Syksyn toiminta voi helpottaa masennusta
Miksi syksyn toiminta auttaa masennusta? Monille meistä, myös minä, masennuksemme saa meidät tuntemaan ikään kuin elämä olisi vain yksi pitkä, yksitoikkoinen vaellus, jonka meidän on sekoitettava; päivät muuttuvat viikoiksi, jotka muuttuvat kuukausiksi, joista tulee vuodenaikoja, ja ennen kuin me tiedämme sen, on kulunut toinen vuosi ilman, että olemme todella huomanneet tai huolehtineet. Yksi tapa on ilmeinen, kun emme enää nauti lomista tai vuodenajoista, joista aiemmin nautimme. Joten miten voimme löytää nautintoa suosikkikausistamme tai aktiviteeteistamme uudelleen? Kuinka voimme pitää masennus häiritsemästä iloamme? Meidän on todella tehtävä suunnitelma hauskasta syksyn toiminnasta masennuksen kanssa.
Tee luettelo pudotustoimista masennuksen torjumiseksi
Syksy on aina ollut suosikkikausi, mutta nyt näyttää siltä, että se on menettänyt osan taikaa minulle. Tämä johtuu siitä, että masennukseni ripustaa tumman pilven kaiken päälle. Syksy näyttää tulevan ja menevän ilman entistä kirkkauttaan. Tänä vuonna olen kuitenkin luonut aikataulun syksyn aktiviteeteista varmistaakseni, että luon mahdollisuuksia palauttaa rakkauteni kaudelle. En salli masennuksen varastaa syksyn hauskaa tällä kertaa. Tässä on luettelo, jonka olen tehnyt:
- Rake. Kyllä, tykkään haravoida. Se on hyvä harjoitus. On mukavaa olla ulkona viileinä, raikkaina, syksyisinä päivinä. Lisäksi nämä ovat toimintoja, jotka voivat luonnollisesti helpottaa masennusta: liikuntaa ja ulkona olemista.
- Käy kurpitsa laastari. Rakastan kurpitsaa. Rakastan sisustaa heidän kanssaan. Rakastan niiden veistämistä. Rakastan leivoa kurpitsa kanssa. Saat kuvan. Menemme laastariin ja katsomme kurpitsaa saa minut onnelliseksi. Joidenkin valitseminen kotiin viemiseen on hauskaa ja kertoo minulle, että syksy on todella saapunut.
- Juo kurpitsa-maustekastikkeita. Tämä on minun mennä juomaan syksystä. Jos minulla on kova päivä masennukseni kanssa, lohdun tämän latteen lämpimässä syksyisillä makuilla. Nautin siitä ja löydän ainakin muutaman hetken rauhaa.
- Istu nuotion ympärillä. Minusta on rauhoittavaa istua tulen ympärillä yksin ajatuksillani. Voin lajitella asioita ja selvittää joitain taisteluita, joita käyn läpi masennukseni kanssa. On myös hauskaa kokoontua nuotion ympärille ja nauraa ja puhua tai kertoa aavetarinoita ystävien kanssa. Joskus me jopa paistamme vaahtokarkkeja ja meillä on enemmän.
- Katsoa jalkapalloa. Olen fani college-jalkapallosta. Lauantaisin syksyn aikana yleensä löydän minut katsomassa jalkapalloa televisiosta tai joskus stadionilla katsomassa peliä. Tämä on toimintaa, josta mieheni ja minä nautimme yhdessä, vaikka juurtumme eri tiimeihin.
- Halata peiton alle ja katsella pelottavia elokuvia ja TV-ohjelmia. Lokakuu on suosikkini kuukausi vuodessa, joten varmista, että hyödyn kaikesta kammottavasta tarjonnasta Halloween. Nautin kauhuelokuvista ja trillereistä sekä jännittävistä elokuvista ja TV-ohjelmista. Ne häiritsevät masennustani ja joskus se voi olla juuri sitä mitä tarvitsemme.
- Käy ahdistetuissa taloissa, heinää ja maissi sokkeloissa. Toinen suosikkini syksyn aktiviteeteista on mennä jonnekin ja pelätä. Rakastan nähdä ihmisten yhdistämät puvut ja koristeet. Lisäksi se on hyvä adrenaliinia, vaikka yleensä nauran kaikesta ja kaikista.
- Osallistu pelottavaan näytelmään. Aion osallistua esitykseen Dracula perheeni kanssa. Tämä on suunniteltu muutama päivä ennen Halloweenia. Olen todella innoissani tästä hauskasta syksyn aktiviteetista.
Koska olen tehnyt tämän syksyn aktiviteettien aikataulun, tunnen jo enemmän rohkaisua tämän syksyn aikana. Jos olet jumissa masennuksen takia, yritä tehdä aikataulu toiminnoista, joista nautit, ja pyydä ystäviä tai perhettä pitämään sinua vastuussa suunnitelmiesi pitämisestä. Haluaisin kuulla sinusta syksyn aktiviteeteistasi, jotka pelottavat masennuksen.
Katso myös:
- Hauskat syksyaktiviteetit voivat tuoda autuutta
- Tapoja valmistautua talviseen masennukseen
