Taistelu masennuksen leimautumista vastaan

Vaikka yhteiskuntamme on edennyt pitkälle mielenterveyssairauksien hoidossa ja käsityksessä, ei ole epäilystäkään siitä, että näitä sairauksia ympäröivät leimaukset elävät edelleen ja voivat hyvin. Yhteiskunnallinen stigma voi johtaa itsensä leimaamiseen, ja molemmat voivat olla erittäin haitallisia masennuksesta kärsiville ihmisille. Täällä keskustelemme yleisistä väärinkäsityksistä masennuksesta, miksi ne ovat ongelmallisia ja mitä voit tehdä leimautumisen torjumiseksi.

Miksi stigma on vaarallista masentuneille ihmisille

Stigman vuoksi masentuneet ihmiset nähdään usein "laisina" tai "ei yritä" eikä sairaina. Luin kerran artikkelin, jossa järkytykseksi ja tyrmistyneeksi väitettiin, että masentuneet ihmiset eivät tarvitse lääkitystä, heidän täytyy vain ostaa pari juoksukengät ja käydä ulkona enemmän.

Toisaalta on ymmärrettävää, että ihmiset, joilla ei ole masennusta, eivät voi kuvitella kuinka heikentävää se on. Mutta heidän väärinkäsitystensä kuuleminen masennuksen aikana voi olla erittäin vahingollista. Se voi saada sinut syyttämään itseäsi mielenterveysongelmastasi, koska ajattelet sen olevan seurausta persoonallisuusvirheestä eikä sairaudesta.

Kuvittele, jos jollakulla, jolla on korvatulehdus, olisi sama ajattelutapa. "Tämä ei todellakaan ole ongelma. En tarvitse antibiootteja; Minun täytyy vain yrittää olla parempi ihminen." He voisivat "yrittää", kunnes he kuuroivat, ja infektio olisi edelleen olemassa. Mutta mielisairauden aineettoman luonteen vuoksi yhteiskuntamme kamppailee nähdäkseen sen sellaisena kuin se on: sairaudeksi.

Kuinka taistella masennuksen leimautumista vastaan

Kun kuulen ihmisten ylläpitävän myyttejä ja stereotypioita masennuksesta, muistutan itseäni, että se on sairaus, aivan kuten korvatulehdus tai fibromyalgia. Tämä muistuttaa minua siitä, että tilani ei ole minun syytäni, ei heijastus siitä, kuka olen ihmisenä, eikä mitään hävettävää.

Masennukseni näkeminen sairautena pikemminkin kuin persoonallisuusvirheenä auttaa sitä tuntemaan olonsa vähemmän hämäräksi ja konkreettisemmaksi. Sairaudet voidaan hoitaa. Voin oppia, mikä niitä aiheuttaa ja mikä lievittää niitä. En voi muuttaa sitä, kuka olen ihmisenä, mutta voin varustaa itseni työkaluilla selviytymään sairaudestani.

Toinen asia, jonka voit tehdä stigman torjumiseksi, on puhua masennuksestasi. Mitä enemmän pullotamme tunteitamme, sitä enemmän me – ja muut – näemme ne häpeävinä. Avoin puhuminen masennuksesta taas auttaa normalisoimaan sen.

Tietysti masennuksesta puhuminen on helpommin sanottu kuin tehty. Se oli minulle erittäin vaikeaa, kunnes aloitin terapian vuosia sitten ja opin, kuinka puhuminen sai minut tuntemaan oloni paremmaksi. Nyt haastan itseni pysymään avoimena tunteistani.

Kun olen kasvanut ja oppinut enemmän masennuksen leimaamisesta, olen myös helpottanut puhumista sitä vastaan. Kun eräs tuttava ilmaisi harhaanjohtavia mielipiteitä itsemurhasta, muistutin häntä lempeästi, että itsemurha ei ole sama asia kuin eutanasia. Kun työtoveri yritti ymmärtää masennuksen ja laiskuuden eroa, kerroin hänelle, että minulla on masennus, ja yritin selittää, miltä se tuntuu.

Pääsinkö näihin ihmisiin? Minä en tiedä. Mutta haluan ajatella, että monilla ihmisillä, jotka pitävät yllä leimautumista, on kykyä myötätuntoon ja ymmärrykseen – heidän tarvitsee vain oppia lisää mielisairauksista ja ihmisistä, joihin se vaikuttaa.