Kaksisuuntaisen tukijärjestelmän luominen

On kriittistä saada tukijärjestelmä, kun sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tukijärjestelmät ovat itse asiassa erittäin tärkeitä jokaiselle ihmiselle, mutta vielä enemmän, kun sinulla on vakava mielenterveys. Mutta ihmiset toisinaan kysyvät, mikä on kaksisuuntainen tukijärjestelmä, miten saan sen ja miten käytän sitä.

Mikä on kaksisuuntainen tukijärjestelmä?

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukijärjestelmä on melko yksinkertainen; se sisältää kaiken, mikä voi tukea sinua, kun tarvitset sitä. Saatat tarvita tukijärjestelmääsi päivittäin vähän tai tarvitset tukijärjestelmääsi laajasti kriisitilanteessa. Keskityn ihmisiin ja organisaatioihin, jotka voivat olla osa kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukijärjestelmääsi, mutta laajasti voit ajatella melkein mitä tahansa, kuten musiikkia, eläimiä ja taidetta, myös osana tukijärjestelmääsi (käytetty kuten kopiointitaidot).

Ihmiset, jotka voivat olla osa kaksisuuntaista tukijärjestelmääsi, ovat:

• Perhe
• Ystävät
• Papisto
• Lääkäri
• Lääkärit hätätilanteessa
instagram viewer
• Terapeutit
• Valmentajat
• A. Jäsenet tukiryhmä
• Kaksisuuntaiseen mielialaan liittyvän asianajajaryhmän jäsenet
• Operaattorit a puhelinpalvelu
• Kuka tahansa, johon luotat

Mitä enemmän ihmisiä tukijärjestelmässäsi on, sitä parempi. Nämä ihmiset työskentelevät yhdessä muodostaen verkon niin, että jos kaksisuuntainen mielialahäiriö työntää sinut yli, on olemassa verkko kiinni.

Kuinka saada kaksisuuntainen tukijärjestelmä

Sinun ei tarvitse auttaa kaikkia edellä mainittuja ihmisiä kaksisuuntaisessa tukitukijärjestelmässäsi. Tärkeää on, että sinulla on useampi kuin yksi (aina kun mahdollista) ja että luotat noihin ihmisiin.

Joitakin yllä mainituista ihmisistä ei tarvitse tehdä mitään sisällyttääksesi kaksisuuntaiseen tukijärjestelmään. Nämä ovat ihmisiä, kuten puhelinpalveluoperaattoreita, asianajajaryhmän jäseniä ja päivystyslääkäreitä. Toisten tulisi kuitenkin fyysisesti pyytää osallistumista tukijärjestelmääsi, jotta voisit käyttää niitä parhaalla mahdollisella tavalla kriisitilanteessa.

Esimerkiksi, vaikka ystäväsi ja perheesi saattavat rakastaa sinua riippumatta siitä, voi silti olla hyödyllistä kertoa heille, kun tarvitset heitä kriisin aikana. Voit esimerkiksi sanoa äidillesi, että joskus saatat tarvita väliaikaisen majoituspaikan, kun et ole yksin turvassa. Saatat sanoa ystävällesi, että tarvitset heitä auttamaan sinua ruoanlaitossa ja siivouksessa, kun olet liian sairas tekemään niin. Haluat puhua ihmisille näistä asioista etukäteen, jotta tukijärjestelmäsi tietää mitä tarvitset ja voi auttaa sinua parhailla mahdollisilla tavoilla. Muista, ihmiset haluta auttaa sinua, mutta he tuntevat usein voimattomuutensa, koska eivät tiedä miten tehdä se. Voit auttaa heitä ja sinua laatimalla suunnitelman etukäteen.

Kaksisuuntaisen tukijärjestelmän käyttäminen

Tietysti haluat käyttää kaksisuuntaista tukijärjestelmääsi, kun tarvitset sitä - siksi se on siellä. Tämän helpottamiseksi on hyvä kirjoittaa tukijärjestelmän elementit ja käyttää niitä etukäteen. Tämä ei ole turhaa harjoitusta. Tämän kirjoittaminen merkitsee kaikkien käytettävissä olevien tukitapojen tunnustamista. Se kannustaa sinua ryhtymään toimiin, kun tarvitset sitä sen sijaan, että annat kaksisuuntaisen mielialahäiriön nielaista sinut kokonaisuutena.

Kun käytät kaksisuuntaista tukijärjestelmääsi, muista, että nämä elementit ovat todellakin kuin verkko - toisin sanoen tarvitset useamman kuin yhden muodostamaan kyseisen verkon kiinni. Ei toimi heittää kaikkea vain yhdelle henkilölle. Käytät todennäköisesti kyseistä henkilöä alaspäin ja sitten et saa tarvitsemasi tukea ja kyseinen henkilö on palanut - toisin sanoen kukaan ei voita, Käytä siis tukijärjestelmän jokaista osaa aiottuun tarkoitukseen tapa. Ystäväsi saattaa olla hyvä emotionaaliseen tukeen, isäsi voi auttaa sinua muistamaan lääkkeesi ottamisen ja lääkäri voi olla hyvä säätämään lääkitystäsi tarvittaessa. Kaikki riippuu sinusta ja siitä, mitä tarvitset milloin tahansa.

Bipolaariset tukijärjestelmät pitävät ihmisiä menossa

Kuten sanoin ylhäältä, kaksisuuntaiset tukijärjestelmät ovat kriittisiä, mutta muista, että kaksisuuntaisen tukijärjestelmän tärkeä asia on, että käytät sitä - verkko, jota et käytä, ei voi tarttua sinuun.