset paljastavat, että ADHD-potilaat ajattelevat luovemmin kuin ihmiset, joilla ei ole ADHD: tä. Kolme luovaa ajattelua, joita ADHD-potilailla on, ovat:

1. Divergentti ajattelu: kyky ajatella monia ideoita yhdestä lähtökohdasta
2. Käsitteellinen laajennus: konseptin, aiheen tai objektin yksilöllisen perspektiivin, kontekstin tai viitekehyksen laajentaminen tai laajentaminen, joka sisältää uusia ideoita sen ympärille.
3. Tietorajoitusten voittaminen: ajattelu tyypillisten hyväksyttyjen rajoitusten ulkopuolella uudelleensuuntaamalla idea tai asia, jonka useimmat ihmiset pitävät totta.

Tämän artikkelin sisältö on johdettu ADDitude Expert -verkkoseminaarista “Kuinka CBT ja ADHD -valmennus auttavat aikuisia hallitsemaan oireitaan luonnollisesti”Kirjoittanut David Giwerc ja J. Russell Ramsay, Ph.D., joka lähetettiin suorana 8. lokakuuta 2020.

ADHD-hoito: Seuraavat vaiheet

• Lukea: ADHD-hoidon yleiskatsaus: 9 parasta hoitoa lapsille ja aikuisille
• Oppia:7 ADHD-valmennuksen keskeiset toiminnot
• Ladata:Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää CBT: stä

Lähteet

¹Frye, Davon; Rodgers, Anni Layne. Erityiskertomus: Kuinka hoidat ADHD: tä tai ADD: tä tänään. ADDitude-lehti (2017). https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 28. lokakuuta 2020