Masennus, joka näyttää olevan viha tai raivo - kuinka käsitellä sitä
Viimeisessä viestissäni, Puhuin siitä, kuinka koken masennuksen vihana tai raivona. Tässä viestissä aion puhua kuinka käsitellä viha tai raivo, joka on todella masennus maski.
Masennuksen vihana ei voida antaa jatkua
Ei ole yllättävää, että viha ja raivo voivat olla erittäin vahingollisia ihmisen elämälle, puhumattakaan hänen psyykestään, joten sen ei voida antaa riehua. Se satuttaa sinua ja vahingoittaa ympärilläsi olevia ihmisiä, ellei sitä saada hallintaan. Itse asiassa olen kuullut monilta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilta ihmisiltä ja monilta heidän läheisistään, jotka puhuvat vihasta, joka on suurin huolenaihe. "Kaksisuuntainen raivo" on käytännössä kuuluisa. Ja vaikka kaikkea tätä vihaa ja raivoa ei voida jäljittää masennukseen, osa siitä voi.
Kuinka käsitellä masennusta, joka ilmenee vihana tai raivona
Tärkeintä on mielestäni tunnistaa viha sellaiseksi kuin se on: pinnallinen tunne, joka piilottaa syvemmän kärsimyksen. Kyllä, vihaiset aivot yrittävät suojella sinua tuntemasta sitä kärsimystä, joka on kiitettävää, mutta kärsimys on todellista ja siihen on puututtava. Yhteydenotto masentuneeseen mielialaan - sen etsiminen niin hulluksi kuin se kuulostaa - voi auttaa lievittämään vihaa. Joten yritä katsoa itseesi ja löytää masennus, joka asuu syvällä olemuksessasi. Se haluaa piiloutua ja sinun täytyy olla rohkea etsiä ja löytää se.
Sitten se on tärkeää hengittää. Sinun on hengitettävä vihan ja raivon järkyttymisen kautta ja sinun on hengitettävä masennuksen kärsimysten kautta. Noiden hengitysten on oltava syviä, pitkiä ja mielekkäitä. Niiden on oltava vatsastasi, kalvostasi. Heidän on oltava yhteydessä syvempään itsesi. Niiden on oltava niin rauhallisia ja viileitä kuin voit tehdä niistä. Hengitä niin monta hengitystä kuin tarvitset yrittää löytää rauhallinen viha ja masennus.
Sen jälkeen, jos olet tehnyt sen hyvin, sinulla on masentunut mieliala. Onko se todella askel eteenpäin? Luulen, että se riippuu siitä, keneltä kysyt, mutta epäilen, että sitä pidettäisiin myönteisenä ihmisille, joille aiemmin otit vihaa ja raivoa. Minulle olen aina pääsemässä tunteiden pohjalle sen sijaan, että pysyisin sen pinnallisessa ilmentymässä.
Masennuksen hoitaminen vihana tai raivona
Hyvä uutinen on, että masennuksen hoito kohtelee myös vihaa ja raivoa. Ne ovat kietoutuneet toisiinsa. Yksi tutkimus osoittaa, että lisääminen sitalopraami (Celexa) a mielialan stabilointiaine vähentää vihaa kohtauksia ihmisillä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.1 Psykoterapia voi myös auttaa sinua käsittelemään masennustasi vihana tai raivona.
Joten, jos sinulla on kaksisuuntainen masennus (tai jopa kaksisuuntainen mania tai hypomania, harkitse ajatusta, ettet ole oikeastaan vihainen. Ajattele, että viha on sairauden osoitus, johon on puututtava ja jota on hoidettava. Muista, ettet ole huono ihminen vihan ja / tai raivon tuntemisesta, se voi olla hyvin sidoksissa sairauteen, ainoat huonot asiat ovat toimet, jotka valitset näiden tunteiden takia. Tee näistä toimista positiivisia oppimalla selviytymistaitoja ja saamalla hoitoa - aivan kuten minkä tahansa muun kaksisuuntaisen mielialahäiriön tapauksessa.
Keskustele lääkärisi kanssa siitä. Keskustele myös terapeutin kanssa. Se voi auttaa kaikkia elämässäsi, myös sinua.
Lähteet
- Mammen, O. et ai. "Vihamyrkytykset kaksisuuntaisessa masennuksessa: mielialan stabilointiaineisiin lisätyt ennustajat ja vaste sitalopraamille." Journal of Clinical Psychiatry, Toukokuu 2004.
