Ohita ahdistuneisuus - kiinnitä huomiota siihen, mikä ahdistus ei ole

Ei ole mikään salaisuus, että ahdistusta on erittäin vaikea sivuuttaa. Ahdistus voi olla kovaa ja vaativaa, ja sen seurauksena keskitymme siihen. Meille on hyvin luonnollista tehdä se, mutta valitettavasti keskittyminen ahdistukseen voi saada sen kasvamaan. Meidän on jätettävä ahdistus huomiotta keskittymällä siihen, mikä ahdistusta ei ole.

Ehkä olet hoitanut jotain: lasta, puutarhaa, lemmikkiä, henkilöä tai muuta sellaista elävää olentoa. Ajattele hetki kuinka teit sen. Kun halusit kannustaa tiettyä käyttäytymistä (kohteliaisuus, kasvu, esimerkiksi huonekalujen poissa pitäminen), mitä teit? Luulen, että olet osallistunut siihen. Kiinnitit huomiota positiiviseen auttaaksesi sitä kasvamaan.

Miksi ahdistusta ei oteta huomioon?

Entä vähemmän toivottava käyttäytyminen? Yksi parhaista tavoista sammuttaa negatiivinen käyttäytyminen on sivuuttaa ne turvallisesti. Mielestäni tulee kuva onnettomasta lapsesta, joka vastustaa ei-vastausta joihinkin haluihin. Muistan johtaneen huutavan pikkulasten (tietysti omani) varovasti ulos kaupasta ilman himoittua esinettä kädessä. Hänellä oli koko elämässään noin neljä kiukuntaa, ennen kuin tajusi, että vastenmielinen käyttäytyminen ei saisi häntä muuta kuin huomiotta.

Kuinka ahdistus katoaa, kun sitä on vaikea sivuuttaa?

Ahdistuneisuushäiriöt ovat vähän kuin huutavat pikkulapset. Heillä on oma erityinen kiukunsa, ja he haluavat huomiota. Kun ahdistusta hoidetaan, kun lapset, kasvit ja lemmikit pitävät siitä, ahdistus kukoistaa. Kun se jätetään huomiotta, se kuihtuu. Viritä lisää tästä.

Ota yhteys Tanyaan Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistuneisuutta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja, Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.